"מלך השעועית" עשיר בחומרים מזינים, מסייע במניעת סרטן ובירידה במשקל

על פי הרפואה המזרחית, לשעועית שחורה טעם ניטרלי ומתוק והיא ידועה ביכולתה לסלק לחות, לנקות רעלים, לקרר את הגוף ולהזין אותו. שעועית זו משמשת לעתים קרובות להכנת משקאות מרעננים או תה מקרר בימי הקיץ החמים.

תמיכה בעיכול

כל 100 גרם של שעועית שחורה מכילים כ-16.6 גרם של סיבים בלתי מסיסים, המסייעים לתפקוד תקין של מערכת העיכול, מונעים ותומכים בטיפול במחלות הקשורות לעיכול. אכילת שעועית שחורה באופן קבוע גם מגבילה עצירות.

שעועית שחורה מכילה סיבים בלתי מסיסים המסייעים בתפקוד מערכת העיכול.

למנוע סרטן, לעזור לחזק את העצמות

שעועית שחורה מכילה סלניום - מלח מינרלי המסייע בניקוי רעלים ובמניעת סרטן. כמות הסידן, הזרחן והמגנזיום בשעועית השחורה מסייעת בשיפור בעיות עצמות ומפרקים, מחזקת את מערכת השלד ומונעת רככת אצל ילדים.

לחזק את ההתנגדות

שעועית שחורה מכילה ויטמינים רבים החיוניים לגוף. לכן, צריכת שעועית שחורה מדי יום תעזור להבהיר את העיניים, להגביר את העמידות ולמנוע שפעת בצורה טובה מאוד.

תכולת הברזל והמנגן הגבוהה בשעועית שחורה מסייעת גם לגוף לחדש אנרגיה, מעכבת את תהליך החמצון של רדיקלים חופשיים ומתגברת על אנמיה אצל אנשים לאחר טראומה.

מניעת מחלות לב וכלי דם

על פי מחקרים, תכולת נוגדי החמצון בשעועית שחורה גבוהה פי כמה מזו של פירות ומזונות אחרים. לכן, הוספת שעועית שחורה לתפריט תסייע בהפחתת כולסטרול בדם, בהגבלת הסיכון למחלות לב וכלי דם ובמניעת הזדקנות.

כמה קלוריות יש בשעועית שחורה?

שעועית שחורה היא בריאה מאוד. בהתאם לאופן ההכנה שלה, הקלוריות בשעועית השחורה יכולות להשתנות.

באופן ספציפי, בממוצע, 100 גרם של שעועית שחורה מכילים 343 קלוריות. עם מים משעועית שחורה, אם משתמשים ב-70 גרם מבושלים עם 500 מ"ל מים, כל כוס של 250 מ"ל של מים משעועית שחורה מכילה כ-120 קלוריות.

באשר לקינוח שעועית שחורה, בהתאם למרכיבים ולשיטת הבישול, כמות הקלוריות יכולה להשתנות. אך לפי חישובים ממוצעים, קערת קינוח שעועית שחורה במשקל 100 גרם מכילה כ-419 קלוריות.

בנוסף, כמות הקלוריות בשעועית שחורה יכולה גם לעלות אם משלבים מרכיבים אחרים כגון: שמן בישול, תבלינים, בשר, ירקות, אורז...

100 גרם של שעועית שחורה מכילים כ-343 קלוריות.

האם אכילת שעועית שחורה גורמת להשמנה?

שומן הוא גורם הסיכון המוביל להצטברות שומן ועלייה במשקל. עם זאת, 100 גרם של שעועית שחורה מבושלת מכילים רק כ-0.5 גרם שומן.

יתר על כן, כמות שומן זו היא בעיקר שומן בלתי רווי והיא טובה לבריאות. לכן אתם יכולים להיות סמוכים ובטוחים שתוכלו ליהנות ממנות העשויות משעועית שחורה ללא חשש משומן.

בנוסף, שעועית שחורה מכילה רמות גבוהות של סיבים בלתי מסיסים, אשר מגבילים את התיאבון, מאטים את ספיגת הסוכר והשומן, ויוצרים תחושת מלאות לאורך זמן בעת ​​האכילה. זה עוזר להגביל את כמות הקלוריות הנצרכת, מבלי לגרום להצטברות שומן עודפת, מה שיגרום להשמנת יתר או לעלייה במשקל.

אכילת שעועית שחורה אינה גורמת להצטברות שומן עודף ולכן אינה גורמת להשמנת יתר.

מנות שעועית שחורה

קינוח שעועית שחורה

מבין המנות העשויות משעועית שחורה, בזכות טעמה המתוק והארומטי המיוחד, מרק שעועית שחורה מתוק אהוב על אנשים רבים. אכילת מרק שעועית שחורה מתוק לא תגרום לעלייה במשקל אם יודעים כיצד להכין אותו ולהשתמש בו כראוי.

כדי להימנע מפגיעה גדולה מדי במשקל, אסור להוסיף יותר מדי סוכר ולצלות שעועית שחורה לפני הבישול כדי לשפר את הטעם.

דייסת שעועית שחורה

דייסת שעועית שחורה היא מאכל מזין המתאים לכולם. קערת דייסת שעועית שחורה תכיל כ-185 קלוריות, הרבה פחות מכמות הקלוריות הדרושה לגוף.

עם זאת, כשאוכלים דייסת שעועית שחורה, יש לאכול אותה כל יומיים, 3-4 פעמים בשבוע, בשילוב עם תזונה המגבירה את הסיבים ומפחיתה את צריכת השומן כדי למנוע עלייה בלתי מבוקרת במשקל.

אורז דביק של שעועית שחורה

100 גרם של אורז דביק עם שעועית שחורה מכילים כ-550 קלוריות, ערך קלורי גבוה למדי. לכן, אם תשמרו על הרגל של אכילת אורז דביק עם שעועית שחורה באופן קבוע, בוודאות תעלו במשקל.

לכן, כדאי לאכול אורז דביק רק בבוקר, 1-2 פעמים בשבוע, ויש לאכול מנה מתונה כדי למנוע השפעה על המשקל.

אורז דביק עם שעועית שחורה יכול לגרום לעלייה במשקל, לכן עליכם לשים לב לצריכה השבועית שלכם.

אבקת שעועית שחורה

שעועית שחורה לאחר עיבודה לצורת אבקה היא טיפול יעיל לירידה במשקל לנשים. היא לא רק שאינה גורמת לעלייה במשקל אלא גם מבטיחה לספק מספיק אנרגיה לגוף.

האם אכילת שעועית שחורה יכולה לעזור לך לרדת במשקל?

מלבד השאלה האם אכילת שעועית שחורה גורמת להשמנה, אנשים רבים מתעניינים בשאלה "האם אכילת שעועית שחורה יכולה לעזור לרדת במשקל?". התשובה היא "כן".

על פי מחקרים, אנשים שאוכלים באופן קבוע קינוח שעועית שחורה יטילו שתן לעתים קרובות יותר והשתן שלהם יהיה צלול יותר. זאת הודות להשפעת קירור וניקוי רעלים של הגוף, שיפור מערכת העיכול, חיזוק הכליות... של מזון זה.

ליתר דיוק, אם תשתמשו בשעועית שחורה באופן קבוע וכראוי, יהיה לכם גוף רזה ותרד במשקל משמעותית תוך שבוע אחד בלבד.

בנוסף לתכולת הסיבים והחלבון שעוזרים לכם להרגיש שבעים לאורך זמן ומפחיתים את החשק, שעועית שחורה יכולה גם לעזור לכם לרדת במשקל ביעילות הודות לגורמים הבאים:

חומצת האמינו ארגינין מסייעת לשרוף ביעילות שומן עודף ולהמיר אנרגיה. שעועית שחורה מכילה גם גלוטמין, המסייע בהפחתת תחושת רעב ועדיין מספקת אנרגיה מספקת.

כדי לרדת במשקל ולהפחית שומן בטני ביעילות בעזרת שעועית שחורה, ניתן ליישם את שיטות העיבוד הבאות: בישול מים משעועית שחורה, מרק שעועית שחורה, דייסת שיבולת שועל משעועית שחורה...

האם אכילת שעועית שחורה עוזרת לך לרדת במשקל?

כיצד להכין שעועית שחורה לירידה יעילה במשקל

כידוע, שעועית שחורה היא מזון המכיל הרבה חומרים מזינים שטובים לגוף. אכילת שעועית שחורה לא רק שאינה גורמת לעלייה במשקל אלא גם תומכת ביעילות בירידה במשקל, אולם יש צורך לדעת כיצד לעבד אותה ולהשתמש בה כדי להימנע מפגיעה במשקל.

מרק שעועית שחורה

זהו חטיף שעוזר גם לחדש את אספקת האנרגיה לגוף וגם יעיל בירידה במשקל.

משרים שעועית שחורה במים למשך הלילה. מסננים ומניחים בצד. מטגנים שעועית שחורה עם בצל ושום לתוספת טעם. מבשלים על אש קטנה כ-30 דקות. מתבלים לפי הטעם ומכבים את האש.

מים של שעועית שחורה

במקום להשתמש במים מסוננים, אפשר להרתיח מים משעועית שחורה לשתות מדי יום, מה שלא רק מסייע בירידה במשקל אלא גם דואג לעור להיות בריא יותר, לבן יותר וחלק יותר.

קולים את השעועית השחורה במחבת עד לקבלת ריח. יוצקים מים על השעועית השחורה ומביאים לרתיחה. מוסיפים מעט מלח כדי להקל על השתייה ולהגביר את אפקט שריפת השומן. מסננים את המים, מאחסנים במקרר והשתמשו בהם כתחליף למים מסוננים.

שתיית מים עם שעועית שחורה במקום מים מסוננים עוזרת לרדת במשקל.

שעועית שחורה ידועה ככלי יעיל מאוד לירידה במשקל, אולם כדי להשיג את התוצאות הרצויות, יש להתמיד לאורך זמן וכן לשלב אותה עם תזונה מדעית ומשטר אימונים.

מָקוֹר: https://www.baogiaothong.vn/vua-cua-cac-loai-dau-vua-giau-dinh-duong-ngua-ung-thu-lai-giup-giam-can-192231222183924871.htm