स्वास्थ्य के लिए 4 सर्वोत्तम फल

नींद की गलतियों से कैंसर का खतरा बढ़ता है

कई अध्ययनों से पता चलता है कि नींद की कुछ आदतें कैंसर के खतरे को बढ़ाती हैं।

जब हम सोते हैं तो शरीर के अंदर कई चीज़ें होती हैं। क्योंकि जब हम सोते हैं, तो हमारी बुद्धि मजबूत होती है, कई चोटें ठीक होने लगती हैं, और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली और चयापचय बेहतर होता है। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि नींद की कमी और शरीर की जैविक लय में गड़बड़ी कैंसर जैसी बीमारियों का कारण बन सकती है।

कई अध्ययनों से पता चलता है कि नींद की कुछ आदतें कैंसर के खतरे को बढ़ा सकती हैं। स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (अमेरिका) के अनुसार, जो लोग रात की पाली में काम करते हैं, दिन में सोते हैं और रात में जागते हैं, रात में 7 घंटे से कम सोते हैं या लंबे समय तक नींद की कमी से पीड़ित हैं, उनमें कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।

लंबे समय तक नींद की कमी से कैंसर का खतरा बढ़ सकता है

2019 में प्रकाशित एक समीक्षा में, इंटरनेशनल एजेंसी फॉर रिसर्च ऑन कैंसर ने कहा कि जो लोग नियमित रूप से दिन में सोते हैं और 10 साल या उससे अधिक समय तक रात में जागते हैं, उनमें कैंसर का खतरा विशेष रूप से अधिक होता है।

हम सभी के शरीर में एक आंतरिक घड़ी होती है जिसे सर्कैडियन रिदम या जैविक चक्र कहा जाता है। यह 24 घंटे की घड़ी है जो यह नियंत्रित करती है कि हमें कब नींद आती है, कब नींद आती है, कब भूख लगती है और कब हम जागते हैं।

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पके फल की गंध का कैंसर पर प्रभाव के बारे में आश्चर्यजनक खोज

वैज्ञानिक पत्रिका ईलाइफ में प्रकाशित नए शोध में पाया गया है कि पके फल की गंध कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि को रोक सकती है।

विज्ञान पत्रिका साइंस अलर्ट के अनुसार, पके फल की गंध नाक के बाहर जीन अभिव्यक्ति को सीधे प्रभावित कर सकती है, जो संभवतः कैंसर और न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों के उपचार में सहायक हो सकती है।

कोविड-19 महामारी के प्रकोप के बाद से, घ्राण पर बढ़ते ध्यान ने घ्राण अनुसंधान के और अधिक अन्वेषण को प्रेरित किया है।

पके फल की गंध कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि को रोक सकती है।

हाल के अध्ययनों ने गंध और जीन अभिव्यक्ति के बीच एक उल्लेखनीय संबंध दिखाया है, जो नासिका गुहा की सीमाओं से कहीं आगे तक फैला हुआ है। इन निष्कर्षों ने वैज्ञानिकों के बीच वाष्पशील यौगिकों के संभावित चिकित्सीय अनुप्रयोगों, विशेष रूप से कैंसर और तंत्रिका-क्षयकारी रोगों से लड़ने में, के बारे में अटकलों को हवा दी है।

अब, नए शोध से पता चलता है कि गंध - जैसे कि पके फल से निकलने वाली गंध - नाक से दूर कोशिकाओं के अंदर जीन अभिव्यक्ति में परिवर्तन ला सकती है।

इन निष्कर्षों ने वैज्ञानिकों को यह सोचने पर मजबूर कर दिया है कि क्या हवा में मौजूद वाष्पशील यौगिकों को सूंघने से कैंसर का इलाज हो सकता है या न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग को धीमा किया जा सकता है।

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पोषण विशेषज्ञ: ये हैं 4 सबसे स्वास्थ्यवर्धक फल

फल प्रकृति का उपहार हैं और इन्हें अपने नियमित आहार में शामिल करना वैज्ञानिक रूप से आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद साबित हुआ है।

स्वास्थ्य समाचार साइट परेड के अनुसार, हालांकि सभी फल फायदेमंद होते हैं, लेकिन पोषण विशेषज्ञों के अनुसार चार फल सबसे स्वास्थ्यप्रद हैं।

ब्लूबेरी

शोध से पता चलता है कि नियमित रूप से ब्लूबेरी खाने से हृदय रोग का खतरा कम होता है, स्वस्थ वजन बनाए रखने और मधुमेह का खतरा कम करने में मदद मिलती है।

पोषण विशेषज्ञ एलिसिया कार्टलिज (कनाडा में स्थित) और क्रिस्टी रूथ (अमेरिका में स्थित) दोनों इस बात पर सहमत हैं कि वैसे तो सभी फलों में पोषण संबंधी लाभ होते हैं, लेकिन ब्लूबेरी सबसे स्वास्थ्यवर्धक हैं। क्योंकि ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं - खासकर एंथोसायनिन और पॉलीफेनोल्स, जो शक्तिशाली फाइटोन्यूट्रिएंट्स हैं।

कार्टलिज का कहना है कि ब्लूबेरी में मौजूद एंथोसायनिन मस्तिष्क में सूजन को कम करने, स्मृति, संज्ञान और मनोदशा को बेहतर बनाने में सहायक होते हैं।

ब्लूबेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपके दिल के लिए भी अच्छे होते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित रूप से ब्लूबेरी खाने से हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है, स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिल सकती है और मधुमेह का खतरा भी कम हो सकता है।

ब्लूबेरी आंत के लिए भी अच्छी होती है, यह लाभकारी बैक्टीरिया को पोषण देने और आंतों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करती है।

कार्टलिज बताते हैं कि ब्लूबेरी में प्रतिरक्षा-सहायक विटामिन सी और मैंगनीज भी होते हैं और यह विटामिन के के शीर्ष स्रोतों में से एक है।

सेब

सेब में मौजूद फाइबर पेट खाली होने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, जिससे वजन कम करने और मोटापे से लड़ने में मदद मिलती है।

अमेरिका में कार्यरत रूटेड वेलनेस की पोषण विशेषज्ञ सारा रुएवेन ने कहा कि सेब सबसे स्वास्थ्यप्रद फलों में से एक है, क्योंकि इसमें प्रचुर मात्रा में फाइबर, विटामिन सी और पॉलीफेनॉल्स होते हैं, जो एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट है।

शोध से पता चलता है कि नियमित रूप से प्रतिदिन दो सेब खाने से "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिल सकती है, इसलिए यह हृदय के लिए बहुत फायदेमंद है।

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स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन, आपको सुखद एवं मंगलमय रविवार की शुभकामनाएं।

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-loai-trai-cay-tot-nhat-cho-suc-khoe-185240304091337975.htm