पुरुषों के प्रदर्शन को प्रभावित करने वाली 4 हानिरहित खाने की आदतें

बहुत अधिक खराब वसा

बहुत अधिक वसा, विशेष रूप से ट्रांस वसा और संतृप्त वसा का सेवन करने से पुरुषों के स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है, जिसमें हृदय संबंधी स्वास्थ्य पर असर, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मोटापे का खतरा बढ़ना और प्रजनन कार्य पर असर शामिल है।

शोध से पता चलता है कि मोटे पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या और उनकी गुणवत्ता कम होती है, जिससे प्रजनन क्षमता प्रभावित होती है। मोटापा और इससे जुड़ी बीमारियाँ, जैसे मधुमेह और हृदय रोग, स्तंभन दोष का कारण बन सकती हैं। ट्रांस वसा पुरुषों की याददाश्त भी कम कर सकती है, जिससे अल्जाइमर रोग का खतरा बढ़ जाता है।

कई हानिरहित दिखने वाली खाने-पीने की आदतें पुरुषों के "प्रदर्शन" पर बड़ा असर डालती हैं। (फोटो: ईट दिस नॉट दैट)

चीनी का दुरुपयोग

चीनी के अत्यधिक सेवन से मोटापा, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल का खतरा बढ़ जाता है - जो हृदय रोग के प्रमुख जोखिम कारक हैं। पुरुषों में पहले से ही महिलाओं की तुलना में हृदय रोग का खतरा अधिक होता है, इसलिए चीनी का अत्यधिक सेवन इस जोखिम को और बढ़ा देता है। फ्रुक्टोज़ का अत्यधिक सेवन रक्त में यूरिक एसिड के उत्पादन को बढ़ाता है, जो गाउट का मुख्य कारण है। गाउट दर्द और गठिया का कारण बनता है और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।

चीनी, खासकर फ्रुक्टोज़, टेस्टोस्टेरोन को कम करती है - एक महत्वपूर्ण हार्मोन जो पुरुषों के यौन स्वास्थ्य को निर्धारित करता है। बहुत अधिक चीनी का सेवन मोटापे का कारण भी बनता है और टाइप 2 मधुमेह के खतरे को बढ़ाता है, जो सभी "उस मामले" के लिए हानिकारक हैं।

बहुत अधिक शराब पीना

बहुत ज़्यादा शराब पीने से लीवर पर ज़्यादा दबाव पड़ता है, जिससे फैटी लीवर, हेपेटाइटिस, सिरोसिस और लीवर कैंसर जैसी बीमारियाँ हो सकती हैं। शराब का दुरुपयोग करने वाले पुरुषों को उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, हृदय गति रुकना और कोरोनरी धमनी रोग जैसी हृदय संबंधी बीमारियों का ज़्यादा खतरा होता है। शराब पेट और ग्रासनली की परत को परेशान करती है, जिससे पेप्टिक अल्सर, गैस्ट्रोइसोफ़ेगल रिफ्लक्स और अन्य पाचन समस्याएँ हो सकती हैं।

शराब का सेवन पुरुषों में कई स्वास्थ्य समस्याओं का एक आम कारण है। (फोटो: गेटी इमेजेज़)

बहुत ज़्यादा शराब पीने से तीव्र और दीर्घकालिक अग्नाशयशोथ का ख़तरा बढ़ जाता है। मध्यम मात्रा में शराब उत्तेजना पैदा कर सकती है, लेकिन ज़्यादा शराब पीने से कामेच्छा में कमी, स्तंभन दोष और शीघ्रपतन जैसे कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

पुरुषों को संयमित मात्रा में शराब पीनी चाहिए, दिन में 2 गिलास से अधिक नहीं।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों पर निर्भर रहें

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में अक्सर संतृप्त वसा, ट्रांस वसा और सोडियम की मात्रा अधिक होती है, जो उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग का कारण बनते हैं। कई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में चीनी की उच्च मात्रा इंसुलिन प्रतिरोध और मधुमेह के बढ़ते जोखिम का कारण बन सकती है।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में कम फाइबर और मिलावट की वजह से कब्ज और पेट फूलने जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि बहुत अधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के सेवन और कैंसर, खासकर कोलोरेक्टल कैंसर के बढ़ते जोखिम के बीच संबंध है।

संतृप्त वसा और परिरक्षकों से भरपूर प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता को कम कर सकते हैं, जिससे प्रजनन क्षमता प्रभावित होती है: प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में मौजूद अस्वास्थ्यकर वसा और योजक रक्त परिसंचरण को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे स्तंभन दोष हो सकता है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से भरपूर अस्वास्थ्यकर आहार हार्मोनल संतुलन को प्रभावित कर सकता है, जिससे कामेच्छा में कमी आ सकती है।

संवाददाता थू फुओंग (VOV.VN)

स्रोत: https://vtcnews.vn/4-seemingly-unhealthy-food-habits-but-affect-men's-style-do-ar910114.html