5 प्रकार के नट्स जिन्हें आप टेट के दौरान पेट की चर्बी जमा होने के डर के बिना आराम से खा सकते हैं

बादाम, पिस्ता, अखरोट... टेट स्नैक्स के लिए उपयुक्त हैं और इनमें बहुत सारे अच्छे वसा और फाइबर होते हैं, जो वजन घटाने की प्रक्रिया को प्रभावी ढंग से समर्थन देने में मदद करते हैं।

बादाम, पिस्ता, अखरोट... टेट स्नैक्स के लिए उपयुक्त हैं और इनमें बहुत सारे अच्छे वसा और फाइबर होते हैं, जो वजन घटाने की प्रक्रिया को प्रभावी ढंग से समर्थन देने में मदद करते हैं।

1. बादाम

शोध से पता चलता है कि प्रतिदिन बादाम खाने से शरीर में आवश्यक मोनोअनसैचुरेटेड वसा और प्रोटीन की मात्रा बढ़ती है, जिससे पेट की चर्बी को प्रभावी रूप से कम करने में मदद मिलती है।

इसके अलावा, बादाम में फाइबर भी होता है जो पेट भरा होने का एहसास दिलाता है, तथा इसमें मैग्नीशियम होता है जो चयापचय को तेज करने और पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है।

बादाम में फाइबर भी होता है जो पेट भरा होने का एहसास दिलाता है और मैग्नीशियम मेटाबॉलिज़्म तेज़ करने और पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है। फोटो: इंटरनेट ।

2. पिस्ता

पिस्ता में कैलोरी कम होती है, लेकिन प्रोटीन और फाइबर ज़्यादा होते हैं, जो वज़न घटाने में कारगर साबित होते हैं। शोध बताते हैं कि पिस्ता खाने से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है और बॉडी मास इंडेक्स में सुधार होता है।

पिस्ता में कैलोरी कम होती है, लेकिन प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं, जो वज़न कम करने में प्रभावी रूप से मदद करते हैं। फोटो: इंटरनेट ।

3. अखरोट

अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा से भरपूर होते हैं, जो सूजन कम करने और वसा जलने की गति बढ़ाने में मदद करते हैं। अखरोट के नियमित सेवन से इंसुलिन संवेदनशीलता में भी सुधार होता है और अतिरिक्त वसा का अवशोषण कम होता है।

अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। फोटो: इंटरनेट ।

4. अलसी के बीज

अलसी के बीज अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) का एक स्रोत हैं, जो ओमेगा-3 का एक रूप है और सूजन कम करता है और वसा को जलाता है। ओबेसिटी रिव्यूज़ पत्रिका में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि अलसी के बीज लिग्नान और घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं, जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करने, पाचन में सुधार करने और पेट की चर्बी कम करने में मदद करते हैं।

अलसी के बीज अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) का एक स्रोत हैं, जो ओमेगा-3 का एक रूप है जो सूजन कम करता है और वसा जलाता है। फोटो: इंटरनेट ।

5. सूरजमुखी के बीज

सूरजमुखी के बीज विटामिन ई, फाइबर और स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं। फोटो: इंटरनेट ।

सूरजमुखी के बीज विटामिन ई, फाइबर और स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं, जो वजन नियंत्रित करने और शरीर के आकार को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। सूरजमुखी के बीज खाने से मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिलता है और पेट की चर्बी कम करने की क्षमता बढ़ती है।

स्रोत: https://nongsanviet.nongnghiep.vn/5-loai-hat-an-tet-thoai-mai-khong-so-tich-mo-bung-d417510.html