घरेलू व्यायाम रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए अप्रत्याशित रूप से एक चमत्कारी इलाज हैं

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अब, एक नए अध्ययन में पाया गया है कि घर पर किया जाने वाला हल्का व्यायाम भी मधुमेह के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है।

भारत में दिल्ली स्थित जी.टी.बी. अस्पताल के शोधकर्ता यह देखना चाहते थे कि क्या योग प्री-डायबिटीज रोगियों को टाइप 2 डायबिटीज की प्रगति को रोकने में मदद कर सकता है।

Bài tập tại nhà không ngờ là phương thuốc kỳ diệu để kiểm soát đường huyết- Ảnh 1. — प्रतिदिन 40 मिनट योग करने से मधुमेह का खतरा लगभग 40% तक कम हो सकता है

उन्होंने एक अध्ययन किया जिसमें लगभग 500 प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया गया: एक योग समूह जिसमें जीवनशैली हस्तक्षेप शामिल था और दूसरा केवल जीवनशैली हस्तक्षेप समूह। प्रतिभागियों पर तीन साल तक नज़र रखी गई।

परिणामों में पाया गया कि प्रतिदिन 40 मिनट योग करने से मधुमेह का खतरा लगभग 40% तक कम हो सकता है। इंडियन एक्सप्रेस के अनुसार, इससे पता चलता है कि योग जीवनशैली में बदलाव या सिर्फ़ दवाइयों से ज़्यादा प्रभावी है।

अध्ययन के लेखक, जीटीबी अस्पताल के एंडोक्रिनोलॉजी विभाग के प्रोफेसर एसवी मधु, पीएचडी ने कहा: "हम यह साबित करने में सफल रहे कि टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करने में योगाभ्यास केवल जीवनशैली में बदलाव की तुलना में कहीं अधिक प्रभावी है। वास्तव में, इससे प्राप्त लाभ अन्य अध्ययनों में जीवनशैली में बदलाव और दवाओं से प्राप्त लाभों से भी कहीं अधिक थे।"

शोधकर्ताओं का मानना है कि योग का यह चमत्कारी प्रभाव इसलिए है क्योंकि यह पुराने मनोवैज्ञानिक तनाव को कम कर सकता है। उनका यह भी मानना है कि योग सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकता है, जिससे मधुमेह का खतरा कम हो जाता है।

Bài tập tại nhà không ngờ là phương thuốc kỳ diệu để kiểm soát đường huyết- Ảnh 2. — योग अभ्यास मधुमेह रोगियों को रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है।

लेखकों ने बताया कि पिछले अध्ययनों से पता चला है कि जीवनशैली में सुधार और यहां तक कि रक्त शर्करा को नियंत्रित करने वाली दवाओं से जोखिम में 28-32% तक की कमी आती है।

स्वस्थ वयस्कों के लिए क्या सुझाव हैं?

डॉ. मधु ने बताया कि मधुमेह के उच्च जोखिम वाले लोगों, जैसे कि जिनके परिवार में मधुमेह का इतिहास रहा है या जो मोटे हैं, को योग से लाभ होने की संभावना है। उन्होंने आगे कहा: "इन लोगों को मधुमेह से बचने के लिए प्रतिदिन 40 मिनट योग करना चाहिए, " इंडियन एक्सप्रेस के अनुसार।

क्या योग मधुमेह रोगियों के लिए लाभदायक है?

डॉ. मधु बताते हैं कि योग मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकता है। वे कहते हैं: अन्य अल्पकालिक अध्ययनों से पता चला है कि योग मधुमेह रोगियों के रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है, इसलिए योग मधुमेह रोगियों को अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/bai-tap-tai-nha-khong-ngo-la-phuong-thuoc-ky-dieu-de-kiem-soat-duong-huyet-185240912081050994.htm