अच्छे स्वास्थ्य के लिए पंखा चलाकर सोने के बारे में विशेषज्ञ अच्छे सुझाव दे रहे हैं

जब गर्मी होती है, तो कई लोग पंखा चलाकर सोना पसंद करते हैं, लेकिन एक नींद विशेषज्ञ का कहना है कि यह आपके लिए अच्छा नहीं हो सकता है, और इसका कारण यह है।

Báo Thanh niên•11/09/2023

एक्सप्रेस समाचार पत्र के अनुसार, यदि आप पूरी रात पंखा चलाकर सोते हैं तो इसके 4 दुष्प्रभाव हो सकते हैं, और विशेषज्ञ इन नुकसानों से निपटने के लिए अच्छे सुझाव भी देते हैं।

Chuyên gia chỉ mẹo hay khi ngủ bật quạt để tốt cho sức khỏe - Ảnh 1. — यदि आप पूरी रात पंखा चलाकर सोते हैं तो इसके 4 संभावित दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

मैट्रेसनेक्स्टडे (यूके) के सीईओ, नींद विशेषज्ञ मार्टिन सीली ने कहा कि रात भर पंखा चलाकर सोने के "कुछ नुकसान" हैं, जो इस प्रकार हैं:

एलर्जी और अस्थमा के कारक: पंखे कमरे में हवा प्रसारित करते हैं, लेकिन धूल के कण, बीजाणु, पराग और अन्य एलर्जी कारक भी उत्पन्न करते हैं।

इससे छींक आना, आंखों से पानी आना, नाक बहना, गले में खुजली और सांस लेने में कठिनाई जैसे लक्षण हो सकते हैं।

नियमित रूप से पंखे के ब्लेड साफ करने या वायु शुद्ध करने वाले पंखे का उपयोग करने से एलर्जी को कम करने में मदद मिल सकती है।

Chuyên gia chỉ mẹo hay khi ngủ bật quạt để tốt cho sức khỏe - Ảnh 2. — प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पानी पीकर हाइड्रेटेड रहने से पंखा चालू रखकर सोते समय नाक बंद होने और सिरदर्द से निपटने में मदद मिल सकती है।

नाक बंद होना: रात भर पंखा चलाकर सोने से हवा शुष्क हो सकती है, जिससे आपके शरीर में पानी बनाए रखने के लिए ज़्यादा बलगम बनता है। इससे नाक बंद होना, साइनस से होने वाला सिरदर्द और अन्य परेशानियाँ हो सकती हैं।

प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पानी पीकर हाइड्रेटेड रहने से इस समस्या से निपटने में मदद मिल सकती है।

सूखी आंखें और जलन: पंखों से आने वाली शुष्क हवा से सूखी आंखें और जलन हो सकती है।

बेहतर वायु संचार के लिए पंखे को दोलन पर छोड़ दें।

मांसपेशियों में दर्द: मांसपेशियों में दर्द वाले लोगों के लिए पंखा चलाकर सोने से दर्द और भी बदतर हो सकता है।

सीली का कहना है कि दर्द वाली मांसपेशी पर पंखा चलाने से मांसपेशियों में तनाव और ऐंठन हो सकती है, जिससे अधिक असुविधा हो सकती है।