ये हैं 4 सबसे स्वास्थ्यवर्धक फल

स्वास्थ्य समाचार साइट परेड के अनुसार, हालांकि सभी फल फायदेमंद होते हैं, लेकिन पोषण विशेषज्ञों के अनुसार चार फल सबसे स्वास्थ्यप्रद हैं।

ब्लूबेरी

शोध से पता चलता है कि नियमित रूप से ब्लूबेरी खाने से हृदय रोग का खतरा कम होता है, स्वस्थ वजन बनाए रखने और मधुमेह का खतरा कम करने में मदद मिलती है।

पोषण विशेषज्ञ एलिसिया कार्टलिज (कनाडा में स्थित) और क्रिस्टी रूथ (अमेरिका में स्थित) दोनों इस बात पर सहमत हैं कि वैसे तो सभी फलों में पोषण संबंधी लाभ होते हैं, लेकिन ब्लूबेरी सबसे स्वास्थ्यवर्धक हैं। क्योंकि ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं - खासकर एंथोसायनिन और पॉलीफेनोल्स, जो शक्तिशाली फाइटोन्यूट्रिएंट्स हैं।

कार्टलिज का कहना है कि ब्लूबेरी में मौजूद एंथोसायनिन मस्तिष्क में सूजन को कम करता है, तथा स्मृति, संज्ञान और मनोदशा को बेहतर बनाता है।

ब्लूबेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपके दिल के लिए भी अच्छे होते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित रूप से ब्लूबेरी खाने से हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है, स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिल सकती है और मधुमेह का खतरा भी कम हो सकता है।

ब्लूबेरी आंत के लिए भी अच्छी होती है, यह लाभकारी बैक्टीरिया को पोषण देने और आंतों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करती है।

कार्टलिज बताते हैं कि ब्लूबेरी में प्रतिरक्षा-सहायक विटामिन सी और मैंगनीज भी होते हैं और यह विटामिन के के शीर्ष स्रोतों में से एक है।

सेब

सेब में मौजूद फाइबर पेट खाली होने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, जिससे वजन कम करने और मोटापे से लड़ने में मदद मिलती है।

अमेरिका में कार्यरत रूटेड वेलनेस की पोषण विशेषज्ञ सारा रुएवेन ने कहा कि सेब सबसे स्वास्थ्यप्रद फलों में से एक है, क्योंकि इसमें प्रचुर मात्रा में फाइबर, विटामिन सी और पॉलीफेनॉल्स होते हैं, जो एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट है।

शोध से पता चलता है कि नियमित रूप से प्रतिदिन दो सेब खाने से "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिल सकती है, इसलिए यह हृदय के लिए बहुत फायदेमंद है।

सेब में मौजूद फाइबर पेट खाली होने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, जिससे वजन कम करने और मोटापे से लड़ने में मदद मिलती है।

कार्टलिज और रूथ दोनों इस बात पर सहमत हैं कि सेब सबसे स्वास्थ्यवर्धक फलों में से एक है। शोध बताते हैं कि जो लोग रोज़ाना एक सेब खाते हैं, उन्हें कम दवाओं की ज़रूरत पड़ती है। इसलिए, परेड के अनुसार, रोज़ाना एक सेब खाने से डॉक्टर से दूर रहना वाकई मुमकिन है।

स्ट्रॉबेरी

यह फल स्वास्थ्यप्रद फलों की सूची में भी सबसे ऊपर है। विशेषज्ञ रूथ बताती हैं: यह फाइबर का एक बेहतरीन स्रोत है, साथ ही इसमें विटामिन सी जैसे कई विटामिन और खनिज भी होते हैं, और कई बायोएक्टिव यौगिक भी होते हैं जो स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और बीमारियों से बचाव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

तरबूज

शोध से पता चलता है कि नियमित रूप से तरबूज खाने से हृदय रोग और मधुमेह का खतरा कम होता है।

कार्टलिज कहते हैं, तरबूज़ सबसे स्वास्थ्यवर्धक फलों में से एक है जिसे आप खा सकते हैं। लाइकोपीन, विटामिन ए, विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, यह त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में अहम भूमिका निभाता है।

शोध से पता चलता है कि तरबूज का नियमित सेवन हृदय रोग और मधुमेह के खतरे को कम करता है।

याद रखें कि सभी फलों में पोषक तत्व होते हैं। इसलिए, अपनी पसंद का फल चुनें। लेकिन अगर आप सबसे स्वास्थ्यवर्धक फल चुनना चाहते हैं, तो ऊपर दिए गए 4 फलों को चुनें।

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dinh-duong-day-la-4-loai-trai-cay-tot-nhat-cho-suc-khoe-185240307125742843.htm