द कन्वर्सेशन पर प्रकाशित एक लेख में, मेलबोर्न विश्वविद्यालय (ऑस्ट्रेलिया) के फिजियोलॉजिस्ट डॉ. योसी राथनर ने कहा कि गर्मियों में, ठंडे पानी से स्नान करने के बजाय, लोगों को शरीर को सुरक्षित और प्रभावी ढंग से ठंडा करने में मदद करने के लिए गर्म पानी से स्नान करना चाहिए।
गर्मियों में, लोगों को शरीर को सुरक्षित और प्रभावी ढंग से ठंडा करने के लिए गर्म पानी से स्नान करना चाहिए।
डॉ. रैथनर बताते हैं कि ज़्यादा ख़ास तौर पर, हमारा दिमाग़ हमारे शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में त्वचा के तापमान में बदलाव के प्रति ज़्यादा संवेदनशील होता है। जब हम ठंडे पानी से नहाते हैं, तो त्वचा में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, जिससे त्वचा की सतह का तापमान गिर जाता है, जिससे हमें लगता है कि हमारा शरीर ठंडा हो गया है।
हालाँकि, यह केवल एक अस्थायी एहसास है। ठंडे पानी से नहाने से त्वचा में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, इसलिए शरीर के अंदर ज़्यादा गर्मी जमा हो जाती है, जिससे तापमान में अवांछित वृद्धि हो जाती है।
डॉ. रैथनर ने कहा, "ठंडे पानी से नहाने के कुछ मिनट बाद, हमें अक्सर गर्मी का एहसास होता है। यह गर्मी त्वचा में रक्त प्रवाह बढ़ाने में मदद करती है, जिससे शरीर से गर्मी निकालने की प्रक्रिया तेज़ हो जाती है।"
महिला विशेषज्ञ यह भी सलाह देती हैं कि गर्मियों में ठंडक पाने का सबसे अच्छा तरीका ठंडे पानी (25⁰C से कम तापमान) के बजाय गर्म पानी (लगभग 33⁰C तापमान) से नहाना है। गर्म पानी रोमछिद्रों को खोलने, शरीर को आराम देने और गर्मी को अच्छी तरह से बाहर निकालने में मदद करेगा।
डॉ. रैथनर के अनुसार, शुरुआत में गर्म पानी से नहाने पर ठंडे पानी जितना ठंडक महसूस नहीं होगी, लेकिन कुछ ही मिनटों के बाद आपको ज़्यादा आराम महसूस होने लगेगा। यह एहसास ठंडे पानी से नहाने के मुकाबले ज़्यादा देर तक बना रहता है।
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