टेट के दौरान आंत की चर्बी कम करें, इस पेय से बचें

'आंत की चर्बी वाले लोगों को कुछ खास पेय पदार्थों से बचना चाहिए, खासकर टेट के दौरान।' इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें!

अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें , पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: टेट के 'मजे में योगदान' देने के लिए 10 प्रकार के नट्स का पोषण मूल्य ; पुरानी बीमारियों वाले बुजुर्ग लोगों को टेट के दौरान क्या ध्यान देना चाहिए?; टेट के दौरान व्यायाम से ब्रेक लेने पर मांसपेशियों के नुकसान को कम करने में मदद करने के 3 सरल तरीके...

आंत की चर्बी कम करें: टेट के दौरान इन 3 प्रकार के पेय पदार्थों से बचें

आंत की चर्बी वह चर्बी होती है जो पेट के अंदरूनी अंगों को घेरे रहती है। लेकिन पेट एक ऐसी जगह है जहाँ बहुत ज़्यादा चर्बी जमा नहीं होनी चाहिए क्योंकि यह आसानी से बीमारियों का कारण बन सकती है। आंत की चर्बी वाले लोगों को कुछ खास तरह के पेय पदार्थों से बचना चाहिए, खासकर टेट के दौरान।

ज़्यादातर लोगों के शरीर में आंतरिक वसा का स्तर 10-15% होता है। अगर आंतरिक वसा का स्तर इससे ज़्यादा हो जाए, तो हृदय रोग, मधुमेह और यहाँ तक कि कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का ख़तरा काफ़ी बढ़ जाता है।

बहुत अधिक कार्बोनेटेड शीतल पेय पीने से आंत में वसा का संचय बढ़ जाएगा।

आंत की चर्बी को नियंत्रित करने के लिए लोगों को निम्नलिखित पेय पदार्थों से बचना चाहिए:

शीतल पेय। कार्बोनेटेड शीतल पेय एक प्रकार का पेय पदार्थ है जिसमें बहुत अधिक चीनी होती है। कार्बोनेटेड शीतल पेय में मौजूद चीनी को फ्रुक्टोज़ कहते हैं। शोध बताते हैं कि इस चीनी का अधिक सेवन आंत की चर्बी के संचय को बढ़ा देता है। इसके अलावा, फ्रुक्टोज़ के नियमित सेवन से इंसुलिन संवेदनशीलता कम हो जाती है, जिससे शरीर की रक्त शर्करा को नियंत्रित करने की क्षमता कम हो जाती है।

वसायुक्त पेय। बाज़ार में बिकने वाले कई पेय पदार्थों में न केवल चीनी की मात्रा ज़्यादा होती है, बल्कि वसा की मात्रा भी ज़्यादा होती है, जैसे दूध वाली चाय, कैपुचीनो, कॉफ़ी क्रीम और कुछ अन्य पेय। यह वसा मुख्य रूप से ताज़ा क्रीम, हैवी क्रीम और पूरे दूध में पाई जाती है।

इन पेय पदार्थों के नियमित सेवन से वज़न बढ़ेगा और चर्बी जमा होगी, खासकर पेट के आसपास। लोग इन पेय पदार्थों की जगह स्किम्ड मिल्क का सेवन कर सकते हैं। इस लेख की अगली सामग्री 28 जनवरी को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी ।

टेट के दौरान प्रशिक्षण से ब्रेक लेने पर मांसपेशियों की हानि को कम करने के 3 सरल तरीके

छुट्टियों के दौरान, कई लोग अपनी जिम की दिनचर्या छोड़ देते हैं। इससे मांसपेशियों में कमी या मांसपेशियों का द्रव्यमान कम हो सकता है। कुछ बदलाव इसे रोकने में मदद कर सकते हैं।

मांसपेशियों के नुकसान की सीमा और दर कई कारकों पर निर्भर करती है, जैसे आराम की अवधि, आहार, समग्र गतिविधि स्तर और व्यक्तिगत शारीरिक संरचना। वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए, मांसपेशियों का नुकसान कुल वजन घटाने का 11 से 50 प्रतिशत होता है।

छुट्टियों के दौरान जिम से ब्रेक लेने पर मांसपेशियों की हानि को रोकने के लिए, लोगों को प्रति भोजन 25 से 30 ग्राम प्रोटीन का सेवन करना चाहिए।

मांसपेशियों की हानि को कम करने के लिए लोग निम्नलिखित उपाय अपना सकते हैं:

अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाएँ। छुट्टियों के दौरान मांसपेशियों के नुकसान को कम करने के लिए, लोगों को पर्याप्त प्रोटीन का सेवन करना चाहिए। प्रोटीन की अनुशंसित मात्रा प्रति भोजन 25 से 30 ग्राम प्रोटीन है। प्रोटीन सप्लीमेंट्स का उपयोग भी प्रोटीन का सेवन बढ़ाने और मांसपेशियों के नुकसान को रोकने में मदद करने का एक प्रभावी तरीका है।

पैदल चलना। पैदल चलने से न केवल कैलोरी बर्न होती है, बल्कि शरीर को हिलाने-डुलाने पर शारीरिक शक्ति और लचीलापन भी बना रहता है। सामान्य गति से चलने के अलावा, लोग तेज़ चल सकते हैं, जॉगिंग कर सकते हैं, साइकिल चला सकते हैं या कोई अन्य खेल भी खेल सकते हैं। व्यायाम की अवधि 10 मिनट या उससे अधिक है। इस लेख की अगली सामग्री 28 जनवरी को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी ।

टेट के 'आनंद में योगदान' देने वाले 10 प्रकार के बीजों का पोषण मूल्य

तरबूज के बीज, सूरजमुखी के बीज, काजू, बादाम आदि जैसे मेवे जो टेट के 'आनंद में योगदान करते हैं', न केवल वसंत संस्कृति से ओतप्रोत एक हलचल भरे, उत्सवी माहौल को बनाने में योगदान करते हैं, बल्कि कई पोषण मूल्य और स्वास्थ्य लाभ भी लाते हैं।

डॉक्टर गुयेन फोई हिएन (मेडिसिन और फार्मेसी विश्वविद्यालय अस्पताल, हो ची मिन्ह सिटी - शाखा 3) ने कहा कि टेट चंद्र नव वर्ष, साल भर की कड़ी मेहनत के बाद पुनर्मिलन और बातचीत का अवसर होता है। वियतनामी लोगों के लिए, टेट के दौरान चाय की मेज पर न केवल कैंडी और केक होते हैं, बल्कि टेट की जीवंत कहानियों का "आनंद" लेने के लिए कई तरह के मेवे भी होते हैं।

टेट अवकाश में बीजों की "योगदानकारी" ट्रे न केवल सांस्कृतिक मूल्य लाती है, बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी लाती है।

इनमें से, बसंत की चाय की मेज पर रखे मेवे न केवल स्वादिष्ट स्वाद लाते हैं, बल्कि उनमें उत्तम पोषण मूल्य भी होते हैं, जो स्वास्थ्य की रक्षा में योगदान करते हैं। समझदारी से चुनें और आनंद लें ताकि टेट नट ट्रे पूरे परिवार के लिए स्वास्थ्य और खुशी का प्रतीक बन जाए।

नीचे इन परिचित नट्स के सुनहरे लाभ और उन्हें सुरक्षित और वैज्ञानिक तरीके से उपयोग करने का तरीका बताया गया है।

तरबूज के बीज। तरबूज के बीज न केवल एक स्वादिष्ट नाश्ता हैं, बल्कि स्वस्थ वसा, प्रोटीन और फाइबर से ऊर्जा भी प्रदान करते हैं। इसके अलावा, तरबूज के बीज मैग्नीशियम, आयरन और ज़िंक से भरपूर होते हैं - ये खनिज पाचन में सुधार और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। सही तरीके से खाए जाने पर, तरबूज के बीज पाचन तंत्र को मज़बूत बनाने, हृदय की रक्षा करने और ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

सूरजमुखी के बीज। सूरजमुखी के बीज विटामिन ई से भरपूर होते हैं - एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट जो त्वचा को सुंदर बनाने में मदद करता है। इसके अलावा, बीजों में मौजूद मैग्नीशियम तंत्रिका और मांसपेशियों के कार्य में सहायक होता है, जबकि सेलेनियम प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। सूरजमुखी के बीज खाना न केवल त्वचा के लिए अच्छा है, बल्कि तनाव कम करने, नींद में सुधार करने और सकारात्मक ऊर्जा बढ़ाने में भी मदद करता है। इस लेख में और अधिक जानकारी देखने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giam-mo-noi-tang-ngay-tet-tranh-do-uong-nay-185250127215654935.htm