ठंड के मौसम में हड्डियों और जोड़ों के दर्द के लक्षणों को कम करने के लिए क्या करें?

विशेषज्ञों के अनुसार, ठंड के मौसम में कम तापमान जोड़ों की श्लेष झिल्ली को प्रभावित करेगा, जिससे जोड़ों में सूजन और अकड़न हो सकती है, जिससे दर्द या गठिया के लक्षण पैदा हो सकते हैं, खासकर घुटनों, कंधों और हाथों में।

ठंड के मौसम में हड्डियों और जोड़ों की बीमारियाँ बढ़ जाती हैं

हर ठंड के मौसम में, श्रीमती वीटीएम (62 वर्ष, हा डोंग, हनोई ) हड्डियों और जोड़ों के दर्द से परेशान रहती हैं, खासकर पीठ और घुटनों के जोड़ों में। इस महिला के अनुसार, मौसम जितना ठंडा होता है, दर्द उतना ही तेज़ होता है, जिससे उनके लिए हिलना-डुलना मुश्किल हो जाता है। इतना ही नहीं, सुन्नता और "सुई चुभने" जैसा दर्द श्रीमती एम को हमेशा बेचैन कर देता है, और अक्सर आधी रात को उनकी नींद खुल जाती है।

अनिद्रा और गतिशीलता की कमी ने उनके जीवन की गुणवत्ता को गंभीर रूप से प्रभावित किया। इसलिए, हर सर्दी में श्रीमती एम हमेशा परेशान रहती थीं, यहाँ तक कि "डर" भी महसूस करती थीं।

बीएससीके II. हा डोंग जनरल अस्पताल के आंतरिक चिकित्सा विभाग के प्रमुख फाम वान कुओंग, विभाग में इलाज करा रहे एक मरीज की जाँच करते हुए। फोटो: बीवीसीसी।

दरअसल, ठंड के मौसम में हड्डियों और जोड़ों की बीमारियों के इलाज के लिए अस्पताल में भर्ती होने वाले मरीजों की संख्या भी बढ़ जाती है।

बीएससीकेआईआई। फाम वान कुओंग - हा डोंग जनरल अस्पताल के आंतरिक चिकित्सा विभाग के प्रमुख ने कहा कि हाल के ठंडे दिनों में, विभाग में भर्ती और इलाज किए गए हड्डी और जोड़ों के दर्द वाले रोगियों की संख्या में अचानक वृद्धि हुई है, मुख्य रूप से बुजुर्ग।

डॉ. कुओंग के अनुसार, ठंड के मौसम में कम तापमान जोड़ों की सिनोवियल झिल्ली को प्रभावित करता है, जिससे जोड़ों में सूजन और अकड़न आ जाती है, जिससे दर्द या गठिया जैसे लक्षण दिखाई देते हैं, जो आमतौर पर घुटनों, कंधों और हाथों के जोड़ों में होते हैं। यह लक्षण बुजुर्गों, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों, कई अंतर्निहित बीमारियों से ग्रस्त लोगों या उन रोगियों में ज़्यादा आम है जिन्हें पहले से ही हड्डियों और जोड़ों की पुरानी बीमारियाँ रही हैं।

पारंपरिक चिकित्सा के दृष्टिकोण से, 108 केंद्रीय सैन्य अस्पताल के पारंपरिक चिकित्सा विभाग के मास्टर डॉक्टर वु वान दाई के अनुसार, जब मौसम ठंडा होता है, तो दैनिक व्यायाम की आदतें कम हो जाती हैं, जिससे रक्त परिसंचरण खराब हो जाता है, जिससे हड्डी और जोड़ों की बीमारियां बिगड़ जाती हैं।

पुरानी जोड़ों की बीमारी वाले लोगों के लिए, जब शरीर की प्रतिरोधक क्षमता और आत्म-सुरक्षा क्षमता कम हो जाती है, तो रोगजनक कारक एक साथ मेरिडियन, मांसपेशियों और जोड़ों को प्रभावित करते हैं, जिससे मेरिडियन में रक्त और ऊर्जा का संचार अवरुद्ध हो जाता है, जिससे दर्द होता है।

ठंड एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है, इसलिए ठंडा और आर्द्र मौसम रोगी के दर्द को बढ़ा देता है। विशेष रूप से बुजुर्गों में, शरीर की कार्यक्षमता कमज़ोर हो जाती है, जिससे रक्त का ठहराव और कमी हो जाती है, मेरिडियन को पोषण नहीं मिल पाता, जिससे दर्द और जोड़ों का क्षय होता है।

यदि रोगी व्यक्तिपरक है और उसे समय पर जांच और उपचार नहीं मिलता है, तो रोग को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है और इससे उसकी गतिविधियों पर गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

जब आपको जोड़ों में दर्द हो तो क्या करें?

डॉ. वु वान दाई के अनुसार, जब जोड़ों में दर्द और अकड़न के लक्षण दिखाई देते हैं, तो दर्द वाले क्षेत्र को तेल या गर्म बाम लगाकर गर्म करना, गर्म सेक का उपयोग करना, नमक के साथ भुनी हुई मगवॉर्ट की पत्तियों का उपयोग करना आवश्यक होता है... ताकि रक्त वाहिकाओं को फैलाया जा सके, जिससे रक्त आसानी से जोड़ों को पोषण देने के लिए प्रसारित हो सके।

ठंड के मौसम में जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए अपने शरीर को गर्म रखें, उचित पोषण की आदतें अपनाएँ और हल्के व्यायाम करें। चित्रांकन।

तीव्र सूजन वाले जोड़ (सूजन, गर्मी, लालिमा, दर्द) पर सीधे गर्म तेल न लगाएं या न रगड़ें क्योंकि इससे सूजन और बदतर हो जाएगी।

इसके अलावा, आपको अपने अंगों को गर्म रखने के लिए मोज़े और दस्ताने पहनने चाहिए। अगर आप घर के अंदर रहते हैं, तो आपको चप्पल पहननी चाहिए और बाहर जाते समय, आपको अपने पैरों की सुरक्षा के लिए जूते और बूट पहनने चाहिए। ध्यान रखें कि ठंड होने पर आपको गर्म पानी से नहाना चाहिए और किसी सुरक्षित जगह पर नहाना चाहिए; बहुत ज़्यादा ठंड, हवा, उमस या बारिश होने पर बाहर व्यायाम करने से बचें...

दर्द को कम करने के लिए, जोड़ों पर गतिविधि और दबाव को कम करना आवश्यक है जैसे कि छड़ी, रेलिंग का उपयोग करना, जोड़ों पर दस्ताने या पैच पहनना, बेल्ट पहनना, मालिश करना, गर्म सेक लगाना...

विशेष रूप से, यदि आप नहीं चाहते कि आपकी स्थिति और खराब हो जाए तो अवैज्ञानिक मौखिक अनुभवों, अज्ञात मूल की दवाओं और कार्यात्मक खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना आवश्यक है।

सर्दियों में जोड़ों के दर्द से कैसे बचें?

अपने शरीर को गर्म रखें

मौसम के पूर्वानुमान पर ध्यान दें, खासकर जब मौसम ठंडा हो जाए, ताकि शरीर की गर्मी बढ़ाने जैसे प्रभावी बचाव उपाय अपनाए जा सकें। सर्दियों में गर्म रहना हमेशा सबसे ज़रूरी होता है। शरीर, गर्दन, छाती, हाथ और पैरों को गर्म रखना ज़रूरी है, खासकर उन जोड़ों को गर्म रखने पर ध्यान दें जो जल्दी खराब होने की संभावना रखते हैं (घुटने के जोड़, टखने के जोड़, कलाई, हाथ, आदि)।

लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठने की सीमा तय करें

एक ही स्थान पर बहुत देर तक बैठे रहने की आदत छोड़ दें और कुछ मिनट टहलने और हल्का व्यायाम करने के लिए निकालें, इससे आपके दिमाग को आराम मिलेगा और गर्दन, कंधों और रीढ़ की हड्डी के अपक्षयी रोगों से बचाव होगा।

उचित आहार

सामान्य वज़न बनाए रखने, मोटापे और ज़्यादा वज़न से बचने के लिए उचित, पौष्टिक और संतुलित आहार लेना ज़रूरी है। आपको अपने खान-पान पर ध्यान देना चाहिए, जैसे कि पर्याप्त प्रोटीन, विटामिन, खासकर विटामिन सी, डी और सूक्ष्म पोषक तत्वों का सेवन करना; साथ ही, कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे दूध, सोया उत्पाद, मेवे, सब्ज़ियाँ, फल आदि का सेवन करें।

कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों से दूर रहें जो हड्डियों और जोड़ों के रोगों को प्रभावित कर सकते हैं, क्योंकि ये खाद्य पदार्थ ऐसे पदार्थ उत्पन्न करते हैं जो जोड़ों पर बोझ बढ़ा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं: उत्तेजक पदार्थ, लाल मांस, जमे हुए खाद्य पदार्थ, पशु अंग, फास्ट फूड, गर्म खाद्य पदार्थ, बहुत खट्टे या बहुत नमकीन खाद्य पदार्थ।

दवाओं का उचित उपयोग

जब आपके जोड़ों में दर्द हो, तो आपको उचित उपचार के लिए जल्द से जल्द डॉक्टर से मिलना चाहिए। डॉक्टर की सलाह के बिना दर्द निवारक दवाओं का सेवन न करें, क्योंकि इनमें अक्सर कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स होते हैं, जो पेट को आसानी से नुकसान पहुँचा सकते हैं, सूजन पैदा कर सकते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को कमज़ोर कर सकते हैं।

हल्का व्यायाम

जोड़ों के दर्द से पीड़ित कई लोग अक्सर दर्द से डरते हैं इसलिए वे हिलने-डुलने की हिम्मत नहीं करते, जिससे जोड़ और भी सख्त हो जाते हैं। हालाँकि, वास्तव में, गठिया से पीड़ित होने पर, लोगों को नियमित रूप से लेकिन धीरे-धीरे व्यायाम करना चाहिए ताकि रक्त संचार में मदद मिले, उपास्थि ऊतक पोषक तत्वों को अवशोषित कर सकें और स्राव बढ़ा सकें, जिससे जोड़ों को चिकनाई मिले।

तैराकी, साइकिल चलाना, फ़ुटबॉल, बैडमिंटन, मार्शल आर्ट, ताई ची, चीगोंग, योग जैसे कुछ सरल व्यायाम जोड़ों के दर्द को कम करने और गतिशीलता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। यह न केवल कंकाल प्रणाली के लिए, बल्कि ठंड के मौसम में स्वास्थ्य को मज़बूत और सुरक्षित रखने के लिए भी बहुत उपयोगी है।

स्रोत: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-khac-phuc-va-phong-ngua-can-benh-la-noi-am-anh-trong-mua-dong-172241217194040913.htm