हाथ के दर्द के प्रकार जिन्हें एथलीटों को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए

टेनिस एल्बो, जिसे एपिकॉन्डिलाइटिस भी कहा जाता है, कोहनी के अत्यधिक उपयोग या बार-बार हिलने-डुलने से होने वाली चोट है। कोहनी का अत्यधिक उपयोग इस स्थिति का कारण बन सकता है।

टेनिस एल्बो एक ऐसी चोट है जो अग्रबाहु की मांसपेशियों और टेंडन के अत्यधिक उपयोग के कारण होती है। अमेरिकी स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन के अनुसार, इससे उस क्षेत्र में सूजन और ऊतक क्षति होती है, जिससे दर्द होता है।

अत्यधिक प्रशिक्षण से टेनिस एल्बो हो सकता है

सिर्फ़ टेनिस खिलाड़ी ही नहीं, बल्कि भारोत्तोलन जैसे अन्य खेल भी एपिकॉन्डिलाइटिस का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, बागवानी, पेंटिंग या टाइपिंग जैसे काम जिनमें कोहनी से लंबे समय तक बार-बार एक ही गतिविधि करनी पड़ती है, वे भी एपिकॉन्डिलाइटिस का कारण बन सकते हैं।

टेनिस एल्बो के लक्षण आमतौर पर धीरे-धीरे विकसित होते हैं। दर्द कोहनी के बाहरी हिस्से से शुरू होकर अग्रबाहु और कलाई तक फैल जाता है। पकड़ भी कमज़ोर हो जाती है, जिससे पीड़ित के लिए किसी वस्तु को पकड़ना मुश्किल हो जाता है। कोहनी छूने पर भी संवेदनशील और दर्दनाक हो जाती है। हाथ मिलाने जैसी साधारण गतिविधियाँ भी असुविधा पैदा कर सकती हैं।

दर्द से राहत पाने और टेनिस एल्बो को ठीक करने के लिए, लोगों को आराम करना चाहिए और ऐसी गतिविधियों से बचना चाहिए जिनसे अग्रबाहु पर दबाव पड़ता है। इससे चोट को ठीक होने का समय मिलेगा। ठंडी या गर्म सिकाई दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकती है।

बिना डॉक्टर के पर्चे के मिलने वाली दर्द निवारक दवाएँ अस्थायी राहत दे सकती हैं। हालाँकि, लोगों को इनका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए क्योंकि ज़्यादा मात्रा में लेना हानिकारक हो सकता है। फिजियोथेरेपी भी दर्द से राहत पाने का एक अच्छा तरीका है। उचित स्ट्रेचिंग व्यायाम से रिकवरी में तेज़ी आएगी।

टेनिस एल्बो से बचने के लिए, लोगों को बैठते समय सही मुद्रा बनाए रखने और खेल खेलते समय सही तकनीक का अभ्यास करने की ज़रूरत है। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज़ कोहनी क्षेत्र की मांसपेशियों और टेंडन को प्रशिक्षित करने में मदद करती हैं, जिससे यह क्षेत्र मज़बूत और अधिक लचीला बनता है। हेल्थलाइन के अनुसार, यह सब अग्रबाहु टेंडन में खिंचाव के जोखिम को कम करता है और टेनिस एल्बो को रोकने में मदद करता है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/loai-dau-tay-nguoi-choi-the-thao-khong-duoc-phot-lo-185250103160446949.htm