एक जाना-पहचाना विटामिन जो हृदय रोग और स्ट्रोक को रोकने में मदद करता है

हृदय रोग मृत्यु का प्रमुख कारण बना हुआ है। लगभग 5 में से 1 मृत्यु हृदय रोग के कारण होती है।

अच्छी खबर यह है कि हृदय रोग को रोका जा सकता है, और वैज्ञानिक लगातार इसकी रोकथाम के तरीके खोज रहे हैं। हृदय-स्वस्थ आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि, तनाव प्रबंधन और पर्याप्त नींद जैसी जीवनशैली की आदतों के अलावा, कुछ पोषक तत्व भी हैं जो विशेष रूप से सहायक हो सकते हैं।

स्वास्थ्य समाचार साइट ईटिंग वेल के अनुसार, जर्नल में प्रकाशित नए शोध में पाया गया है कि एक परिचित विटामिन सामान्य रूप से गंभीर हृदय संबंधी घटनाओं के जोखिम को कम कर सकता है।

विटामिन डी अनुपूरण से गंभीर हृदय संबंधी घटनाओं (जैसे दिल का दौरा, स्ट्रोक) के जोखिम को 13-17% तक कम करने में मदद मिल सकती है - फोटो: एआई

अमेरिकी पोषण एवं स्वास्थ्य अनुसंधान केंद्र, अमेरिकी राष्ट्रीय हृदय रोग, चयापचय एवं अंतःस्त्रावविज्ञान संस्थान के शोधकर्ताओं ने क्वीन मैरी विश्वविद्यालय (यूके) के विशेषज्ञों और पोलैंड तथा चीन के वैज्ञानिकों के साथ मिलकर विटामिन डी और हृदय रोग से संबंधित अध्ययनों की विस्तृत समीक्षा की।

लेखकों ने उन अध्ययनों का अध्ययन किया जिनमें विटामिन डी की खुराक का उपयोग किया गया था या रक्त परीक्षण द्वारा प्रतिभागियों के विटामिन डी के स्तर का आकलन किया गया था।

परिणाम यह पाए गए:

ईटिंग वेल के अनुसार, विटामिन डी अनुपूरण से उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों को, जो कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं ले रहे हैं या जो हृदय संबंधी दवाएं ले रहे हैं, गंभीर हृदय संबंधी घटनाओं (जैसे दिल का दौरा, स्ट्रोक) के जोखिम को 13-17% तक कम करने में मदद मिल सकती है।

विटामिन डी अनुपूरण से प्रीडायबिटीज वाले लोगों को हृदय रोग के जोखिम को काफी हद तक कम करने में मदद मिल सकती है।

गर्भवती महिलाओं के लिए, विटामिन डी अनुपूरण से प्रीक्लेम्पसिया का जोखिम 60% तक, गर्भावधि मधुमेह का जोखिम 50% तक तथा समय से पहले जन्म का जोखिम 40% तक कम हो जाता है।

विटामिन डी की पूर्ति का एक सुरक्षित और प्रभावी तरीका है, स्वयं को सूर्य के प्रकाश में रखना।

फोटो: एआई

विटामिन डी की पूर्ति कैसे करें?

विटामिन डी शरीर की कई प्रक्रियाओं के लिए ज़रूरी है, जिनमें मज़बूत हड्डियाँ, प्रतिरक्षा प्रणाली और तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली शामिल है। इस बात के भी प्रमाण हैं कि विटामिन डी अवसाद को रोकने में मदद कर सकता है।

विटामिन डी की पूर्ति के सुरक्षित और प्रभावी तरीके हैं धूप में रहना और आहार। विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों में अंडे की जर्दी, कुछ मशरूम, वसायुक्त मछली (सैल्मन, टूना, हेरिंग, स्वोर्डफ़िश, सार्डिन), बीफ़ लिवर और मछली लिवर ऑयल शामिल हैं।

नोट: यदि समय के साथ अधिक मात्रा में लिया जाए तो विटामिन डी शरीर में जमा हो सकता है और घातक हो सकता है, इसलिए विटामिन की खुराक शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

स्रोत: https://thanhnien.vn/loai-vitamin-quen-thuoc-giup-phong-benh-tim-185250715230158705.htm