यह जाना-पहचाना विटामिन हृदय रोग और स्ट्रोक को रोकने में मदद करता है।

हृदय रोग मृत्यु का प्रमुख कारण बना हुआ है। लगभग पांच में से एक मृत्यु हृदय रोग के कारण होती है।

अच्छी खबर यह है कि हृदय रोग से बचाव संभव है, और वैज्ञानिक लगातार इसके बचाव के तरीके खोज रहे हैं। हृदय के लिए स्वस्थ आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि, तनाव प्रबंधन और पर्याप्त नींद जैसी जीवनशैली संबंधी आदतों के अलावा, कुछ पोषक तत्व विशेष रूप से सहायक हो सकते हैं।

स्वास्थ्य समाचार वेबसाइट ईटिंग वेल के अनुसार, हाल ही में एक पत्रिका में प्रकाशित एक नए अध्ययन में पाया गया है कि एक परिचित विटामिन सामान्य रूप से गंभीर हृदय संबंधी घटनाओं के जोखिम को कम कर सकता है।

विटामिन डी सप्लीमेंट लेने से दिल से जुड़ी गंभीर बीमारियों (जैसे दिल का दौरा और स्ट्रोक) का खतरा 13-17% तक कम हो सकता है - फोटो: एआई

अमेरिका के पोषण और स्वास्थ्य अनुसंधान केंद्र, अमेरिकन हार्ट इंस्टीट्यूट फॉर मेटाबॉलिज्म एंड एंडोक्रिनोलॉजी के शोधकर्ताओं ने क्वीन मैरी यूनिवर्सिटी (यूके) के विशेषज्ञों और पोलैंड और चीन के वैज्ञानिकों के सहयोग से विटामिन डी और हृदय रोग से संबंधित अध्ययनों की एक वर्णनात्मक समीक्षा की है।

लेखकों ने उन अध्ययनों की समीक्षा की जिनमें विटामिन डी सप्लीमेंट का उपयोग किया गया था या रक्त परीक्षणों के माध्यम से प्रतिभागियों के विटामिन डी स्तर का आकलन किया गया था।

परिणामों से यह पता चला:

ईटिंग वेल के अनुसार, विटामिन डी सप्लीमेंट उन लोगों की मदद कर सकता है जिनका कोलेस्ट्रॉल उच्च है और जो कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवा ले रहे हैं या जो हृदय संबंधी दवा ले रहे हैं, ताकि वे गंभीर हृदय संबंधी घटनाओं (जैसे दिल का दौरा और स्ट्रोक) के जोखिम को 13-17% तक कम कर सकें ।

प्रीडायबिटीज से पीड़ित लोगों में विटामिन डी सप्लीमेंट लेने से हृदय रोग का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है।

विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए, विटामिन डी सप्लीमेंट लेने से प्रीक्लेम्पसिया का खतरा 60% तक, गर्भकालीन मधुमेह का खतरा 50% तक और समय से पहले जन्म का खतरा 40% तक कम हो जाता है।

विटामिन डी की पूर्ति का एक सुरक्षित और प्रभावी तरीका धूप में रहना है।

फोटो: एआई

विटामिन डी की पूर्ति के तरीके

विटामिन डी कई शारीरिक प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है, जिनमें मजबूत हड्डियां, प्रतिरक्षा प्रणाली और तंत्रिका तंत्र शामिल हैं। इसके अलावा, ऐसे प्रमाण भी हैं कि विटामिन डी अवसाद को रोकने में सहायक हो सकता है।

विटामिन डी की पूर्ति के सुरक्षित और प्रभावी तरीके धूप में रहना और आहार हैं। विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों में अंडे की जर्दी, कुछ प्रकार के मशरूम, वसायुक्त मछली (सैल्मन, टूना, हेरिंग, स्वोर्डफ़िश, सार्डिन), बीफ़ लिवर और कॉड लिवर ऑयल शामिल हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है: यदि विटामिन डी का सेवन अधिक मात्रा में और लंबे समय तक किया जाए, तो यह शरीर में जमा हो सकता है और घातक हो सकता है। इसलिए, किसी भी विटामिन सप्लीमेंट का सेवन शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

स्रोत: https://thanhnien.vn/loai-vitamin-quen-thuoc-giup-phong-benh-tim-185250715230158705.htm