पार्क में 1 घंटा टहलने के अनपेक्षित लाभ

पार्क में बस एक घंटा टहलना आपकी सेहत के लिए कमाल का हो सकता है। यह न सिर्फ़ ताज़गी देता है, बल्कि इसके कई शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक लाभ भी हैं।

पार्क में टहलने के कुछ वैज्ञानिक रूप से सिद्ध स्वास्थ्य लाभ यहां दिए गए हैं।

मूड में सुधार और तनाव कम करें

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल (अमेरिका) की हार्वर्ड हेल्थ वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के अनुसार, प्रकृति के संपर्क में रहने से तनाव कम करने में मदद मिलती है क्योंकि इससे तनाव हार्मोन कॉर्टिसोल का स्तर कम होता है और मूड भी बेहतर होता है। टाइम्स ऑफ इंडिया के अनुसार, ताज़ी हवा, प्राकृतिक रोशनी और पेड़ों के नज़ारे चिंता कम करने और शांति का एहसास दिलाने में मदद कर सकते हैं।

पार्क में टहलने के कई महत्वपूर्ण लाभ हैं।

स्पष्टता और एकाग्रता में सुधार करता है

अध्ययनों से पता चलता है कि हरे-भरे स्थानों में समय बिताने से संज्ञानात्मक कार्य और एकाग्रता में सुधार होता है। इसलिए, जब आपको गंभीरता से सोचना हो या कोई महत्वपूर्ण निर्णय लेना हो, तो अपनी सोच को तेज़ करने और अपने दिमाग को शांत करने के लिए पार्क में थोड़ी देर टहल लें।

पार्क में टहलने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है

अध्ययन बाहर घूमने से प्रतिरक्षा प्रणाली भी सक्रिय होती है, जिससे श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ती है, जो संक्रमण से लड़ती हैं। धूप में टहलने से विटामिन डी भी बढ़ता है और प्रतिरक्षा प्रणाली मज़बूत होती है।

शरीर को मजबूत बनाना

पार्क व्यायाम के लिए एक प्राकृतिक वातावरण प्रदान करते हैं, जहाँ विविध भू-भाग संतुलन और मांसपेशियों की शक्ति में सुधार करते हैं। हरे-भरे स्थानों में नियमित व्यायाम स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है, हृदय रोग और मधुमेह जैसी पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करता है, और समग्र शारीरिक सहनशक्ति को बढ़ाता है।

दिन के दौरान प्राकृतिक प्रकाश के संपर्क में रहने से नींद के हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन बढ़ता है, जिससे आपको आसानी से नींद आने में मदद मिलती है और आप बेहतर नींद ले पाते हैं।

नींद की गुणवत्ता में सुधार

बाहर समय बिताने से, खासकर सुबह या दोपहर की धूप में, आपके शरीर की आंतरिक घड़ी को रीसेट किया जा सकता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। दिन में प्राकृतिक रोशनी में रहने से नींद के हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन बढ़ता है, जो आपको सोने और सोते रहने में मदद करता है।

निम्न रक्तचाप

पार्कों में बाहरी गतिविधियों से रक्तचाप कम होता है। हल्के व्यायाम और प्रकृति के शांत प्रभावों का संयोजन उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करने में मदद करता है। पार्क में सिर्फ़ एक घंटा खेलने से रक्तचाप और हृदय गति दोनों कम होने से हृदय संबंधी दीर्घकालिक लाभ हो सकते हैं।

रचनात्मकता में सुधार

पार्क में आराम करना, ऊर्जा पाने और रचनात्मक सोच को प्रोत्साहित करने का एक स्वाभाविक तरीका है। शोध बताते हैं कि प्रकृति के संपर्क में रहने से समस्या-समाधान कौशल में सुधार होता है और रचनात्मक सोच में भी वृद्धि होती है।

दीर्घकालिक बीमारी के जोखिम को कम करें

हरे-भरे स्थानों पर नियमित रूप से बाहरी गतिविधियाँ करने से मोटापा, हृदय रोग, स्ट्रोक और यहाँ तक कि कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों का खतरा कम होता है । टाइम्स ऑफ इंडिया के अनुसार, पार्क में सिर्फ़ एक घंटा बिताने से, खासकर हल्का व्यायाम करने से, इन बीमारियों का खतरा काफ़ी कम हो सकता है, साथ ही समग्र स्वास्थ्य और दीर्घायु में सुधार हो सकता है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-loi-ich-khong-ngo-khi-di-dao-1-gio-trong-cong-vien-185241221101711734.htm