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आँखों के नीचे काले घेरे, क्या सिर्फ नींद की कमी है?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên17/10/2023

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स्वास्थ्य साइट ओन्लीमाईहेल्थ के अनुसार, आंखों के नीचे काले घेरे के कुछ संभावित कारण यहां दिए गए हैं।

विटामिन सी की कमी

विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो कोलेजन उत्पादन में सहायक हो सकता है। कोलेजन एक प्रोटीन है जो त्वचा की लोच बनाए रखने में मदद करता है।

विटामिन सी की कमी होने पर, कोलेजन का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे त्वचा को नुकसान पहुँचने और काले घेरों का ख़तरा रहता है। त्वचा की लोच कम होने से आँखों के नीचे रक्त वाहिकाएँ ज़्यादा दिखाई देने लगती हैं।

विटामिन सी युक्त कुछ खाद्य पदार्थ हैं खट्टे फल, मिर्च, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली, गोभी और आलू।

Mắt bị quầng thâm, có phải chỉ do thiếu ngủ? - Ảnh 1.

संतरे में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है जो त्वचा के लिए अच्छा होता है।

विटामिन ए की कमी

विटामिन ए त्वचा के स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है क्योंकि यह कोशिकाओं के नवीकरण को बढ़ावा देता है। इसका मतलब है कि विटामिन ए त्वचा को पुरानी कोशिकाओं को हटाने और नई कोशिकाएँ बनाने में मदद करता है।

विटामिन ए की कमी से त्वचा शुष्क और परतदार हो सकती है तथा आंखों के नीचे काले घेरे भी हो सकते हैं।

विटामिन ए की पूर्ति के लिए आपको पनीर, अंडे, मछली का तेल, दूध, दही, लिवर आदि का भरपूर सेवन करना चाहिए।

आयरन की कमी

रक्त में ऑक्सीजन के परिवहन के लिए आयरन महत्वपूर्ण है। आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है, जिससे त्वचा पीली पड़ जाती है और काले घेरे पड़ जाते हैं।

यकृत, लाल मांस, मेवे और सूखे मेवे शरीर के लिए आयरन के अच्छे स्रोत हैं।

विटामिन K की कमी

विटामिन K की कमी से रक्त संचार खराब हो सकता है, जिससे आंखों के नीचे रक्त जमा हो सकता है और काले घेरे बन सकते हैं।

विटामिन K के कुछ अच्छे स्रोत हैं ब्रोकोली और पालक, वनस्पति तेल और अनाज।

इसलिए, डार्क सर्कल्स से बचाव और उनका इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका है शरीर की कमियों को अंदर से पूरा करना। शरीर को सही पोषक तत्वों से पोषित करके, आप स्वस्थ और चमकदार त्वचा पाएँगे और डार्क सर्कल्स से बचेंगे।


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