स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन: बिना चीनी वाली ब्लैक कॉफ़ी की कड़वाहट कम करने के टिप्स

'जब बात बिना चीनी वाली ब्लैक कॉफ़ी की आती है, तो कई लोग इसके कड़वे स्वाद से उबर नहीं पाते।' इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें!

स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए , पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: 50 की उम्र से व्यायाम करते समय खाने के लिए सबसे अच्छा भोजन क्या है?; क्या हर बार सिरदर्द या बुखार होने पर खुद से दवा लेना सही है?; कीटनाशकों को हटाने के लिए फलों और सब्जियों को कैसे धोएं...

बिना चीनी वाली ब्लैक कॉफी बहुत अच्छी होती है, इसमें ये मिलाएँ तो कड़वाहट तुरंत कम हो जाएगी

कई लोगों के लिए, कॉफी सुबह का एक अनिवार्य हिस्सा है, जो दिन की शुरूआत के लिए आवश्यक कैफीन प्रदान करती है।

हालाँकि, कॉफ़ी का स्वाद तभी बेहतरीन होता है जब उसमें चीनी न हो और वह बिना चीनी की हो। लेकिन जब बात बिना चीनी वाली ब्लैक कॉफ़ी की आती है, तो कई लोग इसके कड़वे स्वाद से उबर नहीं पाते।

बिना चीनी वाली ब्लैक कॉफी पीना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है।

फोटो: एआई

ब्रिटेन की राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा में कार्यरत एक डॉक्टर ने बिना चीनी वाली कॉफी को कम कड़वा और पीने में आसान बनाने की एक बेहतरीन तरकीब बताई है।

डॉ. करण राजन ने एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका बताया है जिससे आप बिना चीनी या दूध मिलाए ब्लैक कॉफी का स्वाद और भी बेहतर बना सकते हैं।

एक सोशल मीडिया पोस्ट में डॉ. करण राजन ने बताया: बस अपने कॉफी के कप में थोड़ा सा नमक छिड़कें।

उन्होंने बताया कि नमक जीभ पर कड़वे स्वाद के रिसेप्टर्स को अवरुद्ध कर देता है, जिससे चीनी के बिना कॉफी का स्वाद हल्का हो जाता है।

ऑस्ट्रेलिया में कॉफी के क्षेत्र में काम करने वाली कंपनी एस्प्रेसो वर्क्स के विशेषज्ञ भी इस बात से सहमत हैं, उनका कहना है कि थोड़ा सा नमक कॉफी के विशिष्ट स्वाद को उजागर कर सकता है, या यहां तक ​​कि इसकी छिपी हुई प्राकृतिक मिठास को भी, बिना चीनी मिलाए, उजागर कर सकता है।

नमक न सिर्फ़ स्वाद को निखारता है, बल्कि शुद्ध ब्लैक कॉफ़ी की सुगंध को भी बढ़ाने की क्षमता रखता है। इस लेख की अगली सामग्री 24 जुलाई को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी ।

50 वर्ष की आयु में व्यायाम करते समय खाने के लिए सबसे अच्छा भोजन क्या है?

50 से ज़्यादा उम्र के लोग व्यायाम करना शुरू कर रहे हैं, और यह अच्छी बात है। व्यायाम न केवल बीमारियों की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि कई बीमारियों के इलाज में भी इसकी सलाह दी जाती है।

हालांकि, 50 वर्ष की आयु में व्यायाम शुरू करने के लिए कुछ सावधानी की आवश्यकता होती है, विशेषकर उन लोगों के लिए जो पहले कभी शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं रहे हैं, या अधिक वजन वाले या मोटे हैं।

महत्वपूर्ण बात यह है कि अगर आपका आहार अपर्याप्त है, तो ज़ोरदार व्यायाम से शुरुआत करने से मांसपेशियों और हड्डियों को गंभीर चोट लग सकती है। 50 वर्ष की आयु के बाद यह जोखिम और भी बढ़ जाता है, क्योंकि प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के कारण मांसपेशियों और हड्डियों का नुकसान और भी ज़्यादा हो जाता है।

50 वर्ष की आयु में व्यायाम शुरू करने के लिए कुछ सावधानी की आवश्यकता होती है, विशेषकर उन लोगों के लिए जो पहले कभी शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं रहे हैं।

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इसलिए, नवारा विश्वविद्यालय (स्पेन) में क्लिनिकल एसोसिएट प्रोफेसर, पोषण विशेषज्ञ पेट्रीसिया यार्नोज़ एस्क्विरोज़ ने व्यायाम के दौरान चोटों को सीमित करने में मदद करने के लिए 50 से अधिक उम्र के लोगों के लिए आहार संबंधी सलाह दी, जो इस प्रकार है:

प्रोटीन शरीर को आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करता है जो मांसपेशियों को बनाए रखने और बढ़ाने के लिए आवश्यक है, और मांसपेशियों के शोष को रोकता है: उम्र से संबंधित मांसपेशियों की क्षति, ऑस्टियोपोरोसिस, और मांसपेशियों के द्रव्यमान और ताकत का नुकसान।

प्रोटीन की ज़रूरतें हर व्यक्ति की शारीरिक स्थिति के अनुसार अलग-अलग होती हैं। 50 वर्ष से अधिक आयु के और मध्यम शारीरिक गतिविधि वाले लोगों को प्रतिदिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 1-1.5 ग्राम प्रोटीन की ज़रूरत होती है।

हालाँकि, अगर आप ज़्यादा व्यायाम नहीं करते हैं, तो आपको ज़्यादा प्रोटीन नहीं लेना चाहिए। यह वास्तव में हानिकारक हो सकता है, खासकर हड्डियों के लिए, क्योंकि इससे वृक्क नलिकाओं में कैल्शियम का पुनःअवशोषण कम होने के कारण मूत्र में कैल्शियम का उत्सर्जन बढ़ जाता है। इस लेख की अगली सामग्री 24 जुलाई को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी ।

क्या हर बार सिरदर्द या बुखार होने पर खुद ही दवा लेना सही है?

कई लोगों को बीमारी के लक्षण दिखते ही दर्द निवारक या बुखार कम करने वाली दवाएँ लेने की आदत होती है। तुरंत दवा लेने से अक्सर आराम मिलता है, दर्द अस्थायी रूप से रुक जाता है या लक्षणों से राहत मिलती है।

हालांकि, भारत के स्वास्थ्य विशेषज्ञ श्री अरविंद बडिगर के अनुसार, डॉक्टर से परामर्श के बिना दवा लेना एक खतरनाक व्यवहार है जो लंबे समय तक जारी रहने पर स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

इस आदत से शरीर में चुपचाप क्षति हो सकती है, जिससे उचित निदान और उपचार की प्रक्रिया प्रभावित हो सकती है।

बुखार कोई बीमारी नहीं है बल्कि यह केवल एक चेतावनी संकेत है कि आपके स्वास्थ्य में समस्या है।

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बुखार इस बात का संकेत है कि आपका शरीर किसी संक्रमण या सूजन के प्रति प्रतिक्रिया कर रहा है। यह कोई बीमारी नहीं, बल्कि एक चेतावनी है कि कुछ गड़बड़ है।

जब गंभीर लक्षणों के बिना हल्का बुखार हो, तो सबसे उपयुक्त उपचार आराम करना, पर्याप्त पानी पीना और कुछ घंटों से लेकर एक दिन तक स्थिति पर नजर रखना है।

बुखार कम करने वाली दवाओं का तत्काल उपयोग अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों को छिपा सकता है, जिससे डॉक्टरों के लिए कारण का पता लगाना मुश्किल हो जाता है।

इसके अलावा, दवाइयों से लक्षणों को लगातार दबाने से शरीर की प्राकृतिक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया भी कमजोर हो सकती है।

माइग्रेन एक जटिल तंत्रिका संबंधी विकार है और इसका इलाज केवल पारंपरिक दर्द निवारक दवाओं से नहीं किया जाना चाहिए।

प्रतिदिन दवा लेने से दवा के अधिक उपयोग से सिरदर्द हो सकता है, जिससे दर्द बार-बार हो सकता है और उसे नियंत्रित करना कठिन हो सकता है।

माइग्रेन के इलाज में कारण का पता लगाना, अपनी जीवनशैली में बदलाव लाना, पर्याप्त नींद लेना और बताई गई निवारक दवाओं का इस्तेमाल करना शामिल होना चाहिए। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें !

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-bot-vi-dang-cua-ca-phe-den-khong-duong-18525072323403203.htm