हीट स्ट्रोक के जोखिम को रोकें

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भीषण गर्मी से आसानी से हीटस्ट्रोक, हीट थकावट या स्ट्रोक हो सकता है। स्वास्थ्य मंत्रालय के अनुसार, इसका मुख्य कारण लंबे समय तक गर्म, उच्च तापमान वाले वातावरण में काम करना या काम करना है, या यह वातावरण के तापमान में अचानक बदलाव के कारण भी हो सकता है, खासकर उच्च जोखिम वाले लोगों के लिए, जैसे: बुजुर्ग, बच्चे, गर्भवती महिलाएं; जो लोग लंबे समय तक धूप में या गर्म वातावरण में उच्च तीव्रता से काम या व्यायाम करते हैं; पुरानी बीमारियों से ग्रस्त लोग: उच्च रक्तचाप, अस्थमा, मधुमेह...

गर्मी से होने वाली स्वास्थ्य समस्याएँ, गर्मी के संपर्क में रहने की अवधि पर निर्भर करती हैं। हल्के लक्षणों में थकान, प्यास, चक्कर आना, हृदय गति में वृद्धि, साँस लेने की दर में वृद्धि और ऐंठन शामिल हैं। अधिक गंभीर लक्षणों में तेज़ सिरदर्द, साँस लेने में बढ़ती कठिनाई, मतली या उल्टी, शरीर के एक तरफ कमज़ोरी या लकवा, ऐंठन, बेहोशी या कोमा, और संभवतः मृत्यु शामिल हैं।

Ngừa nguy cơ đột quỵ do nắng nóng - Ảnh 1. — वर्ष का सबसे गर्म समय सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक होता है।

उचित प्राथमिक उपचार

गर्मी से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों को, लक्षणों की गंभीरता के आधार पर, तुरंत उचित उपचार उपाय अपनाने की आवश्यकता होती है। हल्के मामलों में, पीड़ित को ठंडी, हवादार जगह पर ले जाना चाहिए। पीड़ित के कुछ बाहरी कपड़े ढीले कर दें या हटा दें। फिर, पीड़ित के शरीर को ठंडे तौलिये से पोंछें। ठंडे पानी में भिगोए हुए तौलिये को बगल, कमर और गर्दन के दोनों ओर रखें ताकि शरीर का तापमान जल्दी कम हो सके।

अगर पीड़ित पानी पी सकता है, तो उसे ठंडे पानी के छोटे-छोटे घूंट पिलाएँ। नमक और खनिज जैसे ओआरएस घोल मिलाकर पानी पिलाना सबसे अच्छा है, निर्देशों के अनुसार सही मात्रा में। अगर पीड़ित को ऐंठन हो रही है, तो ऐंठन वाली मांसपेशियों पर हल्के हाथों से मालिश करें। ध्यान रखें कि पीड़ित के आसपास ज़्यादा लोग न हों। लगभग 10-15 मिनट के बाद, लक्षण धीरे-धीरे कम हो जाएँगे।

यदि पीड़ित में गंभीर लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत 115 पर कॉल करें या पीड़ित को तुरंत नज़दीकी चिकित्सा सुविधा में ले जाएँ। ध्यान दें कि परिवहन के दौरान, पीड़ित पर नियमित रूप से ठंडी सिकाई करें।

जब बहुत गर्मी हो तो क्या करें

गर्मी के हानिकारक प्रभावों से बचने के लिए, स्वास्थ्य मंत्रालय लोगों को सलाह देता है कि वे गर्मी के दिनों में, खासकर सबसे गर्म समय (सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक) बाहर कम से कम निकलें। खास तौर पर, प्रतिदिन कम से कम 1.5-2 लीटर पानी पीना ज़रूरी है। आपको दिन में कई बार पानी पीना चाहिए, एक बार में बहुत ज़्यादा पानी न पिएँ।

जो लोग कम एयर कंडीशनिंग वाले कमरे में हैं, उन्हें अचानक धूप में नहीं जाना चाहिए, बल्कि बाहर जाने से पहले कमरे में एयर कंडीशनिंग का तापमान बढ़ाकर अपने शरीर को बाहरी वातावरण के अनुकूल होने का समय देना चाहिए।

जिन लोगों को गर्म मौसम में काम करना पड़ता है, उनके लिए सुबह जल्दी या देर दोपहर जैसे ठंडे समय में काम करने का समय निर्धारित करना ज़रूरी है। उच्च तापमान वाले वातावरण में काम करने का समय सीमित रखें। अगर काम करने के लिए मजबूर किया जाए, तो गर्म वातावरण में ज़्यादा देर तक काम न करें, और अत्यधिक शारीरिक गतिविधियों से बचें। लगभग 45 मिनट से 1 घंटे काम करने के बाद, समय-समय पर 15-20 मिनट के लिए ठंडी जगह पर आराम करें।

शरीर, खासकर कंधों और गर्दन पर सूर्य के प्रकाश के संपर्क को कम से कम करना ज़रूरी है। धूप में बाहर काम करते समय उचित व्यक्तिगत सुरक्षा उपकरण जैसे सुरक्षात्मक कपड़े, टोपी, कैप और चश्मा पहनें। ढीले, ठंडे और पसीना सोखने वाले कपड़े पहनें। आप सनस्क्रीन का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

मादक पेय पदार्थों का सेवन न करें। काम के दौरान नियमित रूप से पानी पीते रहें। खासकर, जिन लोगों को काम के दौरान बहुत पसीना आता है, उन्हें नमक और खनिज पूरक जैसे कि ओआरएसओएल (ORSol) पीने की ज़रूरत है। इन पेय पदार्थों का सेवन करते समय निर्माता के निर्देशों का पालन करें।

कार्यस्थल को ठंडा करने के लिए उपाय करें जैसे: छतरियां, ताप-परावर्तक पैनल, इन्सुलेशन सामग्री, जल छिड़काव प्रणाली, धुंध प्रणाली, एयर कंडीशनिंग प्रणाली और उपयुक्त वेंटिलेशन पंखा प्रणाली का उपयोग करना।

हीटस्ट्रोक एक ऐसी स्थिति है जिसमें उच्च पर्यावरणीय तापमान और/या अत्यधिक शारीरिक गतिविधि के कारण शरीर का तापमान बढ़ जाता है, जिससे शरीर के तापमान को नियंत्रित करने की थर्मोरेगुलेटरी केंद्र की क्षमता बढ़ जाती है, जिससे शरीर के तापमान को नियंत्रित करने की क्षमता में विकार उत्पन्न हो जाता है। हीटस्ट्रोक सनस्ट्रोक (हीट स्ट्रोक) में विकसित हो सकता है।

हीटस्ट्रोक, जिसे हीट शॉक के नाम से भी जाना जाता है, गंभीर अतिताप (40 डिग्री सेल्सियस से अधिक) की स्थिति है, जिसमें गर्मी और/या अत्यधिक शारीरिक गतिविधि के कारण तंत्रिका तंत्र, रक्त संचार और श्वसन जैसे अंगों की शिथिलता हो जाती है।

हीटस्ट्रोक अक्सर दोपहर में होता है जब कई अवरक्त किरणें होती हैं, साथ ही उच्च तापमान, आर्द्रता और खराब वेंटिलेशन वाले स्थानों पर काम करना पड़ता है। वहीं, हीटस्ट्रोक अक्सर दोपहर में होता है जब सूरज तेज होता है, कई पराबैंगनी किरणें होती हैं, साथ ही गर्म, आर्द्र और खराब वेंटिलेशन वाले स्थानों पर काम करना पड़ता है।

(स्रोत: उष्णकटिबंधीय रोगों के लिए केंद्रीय अस्पताल)

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