खराब आहार और व्यायाम की कमी के कारण युवाओं में प्रारंभिक अवस्था में ही ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या हो जाती है।

ऑस्टियोपोरोसिस अब वृद्धावस्था की बीमारी नहीं रह गई है, क्योंकि कैल्शियम और विटामिन डी की कमी वाले आहार, गतिहीन जीवनशैली, असंतुलित आहार या गलत परहेज के कारण अधिकाधिक युवा इस स्थिति का सामना कर रहे हैं।

एमएससी डॉ. गुयेन थी एनह न्गोक, मस्कुलोस्केलेटल विभाग, ताम एनह जनरल अस्पताल हनोई के अनुसार, ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें हड्डियों का खनिज घनत्व धीरे-धीरे कम हो जाता है, जिससे हड्डियां कमजोर, अधिक भंगुर और फ्रैक्चर होने की अधिक संभावना हो जाती है।

यह प्रक्रिया चुपचाप, बिना किसी स्पष्ट संकेत के होती है, इसलिए इसे आसानी से अनदेखा कर दिया जाता है। मरीजों को इसका पता तभी चलता है जब पुरानी पीठ दर्द, लंबाई में कमी या हड्डियों के फ्रैक्चर जैसी जटिलताएँ होने लगती हैं, और तब इलाज जटिल हो जाता है।

वियतनाम ऑस्टियोपोरोसिस की उच्च दर वाले देशों में से एक है। राष्ट्रीय पोषण संस्थान द्वारा 2023-2024 में लगभग 1,00,000 लोगों की अस्थि घनत्व जाँच के परिणामों के अनुसार, 40 वर्ष और उससे अधिक आयु के 50% लोगों को ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा है, जिनमें से 27% को वास्तव में ऑस्टियोपोरोसिस है। उल्लेखनीय है कि 20 से 50 वर्ष की आयु के लगभग 10% महिलाओं और 7% पुरुषों को भी यह बीमारी है। अकेले ताम अन्ह जनरल अस्पताल में, दर्ज ऑस्टियोपोरोसिस के कुल मामलों में से 25% युवा हैं।

एक विशिष्ट मामला सुश्री हान (28 वर्ष, हनोई) का है, जिन्होंने हाल ही में अपने पहले बच्चे को जन्म दिया है। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, उन्होंने दूध नहीं पिया और न ही कैल्शियम सप्लीमेंट्स लिए क्योंकि उन्हें डर था कि उनका बच्चा बहुत बड़ा होगा और उन्हें जन्म देने में मुश्किल होगी, और उन्हें गुर्दे की पथरी का डर था। जन्म देने के बाद, वह अपने बच्चे की देखभाल में व्यस्त रहीं, अनियमित रूप से खाना खाया, और उन्हें धूप में रहने की आदत नहीं थी।

उसे पीठ दर्द, हाथ-पैरों में थकान, और बिस्तर के किनारे से हल्की सी टक्कर लगने के बाद कूल्हे में तेज़ दर्द होने लगा। एक्स-रे से पता चला कि उसके श्रोणि में फ्रैक्चर है। अस्थि घनत्व स्कैन से गंभीर ऑस्टियोपोरोसिस की पुष्टि हुई, और उसके विटामिन डी का स्तर भी काफ़ी कम हो गया था।

चित्रण फोटो

एक और मामला श्री हंग (36 वर्षीय) का है, जो 7 साल से शाकाहारी हैं और घर से ही काम करते हैं। धूप में कम समय बिताने के कारण, उन्हें धीरे-धीरे पीठ के निचले हिस्से में दर्द और अंगों में सुन्नता के लक्षण दिखाई देने लगे, लेकिन उन्हें लगा कि यह गलत मुद्रा में बैठने के कारण है। ताम आन्ह जनरल अस्पताल में उनकी जाँच करने पर पता चला कि उनमें कैल्शियम और विटामिन डी की कमी है, और उनकी हड्डियों का घनत्व उनकी उम्र के हिसाब से औसत से बहुत कम है।

डॉ. एनगोक के अनुसार, अवैज्ञानिक रूप से तैयार किए गए शाकाहारी आहार से कैल्शियम, विटामिन डी और विटामिन बी 12 जैसे आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी आसानी से हो सकती है।

सूर्य के प्रकाश की कमी त्वचा से विटामिन डी के संश्लेषण की क्षमता को भी कम कर देती है - जो आंत में कैल्शियम के अवशोषण के लिए आवश्यक कारक है। लंबे समय तक इसकी कमी से हड्डियों का क्षरण, समय से पहले ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है, साथ ही हृदय प्रणाली और मांसपेशियों की संकुचन क्षमता भी प्रभावित होती है।

सुश्री हान और श्री हंग के लिए, डॉक्टर ने कैल्शियम और विटामिन डी की खुराक, आहार समायोजन, सूर्य के प्रकाश में अधिक समय बिताने और उचित व्यायाम की सलाह दी।

समय-समय पर उपचार के नियमों को समायोजित करने के लिए उनकी हड्डियों के घनत्व की समय-समय पर निगरानी की जाएगी। गंभीर ऑस्टियोपोरोसिस या फ्रैक्चर के उच्च जोखिम के मामलों में, डॉक्टर मोनोक्लोनल एंटीबॉडी (डेनोसुमैब) जैसी गहन उपचार दवाएं लिख सकते हैं।

यह एक नई पीढ़ी की दवा है जो हड्डियों के विनाश को रोक सकती है, हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने में मदद कर सकती है और फ्रैक्चर के जोखिम को प्रभावी ढंग से कम कर सकती है। ताम आन्ह जनरल अस्पताल वर्तमान में हनोई में इस पद्धति से उपचार लागू करने वाली पहली इकाइयों में से एक है।

डॉ. एनगोक ने इस बात पर जोर दिया कि कैल्शियम हड्डियों में 99% खनिजों के लिए जिम्मेदार है और तंत्रिका तंत्र, मांसपेशियों के संकुचन और रक्त के थक्के के कामकाज में एक आवश्यक भूमिका निभाता है।

30 वर्ष की आयु के बाद, हड्डियों का घनत्व हर साल धीरे-धीरे कम होता जाएगा। महिलाओं में, रजोनिवृत्ति के बाद पहले 5-10 वर्षों में हड्डियों के क्षय की दर तेज़ी से बढ़ती है। पुरुषों में, हड्डियों के क्षय की दर धीमी होती है, लेकिन फिर भी चिंताजनक है, खासकर उन लोगों में जो निष्क्रिय रहते हैं, बहुत अधिक शराब पीते हैं या जिन्हें कुपोषण का कारण बनने वाली पुरानी बीमारियाँ हैं।

कई लोग गलती से सोचते हैं कि केवल बुजुर्गों को ही कैल्शियम की खुराक की आवश्यकता होती है, लेकिन वास्तव में, कैल्शियम की सबसे अधिक आवश्यकता विकास के दौरान किशोरों, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं और 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को होती है।

वयस्कों के लिए अनुशंसित कैल्शियम की आवश्यकता लगभग 1,000-1,200 मिलीग्राम प्रतिदिन है, लेकिन सामान्य वियतनामी आहार पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम प्रदान नहीं करता है। इसके अलावा, नमकीन खाद्य पदार्थ खाने, कॉफ़ी और शराब पीने की आदत के कारण भी मूत्र में कैल्शियम सामान्य से अधिक उत्सर्जित होता है।

हड्डियों के क्षरण को रोकना शुरुआत से ही शुरू हो जाता है। दूध और डेयरी उत्पादों, हड्डियों वाली छोटी मछली, टोफू, और गहरे हरे रंग की सब्ज़ियों जैसे केल, पालक और ऐमारैंथ से युक्त संतुलित आहार प्राकृतिक रूप से कैल्शियम की पूर्ति करने में मदद करेगा।

छोटे बच्चों को पूर्ण स्तनपान और विटामिन डी की उचित खुराक की आवश्यकता होती है। गर्भवती और प्रसवोत्तर महिलाओं को उचित सूक्ष्म पोषक तत्वों की खुराक लेने के लिए निर्देशित किया जाना चाहिए, दूध से परहेज करने या कैल्शियम से गुर्दे की पथरी होने के डर जैसी गलत धारणाओं से बचना चाहिए। वयस्कों को प्राकृतिक विटामिन डी के संश्लेषण के लिए प्रतिदिन 15-30 मिनट धूप में रहना चाहिए, या यदि आवश्यक हो तो डॉक्टर द्वारा बताई गई गोलियों का सेवन करना चाहिए।

ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम में पोषण के अलावा, शारीरिक व्यायाम भी बहुत महत्वपूर्ण है। वजन उठाने वाले व्यायाम जैसे चलना, सीढ़ियाँ चढ़ना, योग, हल्के वजन उठाना आदि नई हड्डियों के निर्माण को प्रोत्साहित करने और हड्डियों की मज़बूती बनाए रखने में मदद करते हैं। नियमित व्यायाम और उचित आहार उम्र बढ़ने के कारण हड्डियों के क्षरण की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकते हैं।

डॉ. एनगोक ने सिफारिश की है कि उच्च जोखिम वाले समूहों को नियमित रूप से अपनी हड्डियों के घनत्व की जांच करानी चाहिए, जिनमें शामिल हैं: 65 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाएं, 70 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुष, जिन लोगों को असामान्य फ्रैक्चर हुआ हो, जो पूर्णतः शाकाहारी हों, जिन्हें पाचन, यकृत और गुर्दे की बीमारी, हाइपरथायरायडिज्म, मधुमेह, पुरानी गठिया जैसी पुरानी बीमारियां हों... या जो कॉर्टिकोस्टेरॉइड जैसी हड्डियों को प्रभावित करने वाली दवाएं ले रहे हों।

शीघ्र निदान, समय पर हस्तक्षेप, तथा स्वस्थ जीवनशैली की आदतों को बनाए रखना तीन प्रमुख कारक हैं जो युवाओं को ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम करने तथा उसका प्रभावी उपचार करने में मदद करते हैं।

स्रोत: https://baodautu.vn/nguoi-tre-loang-xuong-som-do-an-uong-thieu-chat-va-it-van-dong-d340591.html