खराब आहार और व्यायाम की कमी के कारण युवा लोगों में कम उम्र में ही ऑस्टियोपोरोसिस विकसित हो जाता है।

ऑस्टियोपोरोसिस अब केवल वृद्धावस्था की बीमारी नहीं रह गई है, क्योंकि कैल्शियम और विटामिन डी की कमी वाले आहार, गतिहीन जीवनशैली, असंतुलित आहार या अनुचित आहार संबंधी प्रतिबंधों के कारण अधिक से अधिक युवा लोग इस स्थिति का सामना कर रहे हैं।

एमएससी डॉ. गुयेन थी अन्ह न्गोक, मस्कुलोस्केलेटल विभाग, ताम अन्ह जनरल हॉस्पिटल हनोई के अनुसार, ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें हड्डियों का खनिज घनत्व धीरे-धीरे कम हो जाता है, जिससे हड्डियां कमजोर, अधिक भंगुर और टूटने की अधिक संभावना वाली हो जाती हैं।

यह प्रक्रिया चुपचाप, बिना किसी स्पष्ट लक्षण के होती है, इसलिए इस पर आसानी से ध्यान नहीं जाता। मरीज़ों को इसका पता तभी चलता है जब पीठ में लगातार दर्द, कद में कमी या हड्डियों में फ्रैक्चर जैसी जटिलताएं उत्पन्न होती हैं, जिसके बाद उपचार जटिल हो जाता है।

वियतनाम उन देशों में से एक है जहां ऑस्टियोपोरोसिस की दर बहुत अधिक है। राष्ट्रीय पोषण संस्थान द्वारा 2023-2024 में लगभग 100,000 लोगों की अस्थि घनत्व जांच के परिणामों के अनुसार, 40 वर्ष और उससे अधिक आयु के 50% तक लोग ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम में हैं, जिनमें से 27% वास्तव में ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित हैं। विशेष रूप से, 20 से 50 वर्ष की आयु के बीच की लगभग 10% महिलाएं और 7% पुरुष भी इस बीमारी से ग्रसित हैं। अकेले ताम अन्ह जनरल अस्पताल में, दर्ज किए गए ऑस्टियोपोरोसिस के कुल मामलों में से 25% युवा हैं।

एक आम उदाहरण सुश्री हन्ह (28 वर्ष, हनोई) का है, जिन्होंने हाल ही में अपने पहले बच्चे को जन्म दिया है। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, उन्होंने दूध नहीं पिया और न ही कैल्शियम सप्लीमेंट लिए क्योंकि उन्हें चिंता थी कि उनका बच्चा बहुत बड़ा हो जाएगा और जन्म के समय कठिनाई होगी, साथ ही उन्हें गुर्दे की पथरी का भी डर था। जन्म के बाद, वह अपने बच्चे की देखभाल में व्यस्त रहीं, अनियमित रूप से खाना खाती रहीं और धूप में निकलने की आदत छोड़ दी।

उन्हें पीठ दर्द, अंगों में थकान महसूस होने लगी और बिस्तर के किनारे से हल्की सी टक्कर लगने के बाद कूल्हे में तेज दर्द होने लगा। एक्स-रे से पता चला कि उनकी श्रोणि की हड्डी टूट गई है। अस्थि घनत्व स्कैन से गंभीर ऑस्टियोपोरोसिस की पुष्टि हुई और उनके शरीर में विटामिन डी का स्तर भी काफी कम हो गया था।

उदाहरण चित्र

एक अन्य मामला श्री हंग (36 वर्ष) का है, जो पिछले सात वर्षों से शाकाहारी हैं और घर से काम करते हैं। धूप में कम समय बिताने के कारण, उन्हें धीरे-धीरे पीठ दर्द और हाथ-पैरों में सुन्नपन के लक्षण महसूस होने लगे, लेकिन उन्होंने सोचा कि यह गलत तरीके से बैठने के कारण है। ताम अन्ह जनरल अस्पताल में जांच कराने पर पता चला कि उनमें कैल्शियम और विटामिन डी की कमी है, और उनकी हड्डियों का घनत्व उनकी उम्र के औसत से काफी कम है।

डॉ. न्गोक के अनुसार, अवैज्ञानिक रूप से तैयार किए गए शाकाहारी आहार से कैल्शियम, विटामिन डी और विटामिन बी12 जैसे आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी आसानी से हो सकती है।

सूर्य की रोशनी की कमी से त्वचा द्वारा विटामिन डी के संश्लेषण की क्षमता भी कम हो जाती है - जो आंत में कैल्शियम के अवशोषण के लिए आवश्यक कारक है। लंबे समय तक इस कमी से हड्डियों का क्षय, समय से पहले ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है, साथ ही हृदय प्रणाली और मांसपेशियों के संकुचन की क्षमता भी प्रभावित होती है।

सुश्री हन्ह और श्री हंग के लिए, डॉक्टर ने कैल्शियम और विटामिन डी सप्लीमेंट, आहार में बदलाव, धूप में अधिक समय बिताने और उचित व्यायाम करने की सलाह दी।

उपचार योजना में समय रहते बदलाव करने के लिए उनकी अस्थि घनत्व की नियमित रूप से निगरानी की जाएगी। गंभीर ऑस्टियोपोरोसिस या फ्रैक्चर के उच्च जोखिम के मामलों में, डॉक्टर मोनोक्लोनल एंटीबॉडी (डेनोसुमैब) जैसी गहन उपचार दवाएं लिख सकते हैं।

यह नई पीढ़ी की दवा है जो हड्डियों के क्षरण को रोक सकती है, हड्डियों का घनत्व बढ़ाने में मदद कर सकती है और फ्रैक्चर के जोखिम को प्रभावी ढंग से कम कर सकती है। ताम अन्ह जनरल अस्पताल वर्तमान में हनोई के उन पहले अस्पतालों में से एक है जो इस पद्धति से उपचार शुरू कर रहा है।

डॉ. न्गोक ने इस बात पर जोर दिया कि हड्डियों में मौजूद खनिजों का 99% हिस्सा कैल्शियम होता है और यह तंत्रिका तंत्र के कामकाज, मांसपेशियों के संकुचन और रक्त के थक्के जमने में एक आवश्यक भूमिका निभाता है।

30 वर्ष की आयु के बाद, हड्डियों का घनत्व प्रत्येक वर्ष धीरे-धीरे कम होता जाता है। महिलाओं में, रजोनिवृत्ति के बाद पहले 5-10 वर्षों में हड्डियों के क्षय की दर तेजी से बढ़ती है। पुरुषों में, हड्डियों के क्षय की दर धीमी होती है, लेकिन फिर भी चिंताजनक है, विशेष रूप से उन लोगों में जो निष्क्रिय जीवनशैली जीते हैं, अधिक शराब पीते हैं या पुरानी बीमारियों से ग्रसित हैं जिनके कारण पोषक तत्वों का अवशोषण ठीक से नहीं होता है।

कई लोग गलती से सोचते हैं कि केवल बुजुर्गों को ही कैल्शियम सप्लीमेंट की आवश्यकता होती है, लेकिन वास्तव में, कैल्शियम की सबसे अधिक आवश्यकता किशोरों को विकास के दौरान, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को और 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को होती है।

वयस्कों के लिए कैल्शियम की अनुशंसित आवश्यकता लगभग 1,000-1,200 मिलीग्राम प्रति दिन है, लेकिन वियतनामी आहार में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम नहीं होता है। इसके अलावा, नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन, कॉफी और शराब पीने की आदत भी सामान्य से अधिक कैल्शियम को मूत्र के माध्यम से शरीर से बाहर निकाल देती है।

हड्डियों के क्षय को रोकना बचपन से ही शुरू हो जाता है। दूध और डेयरी उत्पादों, हड्डियों वाली छोटी मछलियों, टोफू और गहरे हरे रंग की सब्जियों जैसे कि केल, पालक और अमरंथ से भरपूर संतुलित आहार प्राकृतिक रूप से कैल्शियम की पूर्ति में सहायक होता है।

छोटे बच्चों को पूरी तरह से स्तनपान कराना चाहिए और उन्हें पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी देना चाहिए। गर्भवती और प्रसवोत्तर महिलाओं को उचित सूक्ष्म पोषक तत्वों की पूर्ति के लिए मार्गदर्शन देना चाहिए, और दूध से परहेज करने या कैल्शियम से गुर्दे की पथरी होने के डर जैसी गलत धारणाओं से बचना चाहिए। वयस्कों को प्राकृतिक विटामिन डी के निर्माण के लिए प्रतिदिन 15-30 मिनट तक धूप में रहना चाहिए, या आवश्यकता पड़ने पर डॉक्टर द्वारा बताई गई गोलियों का सेवन करना चाहिए।

पोषण के साथ-साथ शारीरिक व्यायाम भी ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम में बहुत महत्वपूर्ण है। चलना, सीढ़ियाँ चढ़ना, योग, हल्का वज़न उठाना आदि जैसे व्यायाम नई हड्डियों के निर्माण को बढ़ावा देते हैं और हड्डियों की मज़बूती बनाए रखने में सहायक होते हैं। नियमित व्यायाम और संतुलित आहार से उम्र बढ़ने के कारण हड्डियों के क्षय की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।

डॉ. न्गोक सलाह देते हैं कि उच्च जोखिम वाले समूहों को नियमित रूप से अपनी अस्थि घनत्व की जांच करानी चाहिए, जिनमें शामिल हैं: 65 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाएं, 70 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुष, असामान्य फ्रैक्चर वाले लोग, सख्त शाकाहारी लोग, पाचन, यकृत और गुर्दे की बीमारी, हाइपरथायरायडिज्म, मधुमेह, पुरानी गठिया जैसी पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोग... या कॉर्टिकोस्टेरॉइड जैसी हड्डियों को प्रभावित करने वाली दवाएं लेने वाले लोग।

शीघ्र निदान, समय पर उपचार और स्वस्थ जीवनशैली की आदतों को बनाए रखना तीन प्रमुख कारक हैं जो युवाओं को ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम और प्रभावी उपचार में मदद करते हैं।

स्रोत: https://baodautu.vn/nguoi-tre-loang-xuong-som-do-an-uong-thieu-chat-va-it-van-dong-d340591.html