ठंड के मौसम में गर्म नींबू शहद का प्रभाव

डॉक्टरों ने सुझाव दिया है कि जब मौसम ठंडा हो जाए, तो शरीर को गर्माहट देने और गले को आराम पहुँचाने का सबसे अच्छा उपाय एक गिलास गर्म नींबू और शहद है। इस लेख को और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें!

अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें , पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: क्रम से खाएं: फाइबर - प्रोटीन - स्टार्च, क्या यह वास्तव में अच्छा है?; गठिया को बढ़ने से रोकने और नियंत्रित करने के 4 तरीके ; वैरिकाज़ नसों से पीड़ित लोगों को रोग को नियंत्रित करने के लिए 6 चीजें करने की आवश्यकता है...

ठंड के मौसम में, डॉक्टरों ने नींबू और शहद के एक गिलास गर्म पेय के आश्चर्यजनक प्रभावों का खुलासा किया है

ठंड का मौसम अपने साथ सर्दी-ज़ुकाम और फ्लू की शुरुआत लेकर आता है। डॉक्टर इस दौरान शरीर को गर्माहट देने और गले को आराम देने के लिए एक बेहतरीन उपाय सुझाते हैं: एक गिलास गर्म नींबू और शहद।

नेचुरोपैथिक वेलनेस की चिकित्सक डॉ. एमिली डैशिएल कहती हैं: "कई लोगों को सर्दी-ज़ुकाम होने पर गर्म पेय पीने से आराम मिलता है। मेरे शोध और अनुभव से पता चलता है कि शहद के साथ गर्म नींबू पानी खांसी, गले में खराश और बहती नाक में आराम पहुँचा सकता है ।"

गर्म नींबू शहद शरीर को गर्म करता है और गले को आराम देता है

शहद के साथ गर्म नींबू पानी एक गर्म पेय है जिसका उपयोग अक्सर सर्दी-ज़ुकाम के लक्षणों के घरेलू उपचार के रूप में किया जाता है। इसके तत्व खांसी, बहती नाक और गले की खराश में आराम पहुँचा सकते हैं।

शहद। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध खांसी का इलाज है। शहद खांसी में सुधार कर सकता है क्योंकि यह गले पर परत चढ़ाता है और जलन को शांत करता है। इसमें जीवाणुरोधी गुण भी होते हैं जो कुछ बैक्टीरिया और वायरस से लड़कर बीमारी को रोक सकते हैं।

नींबू का रस। नींबू का रस विटामिन सी से भरपूर होता है। शोध बताते हैं कि सर्दी-ज़ुकाम होने पर विटामिन सी लेने से इसकी अवधि कम हो सकती है और लक्षणों की गंभीरता कम हो सकती है। नियमित रूप से विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ खाने या विटामिन सी की खुराक लेने से सर्दी-ज़ुकाम होने का खतरा कम हो सकता है।

गर्म पानी। सांस की बीमारी होने पर गर्म पानी पीने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है। शोध से पता चलता है कि गर्म पानी और भाप का मिश्रण नाक के रास्ते को साफ़ कर सकता है और गले की खराश को कम कर सकता है। इस लेख का अगला भाग 19 दिसंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगा ।

घुटने का गठिया: रोग को नियंत्रित करने और बढ़ने से रोकने के 4 तरीके

हालाँकि घुटने के गठिया का कोई इलाज नहीं है, फिर भी कई उपचार दर्द से राहत दिलाने और रोग की प्रगति को धीमा करने में मदद कर सकते हैं। गठिया की अवस्था के आधार पर, आपका डॉक्टर उचित उपचार सुझाएगा।

गठिया को चार चरणों में विभाजित किया गया है। पहले चरण में, उपास्थि में परिवर्तन और नरमी आने लगती है। दूसरे चरण में, उपास्थि 25 से 50% तक कम हो जाती है, तीसरे चरण में, यह 51 से 75% तक कम हो जाती है। चौथे चरण तक, उपास्थि लगभग पूरी तरह से नष्ट हो जाती है। रोगी को हड्डियों के आपस में रगड़ने के कारण तेज़ दर्द होता है क्योंकि बीच में उपास्थि नहीं रहती।

वजन कम करने और उचित व्यायाम करने से घुटने के गठिया के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।

विशेषज्ञों का कहना है कि घुटने के गठिया के चौथे चरण का इलाज केवल जोड़ प्रतिस्थापन सर्जरी से ही संभव है। हालाँकि, अगर गठिया केवल पहले से तीसरे चरण में है, तो कुछ तरीके बीमारी की प्रगति को धीमा या रोकने में मदद कर सकते हैं। इन तरीकों में शामिल हैं:

वज़न नियंत्रण। वज़न कम करने से अधिक वज़न और मोटापे से ग्रस्त लोगों के घुटने के जोड़ों पर दबाव काफ़ी कम हो सकता है, जिससे दर्द कम करने में मदद मिल सकती है। प्रभावी वज़न घटाने के लिए आहार और व्यायाम के संयोजन की आवश्यकता होती है।

व्यायाम। तैराकी, साइकिल चलाना और पैदल चलना जैसे कम प्रभाव वाले व्यायाम घुटने के जोड़ के आसपास की मांसपेशियों को मज़बूत बनाने में मदद करते हैं, जोड़ को सहारा देते हैं और अकड़न को कम करते हैं। जांघ की मांसपेशियों को लक्षित करने वाले शक्ति प्रशिक्षण व्यायाम घुटने के जोड़ के आसपास की मांसपेशियों को मज़बूत बनाते हैं, जिससे जोड़ पर तनाव प्रभावी रूप से कम होता है। इस लेख का अगला भाग 19 दिसंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगा।

वैरिकाज़ नसों से पीड़ित लोगों को रोग को नियंत्रित करने के लिए 6 चीजें करने की आवश्यकता है

वैरिकाज़ नसों के कई कारण होते हैं, जिनमें आनुवंशिकता और बढ़ती उम्र शामिल हैं। इस वजह से इन्हें पूरी तरह से रोकना असंभव है। हालाँकि, कुछ उपाय जोखिम को कम करने और बीमारी को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

आनुवंशिकी और उम्र के अलावा, वैरिकाज़ नसों के जोखिम को बढ़ाने वाले अन्य कारकों में मोटापा, कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव, लंबे समय तक बैठे रहना या खड़े रहना, आदि शामिल हैं। जिन लोगों को पहले से ही वैरिकाज़ नसें हैं, उनके लिए जीवनशैली में उचित बदलाव इस स्थिति को नियंत्रित करने और इसे और बिगड़ने से रोकने में मदद कर सकते हैं।

वैरिकाज़ नसों के कारण पिंडलियों में दर्द होना आम बात है।

रोग के जोखिम को कम करने और वैरिकाज़ नसों को बढ़ने से रोकने के लिए, मरीज़ निम्नलिखित तरीकों को अपना सकते हैं:

स्वस्थ आहार लें। फाइबर से भरपूर, सोडियम में कम और अस्वास्थ्यकर वसा में कम आहार आपकी नसों को स्वस्थ रखने में मदद करेगा। विशेषज्ञ समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए भरपूर मात्रा में सब्ज़ियाँ, फल और साबुत अनाज खाने की सलाह देते हैं। यह आहार वज़न बढ़ने और मोटापे से भी बचाता है, जो वैरिकाज़ नसों के विकास के प्रमुख कारक हैं।

नियमित रूप से व्यायाम करें। रक्त संचार में सुधार, पैरों की मांसपेशियों को मज़बूत बनाने और स्वस्थ वज़न बनाए रखने के लिए व्यायाम सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। हफ़्ते में 5 दिन, रोज़ाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने, जैसे कि पैदल चलना, साइकिल चलाना या तैराकी, वैरिकाज़ नसों को रोकने में मदद कर सकते हैं। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें !

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-cua-chanh-nong-mat-ong-khi-troi-lanh-185241218185240867.htm