मधुमेह के खतरे का एक और कारण जिसे कई वियतनामी लोग अनदेखा करते हैं

लंबे समय तक तनाव में रहना भी मधुमेह के बढ़ते खतरे का एक कारण है। यह उन कारणों में से एक है जिसकी बहुत से लोग उम्मीद नहीं करते।

मधुमेह एक विषम चयापचय विकार है जो इंसुलिन स्राव, इंसुलिन क्रिया, या दोनों में दोष के कारण हाइपरग्लाइसेमिया द्वारा चिह्नित होता है। लंबे समय तक क्रोनिक हाइपरग्लाइसेमिया कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और लिपिड चयापचय में गड़बड़ी पैदा करता है और विभिन्न अंगों, विशेष रूप से हृदय और रक्त वाहिकाओं, गुर्दे, आँखों और तंत्रिकाओं को नुकसान पहुँचाता है।

चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार मधुमेह के कई कारण हैं, जिनमें से लंबे समय तक लगातार तनाव भी मधुमेह के खतरे को बढ़ाता है, यह उन कारणों में से एक है जिसकी कई लोगों को उम्मीद नहीं होती है।

Bất ngờ nguyên nhân gây nguy cơ mắc bệnh tiểu đường rất nhiều người Việt bỏ qua- Ảnh 2. — चित्रण फोटो

दीर्घकालिक तनाव आसानी से सूजन पैदा कर सकता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को कमज़ोर कर सकता है और कई पाचन रोगों, दिल के दौरे, स्ट्रोक और मधुमेह के जोखिम को बढ़ा सकता है। स्वस्थ लोगों में, तनाव सीधे तौर पर मधुमेह का कारण नहीं बनता, लेकिन इस बीमारी के जोखिम को बढ़ा सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लंबे समय तक तनाव न्यूरोएंडोक्राइन संरचना पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, जिससे शरीर के चयापचय कार्य प्रभावित होते हैं।

सैन फ्रांसिस्को (अमेरिका) स्थित कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, आघात, काम और पारिवारिक दबाव के कारण उच्च स्तर का तनाव महिलाओं में टाइप 2 मधुमेह के खतरे को दोगुना कर देता है। अध्ययन के लेखकों का मानना है कि लंबे समय तक जमा हुआ तनाव उन्हें व्यायाम, उचित आहार जैसी स्वस्थ गतिविधियों को बनाए रखने में असमर्थ बना देता है...

मधुमेह की जटिलताएं कितनी खतरनाक हैं?

मधुमेह की जटिलताएं रोगियों के जीवन और स्वास्थ्य की गुणवत्ता को बहुत अधिक प्रभावित करती हैं, विशेष रूप से:

हृदय संबंधी जटिलताएं : जब आपका रक्तचाप अधिक होता है, तो आपके हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है और हृदय रोग तथा अन्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।

गुर्दे की जटिलताएं : मधुमेह में भी जटिलताएं होती हैं जो गुर्दे की कार्यप्रणाली को प्रभावित करती हैं, जिसके कारण गुर्दे रक्त से अपशिष्ट को छानने की अपनी क्षमता खो देते हैं।

नेत्र संबंधी जटिलताएं : धुंधला दिखाई देना अक्सर मधुमेह संबंधी नेत्र जटिलताओं के प्रथम चेतावनी संकेतों में से एक है, मधुमेह संबंधी रेटिनोपैथी, मोतियाबिंद, ग्लूकोमा का उच्च जोखिम...

स्ट्रोक : ज़्यादातर स्ट्रोक मस्तिष्क या गर्दन में रक्त वाहिका में रक्त के थक्के के जमाव के कारण होते हैं। अगर आपको मधुमेह है, तो स्ट्रोक होने का जोखिम उन लोगों की तुलना में 1.5 गुना ज़्यादा है जिन्हें मधुमेह नहीं है।

त्वचा संबंधी जटिलताएँ : त्वचा संबंधी लक्षण मधुमेह के शुरुआती लक्षण हैं। सौभाग्य से, ज़्यादातर त्वचा संबंधी लक्षणों को रोका जा सकता है और अगर समय पर इलाज किया जाए तो आसानी से ठीक किया जा सकता है।

"डायबिटिक फुट" की जटिलताएँ : तंत्रिका क्षति के कारण पैरों में संवेदना कम हो जाती है, जिससे रोगी को हुई क्षति का पता नहीं चल पाता। अगर तुरंत इलाज न किया जाए, तो यह स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर डाल सकता है।

Bất ngờ nguyên nhân gây nguy cơ mắc bệnh tiểu đường rất nhiều người Việt bỏ qua- Ảnh 3. — चित्रण फोटो

मधुमेह रोगियों के लिए तनाव से राहत

व्यायाम और अभ्यास जैसे ध्यान, योग, या गहरी साँस लेने के व्यायाम में कोर्टिसोल के स्तर को कम करने और भावनात्मक लचीलापन बहाल करने की क्षमता होती है, जो इंसुलिन संवेदनशीलता और रक्त शर्करा विनियमन में सुधार करने में मदद कर सकता है।

इसके अलावा, आपको स्थिर रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और अपनी स्थिति में सुधार करने के लिए पर्याप्त नींद लेने और स्वस्थ भोजन करने की आवश्यकता है।

मधुमेह के साथ जीना सीखना

अगर मरीज़ों को रक्त शर्करा नियंत्रण के महत्व के बारे में पता हो, तो मधुमेह उनके लिए ख़तरनाक नहीं होगा। शोध के अनुसार, अच्छी जीवनशैली और अपनी स्थिति की नियमित निगरानी से मधुमेह रोगियों की जीवन प्रत्याशा सामान्य स्वस्थ लोगों की तुलना में ज़्यादा लंबी और कम नहीं होती।

इसलिए, चिंता करने के बजाय, आपको अपने लिए आशावादी, सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करना चाहिए, मधुमेह का सामना करने और स्वस्थ जीवन जीने के लिए तैयार रहना चाहिए।

स्वस्थ भोजन की आदतें बनाएँ

डाइटिंग का ज़िक्र आते ही कई लोग निराश हो सकते हैं। हालाँकि, मधुमेह रोगी सामान्य रूप से, पोषक तत्वों से भरपूर खाना खा सकते हैं, बशर्ते वे शरीर में जाने वाली कैलोरी की मात्रा को नियंत्रित रखें।

तनाव कम करने के लिए व्यायाम करें

व्यायाम आपको स्वस्थ महसूस कराता है और तनाव कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि आपको रक्तचाप कम करने और आदर्श वजन बनाए रखने में मदद करती है। अपनी पसंद या शारीरिक स्थिति के आधार पर, आप मधुमेह रोगियों के लिए उपयुक्त व्यायाम चुन सकते हैं।

अपना तनाव किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करें जिस पर आप भरोसा करते हों

सुख-दुख किसी न किसी के साथ बाँटना ज़रूरी है। जब कोई भरोसेमंद व्यक्ति आपकी चिंता और चिंता को समझेगा, तो आपको ज़्यादा सुकून मिलेगा। ये आपके रिश्तेदार, दोस्त या आपका इलाज करने वाले डॉक्टर या विशेषज्ञ हो सकते हैं।

आप मरीज़ की समस्याओं पर चर्चा करने के लिए किसी एंडोक्रिनोलॉजिस्ट या मनोवैज्ञानिक से मिल सकते हैं। मधुमेह की गहरी समझ रखने वाला एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट मरीज़ को इसके बेहतर इलाज में मदद कर सकता है।

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स्रोत: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bat-ngo-nguyen-nhan-gay-nguy-co-mac-benh-tieu-duong-rat-nhieu-nguoi-viet-bo-qua-172250117134224117.htm