गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स - कार्यालय कर्मचारियों का छिपा हुआ दुश्मन

दिन के मध्य में लगातार सीने में जलन के साथ काम करना, गले में जलन के साथ जागना या दोपहर के भोजन के बाद पेट के ऊपरी हिस्से में भारीपन महसूस होना... गैस्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स के परिचित लक्षण हैं - एक तेजी से आम होती जा रही बीमारी - जो चुपचाप कार्यालय कर्मचारियों के जीवन की गुणवत्ता और कार्य निष्पादन को प्रभावित कर रही है।

गैस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स - अब केवल बुजुर्गों की बीमारी नहीं रही

यदि अतीत में गैस्ट्रिक रिफ्लक्स मुख्य रूप से मध्यम आयु वर्ग या बुजुर्ग लोगों में दिखाई देता था, तो अब इस बीमारी की आयु कम होती जा रही है, खासकर कार्यालय कर्मचारियों के समूह में।

सबसे अधिक ध्यान देने योग्य लक्षण वे हैं जो हल्के प्रतीत होते हैं, लेकिन बार-बार प्रकट होते हैं और लगातार असुविधा का कारण बनते हैं:

• सीने में जलन, पेट के ऊपरी हिस्से से लेकर छाती और गर्दन तक फैलने वाली जलन।
• दोपहर के भोजन के बाद अपच और पेट फूलना
• पेट के रस गले में वापस आ जाने के कारण नींद आने में कठिनाई या रात में सूखी खांसी होना।
• सुबह मुंह में कड़वाहट महसूस होना, निगलते समय गले में अटकने जैसा एहसास होना

गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) तब होता है जब पेट से अम्ल और पाचक रस वापस ग्रासनली में प्रवाहित होते हैं, जिससे जलन और सूजन होती है। कार्यालय कर्मचारियों में - जो इस रोग के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं - यह स्थिति अक्सर चुपचाप होती है, तीव्र गैस्ट्रिक अल्सर जितनी गंभीर नहीं, लेकिन लगातार बनी रहती है और दैनिक जीवन को स्पष्ट रूप से प्रभावित करती है।

दफ्तर में काम करने वाले लोग एसिड रिफ्लक्स से पीड़ित क्यों होते हैं?

ऑफिस में काम करने वालों में एसिड रिफ्लक्स का एक सबसे बड़ा कारण अनियमित जीवनशैली है। अनियमित खान-पान, नाश्ता न करना, दोपहर का खाना जल्दी-जल्दी खाना या वसायुक्त फास्ट फूड खाना, ये सब पेट पर बहुत ज़्यादा दबाव डालते हैं। कई लोग काम में व्यस्त होने के कारण खाना खाते ही तुरंत काम पर बैठ जाते हैं, जिससे पेट को पचने का समय ही नहीं मिलता। ज़्यादा देर तक बैठे रहना, कंप्यूटर पर टाइप करते समय आगे की ओर झुकना, अनजाने में पेट पर दबाव डालता है, जिससे गैस्ट्रिक जूस के ग्रासनली में वापस जाने की स्थिति बन जाती है।

तनाव और दबाव की भूमिका का ज़िक्र करना असंभव नहीं है - जो लगभग ऑफिस कर्मचारियों का "साथी" बन गया है। समय-सीमाओं का दबाव, लगातार मीटिंग्स, वरिष्ठों की अपेक्षाएँ, या यूँ कहें कि काम का घना चक्र स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को अस्त-व्यस्त कर देता है, जिसका सीधा असर पेट की कार्यप्रणाली पर पड़ता है। लंबे समय तक तनाव की स्थिति में, पेट बहुत ज़्यादा अम्ल स्रावित करने लगता है, जिससे क्रमाकुंचन बाधित होता है और भाटा का ख़तरा बढ़ जाता है।

इसके अलावा, कैफीन युक्त पेय पदार्थ जैसे कॉफी, कड़क चाय या कार्बोनेटेड शीतल पेय का बार-बार सेवन करने की आदत भी एक कारक है जो निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर - एसिड रिफ्लक्स को रोकने वाला "द्वार" - को शिथिल कर देता है, जिससे रोग और भी बदतर हो जाता है।

इसके परिणाम मात्र असुविधा से कहीं अधिक गंभीर हैं।

कई लोग ग़लतफ़हमी में रहते हैं कि एसिड रिफ्लक्स से सिर्फ़ डकार, पेट फूलना और सीने में जलन जैसी मामूली असुविधाएँ होती हैं। हालाँकि, अगर इसका इलाज न किया जाए, तो यह स्थिति एसोफैगिटिस, एसोफैजियल स्ट्रिक्ट्योर और बैरेट्स एसोफैगस में बदल सकती है - जो एक चिंताजनक पूर्व-कैंसर स्थिति है।

गैस्ट्रिक रिफ्लक्स न केवल शारीरिक रूप से प्रभावित करता है, बल्कि अनिद्रा, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और लंबे समय तक थकान का कारण भी बनता है - जिससे कार्य प्रदर्शन कम हो जाता है, और व्यक्तिगत जीवन और करियर पर सीधा असर पड़ता है। डेस्क से जुड़े काम की प्रकृति को देखते हुए, कार्यालय कर्मचारियों को इस बीमारी के प्रति विशेष रूप से सतर्क रहने की आवश्यकता है।

कौन सा उपाय गैस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स से तुरंत राहत दिलाने में मदद करता है?

गैस्ट्रिक रिफ्लक्स का प्रभावी उपचार और रोकथाम न केवल दवाओं पर निर्भर करता है, बल्कि दैनिक जीवन की आदतों में भी बदलाव की आवश्यकता होती है। समय पर खाना, अपने पेट को बहुत ज़्यादा भूखा या बहुत ज़्यादा भरा हुआ न होने देना, मसालेदार, वसायुक्त भोजन, कैफीन का सेवन सीमित करना और खाने के तुरंत बाद लेट न जाना, ये कुछ बुनियादी बातें हैं जिन्हें गंभीरता से लेने की ज़रूरत है। हर काम के घंटे के बाद कुछ मिनट धीरे-धीरे टहलने से भी पेट पर दबाव कम होता है, जिससे पाचन प्रक्रिया को और बेहतर ढंग से मदद मिलती है।

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एक स्थायी करियर के लिए एक स्वस्थ शरीर अनिवार्य है। हालाँकि गैस्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स एक आम बीमारी है, लेकिन अगर आप इसे जल्दी पहचान लें और सही कदम उठाएँ, तो इसे पूरी तरह से नियंत्रित किया जा सकता है। संयमित आहार, तनाव कम करने या पर्याप्त आराम करने के मामले में कोई भी आपके लिए यह नहीं कर सकता। लेकिन आप आज से ही अपने पेट के स्वास्थ्य की रक्षा करने का विकल्प चुन सकते हैं - अपनी जीवनशैली में बदलाव लाकर और उचित सहायक उपायों का उपयोग करके।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/trao-nguoc-da-day-thuc-quan-ke-thu-giau-mat-cua-dan-van-phong-185250723151840538.htm