आज दोपहर के भोजन में क्या खाएँ? 33 से ज़्यादा स्वादिष्ट और लज़ीज़ ऑफिस लंच मेनू के सुझाव

ऑफिस में लंच में क्या खाएं? स्वादिष्ट और आकर्षक ऑफिस लंच मेनू के सुझाव

ऑफिस के खाने के लिए ही नहीं, बल्कि किसी के लिए भी, खाना एक अहम चीज़ है। एक स्वादिष्ट, लज़ीज़ खाना हमें ऊर्जा से भर देता है और काम का दबाव कम कर देता है। इसके अलावा, अगर ऑफिस का लंच खुद बनाया जाए, तो वो बाहर खाने से ज़्यादा स्वादिष्ट और किफ़ायती ज़रूर होगा, है ना?

ऑफिस में दोपहर के भोजन में क्या खाएँ? ऑफिस कर्मचारियों और छात्रों के लिए स्वादिष्ट और आकर्षक ऑफिस लंच मेनू का सुझाव दिया गया है।

हालाँकि, बहुत से लोग अभी भी सोच रहे हैं कि ऑफिस लंच मेन्यू कैसे बनाएँ? ऑफिस लंच मेन्यू कैसे बनाएँ ताकि वह बोरिंग न लगे? अगर आप अभी भी ऊपर दिए गए सवालों को लेकर उलझन में हैं, तो आपको तुरंत नीचे दिए गए ऑफिस लंच मेन्यू को देखना चाहिए। उम्मीद है, इस लेख के ज़रिए आपको इसका जवाब ज़रूर मिल जाएगा।

ऑफिस लंच में आवश्यक पोषक तत्व

ऑफिस लंच के लिए व्यंजन चुनते समय, अगर आप सिर्फ़ अपनी पसंद के व्यंजन ही चुनेंगे, तो पोषण संबंधी संतुलन बनाना मुश्किल हो जाएगा। हालाँकि आप स्वादिष्ट खाना चाहते हैं, लेकिन पौष्टिक ऑफिस लंच तैयार करना बेहद ज़रूरी है। इसलिए, अगर आप अपने शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं देते, तो इससे पाचन संबंधी बीमारियाँ, मोटापा,... या काम पर ज़्यादा थकान हो सकती है।

यदि आप अपने शरीर को आवश्यक पोषक तत्व नहीं देते हैं, तो इससे पाचन संबंधी रोग, मोटापा आदि हो सकता है... या आप काम पर अधिक थक सकते हैं।

पौष्टिक ऑफिस लंच मेनू के लिए, आपको मुख्य सामग्री जैसे स्टार्च (चावल, नूडल्स, ब्रेड, आदि), प्रोटीन (मांस, मछली, अंडे, अनाज, आदि), वसा (मांस की चर्बी, मक्खन, बादाम, आदि), विटामिन और खनिज (फल, सब्ज़ियाँ) से व्यंजन तैयार करने चाहिए। ऑफिस का भोजन सुरक्षित और स्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से तैयार किया जाना चाहिए, जिनकी उत्पत्ति स्पष्ट हो, और जिसमें पशु वसा, नमक आदि की मात्रा कम होनी चाहिए ताकि हमारा दैनिक स्वास्थ्य सुनिश्चित हो सके।

आहार के अनुसार 33+ ऑफिस लंच मेनू के लिए सुझाव

प्रत्येक व्यक्ति का आहार और प्राथमिकताएं अलग-अलग होंगी, इसलिए हम आपके लिए चयन करना आसान बनाने के लिए आहार के अनुसार कार्यालय दोपहर के भोजन के मेनू का सुझाव देंगे!

स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ कार्यालय दोपहर के भोजन का मेनू

सामान्य ऑफिस के खाने के लिए, हमें तीन तरह के भोजन वाला मेनू बनाना चाहिए: मुख्य व्यंजन (नमकीन व्यंजन), साइड डिश (जैसे तले हुए, उबले हुए...) और सूप। इसके अलावा, आप विटामिन की पूर्ति के लिए फल, दही, जेली... भी शामिल कर सकते हैं।

तली हुई मछली, लहसुन के साथ तली हुई मॉर्निंग ग्लोरी, खट्टा सूप

कार्यालय के दोपहर के भोजन के व्यंजन स्वादिष्ट, किफायती होते हैं और आपको पूरे दिन काम करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा देते हैं।

ऑफिस लंच मेनू की शुरुआत तीन व्यंजनों से करें: तली हुई मछली, लहसुन के साथ स्टर-फ्राइड मॉर्निंग ग्लोरी और खट्टा सूप। इन तीनों व्यंजनों का मेल आपके ऑफिस के खाने को खास बना देगा। लहसुन के साथ स्टर-फ्राइड मॉर्निंग ग्लोरी एक ताज़ा हरा रंग देता है, जबकि मीठा और खट्टा सूप पौष्टिक होता है, जो कच्ची सब्जियों के साथ मिलकर एक अद्भुत स्वाद देता है।

अंडे, कीमा बनाया हुआ मांस सॉस, ककड़ी, सोरेल पत्तियों के साथ चिकन सूप के साथ उबला हुआ टोफू

अंडे, कीमा बनाया हुआ मांस सॉस, ककड़ी और सोरेल पत्तियों के साथ चिकन सूप के साथ उबले हुए टोफू से एक स्वादिष्ट, जायकेदार कार्यालय दोपहर का भोजन तैयार होगा।

इसके बाद दोपहर का भोजन आता है जिसमें अंडे और कीमा बनाया हुआ मांस का भरपूर स्वाद होता है। ताज़े खीरे स्वाद को हल्का कर देते हैं, जबकि खट्टे पत्तों वाला पारंपरिक चिकन सूप ऑफिस के लंच मेनू में एक स्वादिष्ट और अनोखा स्वाद लाता है।

उबले हुए अंडे को कीमा बनाया हुआ मांस, तले हुए स्क्विड, मालाबार पालक सूप के साथ मिलाया जाता है

आप कीमा बनाया हुआ मांस और अंडे को भूनकर चावल के साथ खा सकते हैं, यह भी स्वादिष्ट होता है।

आपके ऑफिस लंच में कीमा बनाया हुआ अंडा, स्टर-फ्राइड स्क्विड और जूट सूप का मिश्रण होगा तो यह और भी आकर्षक हो जाएगा। इन आकर्षक व्यंजनों के साथ, आपका ऑफिस लंच एकदम सही और आकर्षक होगा।

तली हुई पसलियां, तले हुए अंडे, सब्जियां, सब्जी का सूप

सब्जी अनुभाग के लिए, आप अपनी पसंद की सब्जियां और फल चुन सकते हैं।

अगला है एक साधारण ऑफिस लंच मेनू, जिसे बनाने में ज़्यादा समय नहीं लगता। तली हुई पसलियाँ, तले हुए अंडे, सब्ज़ियाँ और ताज़ी सब्ज़ियों का सूप एक सामंजस्यपूर्ण, दिलचस्प और पौष्टिक भोजन तैयार करेगा।

ब्रेज़्ड झींगा, तली हुई मूली, स्क्वैश सूप

झींगा, स्क्वैश सूप और तली हुई मूली का संयोजन आपके दोपहर के भोजन को और अधिक स्वादिष्ट बना देगा।

ब्रेज़्ड झींगा, तली हुई मूली और स्क्वैश सूप के साथ भोजन, झींगा की मिठास और सॉस के मसालेदार स्वाद के बीच एक सामंजस्य स्थापित करेगा। कुरकुरी तली हुई मूली भोजन की ताज़गी बढ़ाने में मदद करेगी। इसके अलावा, पौष्टिक, हल्का स्क्वैश सूप आपके ऑफिस के भोजन में और भी पोषक तत्व जोड़ देगा और उसकी पूर्णता को बढ़ा देगा।

मांस के साथ ब्रेज़्ड टोफू, तली हुई सब्जियां, स्क्वैश सूप

ब्रेज़्ड पोर्क कार्यालय कर्मचारियों के लिए एक 'राष्ट्रीय' व्यंजन है।

ब्रेज़्ड टोफू का स्वाद भरपूर होता है, इसे तली हुई सब्ज़ियों और कद्दू के सूप के साथ मिलाकर, यह प्रोटीन और हरे पोषक तत्वों से भरपूर ऑफिस मील बनता है। कद्दू का सूप हल्का और खुशबूदार होता है, जो ऑफिस कर्मचारियों के लिए एक आकर्षक लंच का एक बेहतरीन विकल्प है।

मछली सॉस, ककड़ी, टमाटर, कद्दू सूप के साथ तला हुआ सूअर का पेट

यदि आप मछली सॉस, ककड़ी, टमाटर और कद्दू के सूप के साथ तला हुआ पोर्क बेली खाते हैं तो आपका भोजन अधिक स्वादिष्ट होगा।

गर्मियों के लिए एक स्वादिष्ट, आकर्षक और ताज़ा ऑफिस लंच में पोर्क बेली, खीरा और टमाटर का मिश्रण होगा। कद्दू का सूप आपके ऑफिस लंच मेनू में एक सामंजस्यपूर्ण और आकर्षक संतुलन बनाएगा।

लहसुन के साथ तले हुए चिकन विंग्स, स्टिर-फ्राइड चायोट, पालक सूप

ये व्यंजन एक स्वस्थ्य और पौष्टिक दोपहर के भोजन में स्वाद और हरी सब्जियाँ दोनों जोड़ते हैं।

अगर आप लहसुन के साथ तले हुए चिकन विंग्स, स्टर-फ्राइड चायोट और पालक का सूप खाएँ, तो आपके ऑफिस लंच का मेनू और भी आकर्षक हो जाएगा। ये व्यंजन न सिर्फ़ आपके सेहतमंद लंच में स्वाद और हरी सब्ज़ियाँ जोड़ते हैं, बल्कि पर्याप्त पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं।

लेमनग्रास, खीरा और मॉर्निंग ग्लोरी सूप के साथ ब्रेज़्ड चिकन

खीरे और पानी पालक सूप के साथ ब्रेज़्ड लेमनग्रास चिकन काफी स्वादिष्ट और अनोखा होता है।

ऑफिस लंच में पर्याप्त प्रोटीन और फाइबर के साथ लेमनग्रास ब्रेज़्ड चिकन, खीरा और पालक का सूप शामिल होगा। ताज़े खीरे और हल्के पालक के सूप का मिश्रण एक स्टाइलिश और पौष्टिक लंच तैयार करेगा।

काली मिर्च, उबली हुई गोभी, रूट सूप के साथ ब्रेज़्ड पोर्क

इन तीन व्यंजनों का संयोजन एक अविस्मरणीय स्वाद पैदा करेगा।

आज दोपहर के भोजन में क्या खाएँ? आपके ऑफिस लंच में काली मिर्च के साथ ब्रेज़्ड पोर्क, उबली हुई पत्तागोभी और सब्ज़ी का सूप शामिल होना चाहिए। उबली हुई पत्तागोभी अपनी मिठास बरकरार रखती है, जबकि गाढ़ी सब्ज़ी का सूप एक सुरीली जोड़ी बनाएगा।

बटेर के अंडों के साथ ब्रेज़्ड पोर्क, तले हुए बैंगन, स्क्वैश सूप

प्रोटीन और फाइबर से भरपूर भोजन आपको काम करने के लिए अधिक ऊर्जा प्रदान करेगा।

ब्रेज़्ड पोर्क, बटेर के अंडों और स्वादिष्ट तले हुए बैंगन का अनोखा स्वाद संयोजन एक अनोखा ऑफिस लंच तैयार करेगा। हल्का स्क्वैश व्यंजन स्वादिष्ट स्वाद को संतुलित करने में मदद करता है और एक आकर्षक भोजन तैयार करता है।

काली मिर्च के साथ ब्रेज़्ड मछली, उबला हुआ मॉर्निंग ग्लोरी, रूट सूप

लहसुन मछली सॉस के साथ उबला हुआ मॉर्निंग ग्लोरी गर्मियों में एक लोकप्रिय व्यंजन है।

सुगंधित और आकर्षक, काली मिर्च के साथ उबली हुई मछली और उबले हुए पालक का मिश्रण एक ताज़ा और पौष्टिक ऑफिस लंच तैयार करता है। ताज़ा और पौष्टिक सब्ज़ियों का सूप इसका सबसे अच्छा उदाहरण है।

लेमनग्रास के साथ तला हुआ टोफू, तली हुई सब्जियां, सब्जी का सूप

प्रत्येक भोजन में सब्जी का सूप होना चाहिए ताकि पोषक तत्व मिल सकें और स्वाद भी आसान हो जाए।

कुरकुरे तले हुए टोफू, लेमनग्रास के विशिष्ट स्वाद से महकते हुए, ताज़ी तली हुई सब्ज़ियों के साथ। हल्का सब्ज़ी का सूप हरे पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो एक सरल और पौष्टिक ऑफिस लंच प्रदान करता है।

ब्रेज़्ड स्क्विड, ककड़ी, सब्जी का सूप

यदि आप नहीं जानते कि क्या खाएं, तो आप ब्रेज़्ड स्क्विड, ककड़ी, सब्जी का सूप जैसे व्यंजन चुन सकते हैं...

ऑफिस लंच में ब्रेज़्ड स्क्विड, खीरा और सब्ज़ियों का सूप खाने से बेहतर और क्या हो सकता है? कुरकुरे बाहरी आवरण और स्वादिष्ट स्क्विड मीट के साथ, यह एक अनोखा और स्वादिष्ट व्यंजन बनेगा। इसके अलावा, ताज़ा खीरा स्वाद को संतुलित करने में मदद करता है, जबकि गाढ़ी, मीठी और खट्टी सब्ज़ियों का सूप एक स्वादिष्ट और पौष्टिक लंच का मुख्य आकर्षण है।

तला हुआ कीमा बनाया हुआ मांस मिश्रित अंडे, हलचल-तले हुए बर्फ मटर, पेनीवॉर्ट सूप

यदि आपको पेनीवॉर्ट पसंद नहीं है, तो आप अपनी पसंद की अन्य सब्जियां भी ले सकते हैं।

आज दोपहर के भोजन में क्या खाएँ? अगर आप अभी भी इस सवाल का जवाब नहीं दे पा रहे हैं, तो तले हुए कीमे के साथ अंडे, उसकी खास खुशबू और सुगंधित हरी बीन्स के साथ मिला हुआ, आपका सबसे अच्छा विकल्प होगा। हल्का, ताज़ा पेनीवॉर्ट सूप, हरे पोषक तत्वों को बढ़ाता है, जिससे ऑफिस कर्मचारियों के लिए एक स्वादिष्ट और पौष्टिक दोपहर का भोजन तैयार होता है।

शाकाहारी व्यंजनों के साथ कार्यालय दोपहर के भोजन का मेनू

आजकल के खान-पान में, कई लोग सिर्फ़ महीने के पहले दिन या चंद्र कैलेंडर की पूर्णिमा पर ही नहीं, बल्कि हर दिन अपने मुख्य भोजन में शाकाहारी व्यंजन खाना पसंद करते हैं। शाकाहारी व्यंजन अक्सर फलियों और सब्ज़ियों से बनाए जाते हैं। शाकाहारी व्यंजन मांसाहारी व्यंजनों की तुलना में कम पौष्टिक हो सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि वे उबाऊ हों। हम आपके संदर्भ के लिए एक शाकाहारी ऑफिस लंच मेनू सुझाएँगे।

स्वादिष्ट व्यंजनों के अलावा, लोग शाकाहारी व्यंजन भी चुन सकते हैं।

काली मिर्च, मशरूम सूप + सब्जियों, फलों के साथ ब्रेज़्ड टोफू

शाकाहारी मेनू की शुरुआत काली मिर्च के साथ ब्रेज़्ड टोफू से होती है, जिसमें काली मिर्च का भरपूर स्वाद होता है, और मशरूम सूप, सब्ज़ियों और फलों के साथ मिलकर एक पौष्टिक और स्वादिष्ट शाकाहारी भोजन तैयार होता है। हल्के मशरूम सूप, ताज़ी सब्ज़ियों और फलों का मिश्रण भोजन को संतुलित और आकर्षक बनाता है।

सब्जियों के साथ तला हुआ टोफू, उबली हुई ब्रोकली, तारो सूप

आपके खाने को और भी स्वादिष्ट बनाने के लिए, सब्ज़ियों और टोफू की खुशबू का मेल एक बेहतरीन मेल है। इसके अलावा, रतालू का भरपूर सूप आपके कामकाजी दिन में फाइबर और पोषण का तड़का लगाता है।

यदि आप नमकीन व्यंजनों से ऊब गए हैं, तो आप अपना स्वाद बदलकर शाकाहारी व्यंजन अपना सकते हैं।

तले हुए टोफू के साथ साटे मैरीनेट की हुई पसलियां, लहसुन के साथ तली हुई सब्जियां, कद्दू का सूप

अगर आप तले हुए सूअर के मांस के व्यंजनों से ऊब चुके हैं, तो आप तली हुई सैटे रिब्स आज़मा सकते हैं। तली हुई सैटे रिब्स, लहसुन के साथ तली हुई सब्ज़ियाँ और कद्दू के सूप का यह मिश्रण, सामंजस्यपूर्ण स्वादों के साथ एक अनोखा मेल होगा, जो एक स्वादिष्ट और पौष्टिक शाकाहारी भोजन तैयार करेगा। स्वादिष्ट कद्दू का सूप आपके दोपहर के भोजन को स्टाइलिश और अनोखा बना देगा।

तले हुए किंग ऑयस्टर मशरूम, तले हुए स्नो मटर, सब्जी का सूप

कुरकुरे तले हुए किंग ऑयस्टर मशरूम, सुगंधित तले हुए स्नो मटर के साथ, ठंडी सब्ज़ियों के सूप के साथ, हरे पोषक तत्वों से भरपूर एक आकर्षक शाकाहारी विकल्प है। यह एक स्वादिष्ट और पौष्टिक ऑफिस लंच है।

स्वाद बदलने के लिए दोपहर के भोजन में शाकाहारी स्प्रिंग रोल भी बनाए जा सकते हैं।

तला हुआ टोफू, उबला हुआ करेला, कमल की जड़ और लाल सेब का सूप

कुरकुरा तला हुआ टोफू, उबले हुए कड़वे तरबूज और कमल की जड़ और लाल सेब के सूप के साथ मिलकर एक समृद्ध कार्यालय दोपहर का भोजन तैयार करता है, जो एक अद्वितीय स्वाद के साथ पूर्ण पोषण प्रदान करता है।

मीठा और मसालेदार ब्रेज़्ड टोफू, उबली हुई सब्ज़ियाँ, रूट सूप

मीठे और मसालेदार ब्रेज़्ड टोफू, मछली सॉस के अनूठे स्वाद के साथ, मसालेदार और मीठा, ताजा उबली हुई सब्जियों और स्वादिष्ट रूट सूप के साथ मिलकर, एक प्रभावशाली और स्टाइलिश शाकाहारी कार्यालय भोजन बनाता है।

यदि आप हल्का दोपहर का भोजन चाहते हैं तो शाकाहारी चावल के बजाय आप अधिक शाकाहारी सेवइयां तैयार कर सकते हैं।

टमाटर सॉस, ककड़ी और सब्जी सूप के साथ टोफू

इसके बाद ऑफिस लंच है टोफू और टमाटर सॉस के साथ, टमाटर की खुशबू और खीरे की ताज़गी के साथ। इसका कॉम्बिनेशन रिच वेजिटेबल सूप के साथ, एक स्वादिष्ट और पौष्टिक ऑफिस लंच मेनू के लिए एक बेहतरीन विकल्प होगा।

तले हुए एनोकी मशरूम, सोया सॉस के साथ उबले हुए बैंगन, कद्दू का सूप

अगर शाकाहारियों को समझ नहीं आ रहा कि कल दोपहर के भोजन में क्या खाएँ, तो तले हुए एनोकी मशरूम, सोया सॉस के साथ उबले हुए बैंगन और कद्दू का सूप बेहतरीन विकल्प हैं। यह एक शाकाहारी ऑफिस लंच मेनू है जिसमें आकर्षक स्वाद और पोषक तत्वों से भरपूर है।

मसालों के साथ कुरकुरी तली हुई कटी हुई सूअर की पसलियाँ, तली हुई सब्जियाँ, सब्जी का सूप

शाकाहारियों के लिए ऑफिस लंच बनाने में ज़्यादा समय नहीं लगता । मसालों में मैरीनेट की हुई कटी हुई सूअर की पसलियों, कुरकुरी तली हुई सब्जियों और ठंडे वेजिटेबल सूप से बना यह व्यंजन शाकाहारी भोजन को आकर्षक और हरे पोषक तत्वों से भरपूर बनाता है। शाकाहारियों के लिए ऑफिस लंच मेनू बनाने के लिए इसे अभी सेव करें।

यदि आप शाकाहारी व्यंजन बनाना जानते हैं, तो आप विविध और समृद्ध व्यंजन बना सकते हैं जो मांसाहारी व्यंजनों से किसी भी तरह कम नहीं होंगे।

टोफू के साथ तले हुए स्ट्रॉ मशरूम, लहसुन के साथ तले हुए मॉर्निंग ग्लोरी, रूट सूप

इसके बाद आता है टोफू के साथ स्ट्रॉ मशरूम, लहसुन के साथ तले हुए पानी के पालक और स्वादिष्ट रूट सूप का मिश्रण। यह एक ऐसा मिश्रण है जो पारंपरिक स्वादों से भरपूर शाकाहारी भोजन का अनुभव देता है।

लेमनग्रास के साथ तला हुआ टोफू, नारियल पानी में उबली हुई सब्जियां, पालक का सूप

एक स्वादिष्ट ऑफिस लंच में लेमनग्रास के साथ कुरकुरे तले हुए टोफू और नारियल पानी में उबली हुई सब्ज़ियों की कमी नहीं खलती, जो एक अनोखा और परिष्कृत शाकाहारी व्यंजन बनाते हैं। इसके अलावा, ठंडा पालक का सूप शाकाहारी ऑफिस लंच मेनू को और भी आकर्षक और सामंजस्यपूर्ण बनाता है।

आजकल, कई लोग सप्ताह के दौरान शाकाहारी रहते हैं, न कि केवल महीने के पहले दिन, पूर्णिमा के दिन,...

मशरूम, टोफू, उबले हुए शकरकंद के साथ तले हुए चावल के नूडल्स

शाकाहारी ऑफिस लंच मेनू में अगला व्यंजन मशरूम के साथ तले हुए चावल के नूडल्स हैं। मशरूम और टोफू के साथ तले हुए चावल के नूडल्स, उबले हुए शकरकंदों के साथ मिलकर एक स्वादिष्ट शाकाहारी भोजन बनाते हैं और शकरकंदों में मौजूद उच्च गुणवत्ता वाले स्टार्च स्रोतों से पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करते हैं।

शाकाहारी स्प्रिंग रोल सेंवई, ताज़ी सब्ज़ियाँ

शाकाहारी भोजन पसंद करने वालों के लिए एक और शाकाहारी व्यंजन जिसे बिल्कुल भी नहीं छोड़ा जा सकता, वह है कच्ची सब्जियों से बने शाकाहारी स्प्रिंग रोल। स्प्रिंग रोल के स्वादिष्ट, हल्के स्वाद के साथ, यह आपके ऑफिस लंच मेनू को स्वादिष्ट, नया, अनोखा और उतना ही आकर्षक बना देगा।

एक और शाकाहारी व्यंजन जिसे शाकाहारियों को नहीं छोड़ना चाहिए, वह है कच्ची सब्जियों के साथ शाकाहारी स्प्रिंग रोल।

मशरूम + गाजर + मटर + टोफू के साथ फ्राइड राइस

मशरूम, गाजर, मटर और टोफू के साथ फ्राइड राइस एक शाकाहारी फ्राइड राइस व्यंजन है जो हरे पोषक तत्वों और स्वाद से भरपूर है। इस ऑफिस लंच मेनू का संयोजन न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि शाकाहारी भोजन में विविधता और आकर्षण भी लाता है।

मशरूम सूप + टोफू + सब्जियां

टोफू और सब्ज़ियों के साथ हल्का मशरूम सूप एक स्वादिष्ट और आसानी से पचने वाला शाकाहारी भोजन बनाता है। इन सामग्रियों का यह संयोजन एक अनोखा और परिष्कृत शाकाहारी पाक अनुभव प्रदान करता है।

कार्यालय लंच मेनू में स्वच्छ व्यंजन शामिल हैं

ऑफिस में काम करने वाली महिलाओं की तरह ही अक्सर बैठे रहने के कारण, वज़न कम करने और स्लिम फिगर बनाए रखने के लिए ईट क्लीन मेनू चुनना चिंता का विषय है। इसके अलावा, ईट क्लीन खाने से आपकी त्वचा भी खूबसूरत बनती है।

यदि आप बहुत अधिक वसा का सेवन करते हैं और फाइबर, विटामिन डी, ई आदि का सेवन करना भूल जाते हैं, तो आपका शरीर अत्यधिक भारग्रस्त हो जाएगा।

ईट क्लीन डाइट अपनाकर, आप कई अलग-अलग व्यंजनों को मिलाकर एक पौष्टिक भोजन तैयार कर सकते हैं। इस डाइट ग्रुप में शामिल खाद्य पदार्थ रोज़ाना के भोजन की तुलना में वसा और स्टार्च को सीमित रखेंगे। नीचे स्वादिष्ट ईट क्लीन व्यंजनों के साथ ऑफिस लंच के लिए सुझावों की एक तालिका दी गई है।

उबले हुए गेहूं के नूडल्स, झींगा + उबले अंडे, उबली हुई सब्जियां

ईट क्लीन के स्वादिष्ट व्यंजनों की सूची में सबसे पहले उबले हुए गेहूं के नूडल्स, झींगा और उबले अंडे हैं। ये प्रोटीन और फाइबर से भरपूर व्यंजन हैं। इसके अलावा, आपको प्राकृतिक स्वाद और पोषण बनाए रखने के लिए उबली हुई सब्ज़ियाँ खानी चाहिए ताकि आपका भोजन स्वास्थ्यवर्धक और 'स्वास्थ्यवर्धक' रहे।

भूरे चावल, उबले हुए झींगे, उबली हुई सब्जियाँ

उबले हुए झींगे और उबली हुई सब्ज़ियों के साथ ब्राउन राइस मिलाकर, पोषक तत्वों और बेहतरीन स्वाद से भरपूर एक शाकाहारी भोजन तैयार होता है। तो, वज़न बढ़ने के डर के बिना, आपको पौष्टिकता से भरपूर एक स्वादिष्ट ऑफिस भोजन मिलेगा।

इस आहार समूह को तैयार करने वाले खाद्य पदार्थों में नियमित भोजन की तुलना में वसा और स्टार्च की मात्रा सीमित होगी।

ब्राउन राइस, वनस्पति तेल में तली हुई सब्जियाँ, उबले अंडे, उबली हुई ब्रोकली

आज दोपहर के भोजन में क्या खाएँ? वनस्पति तेल में तली हुई सब्ज़ियों, उबले अंडों और उबली हुई ब्रोकली के साथ ब्राउन राइस, इन सामग्रियों के सामंजस्यपूर्ण संयोजन से एक शाकाहारी कार्यालय दोपहर के भोजन का मेनू तैयार होता है, जो स्वादिष्ट और विविध स्वाद लाता है।

भूरे चावल, मशरूम और खीरे के साथ तला हुआ अंडा

भूरे चावल, मशरूम और थोड़े से तेल के साथ तले हुए अंडे, खीरे के साथ मिलकर एक हल्का शाकाहारी कार्यालय दोपहर का भोजन मेनू तैयार होता है, जो पोषक तत्वों से भरपूर और पचाने में आसान होता है।

ब्राउन राइस, ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट और हरी बीन्स, हरी सब्जियों के साथ मिश्रित अंडे

ब्राउन राइस, ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट और हरी बीन्स, और हल्के तले हुए हरी सब्ज़ियों के साथ अंडे मिलाकर एक पौष्टिक शाकाहारी भोजन तैयार होता है, जो फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है। यह ऑफिस में लंबे दिन के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करता है।

ब्राउन राइस, पैन-फ्राइड चिकन ब्रेस्ट, उबली हुई सब्जियां

ब्राउन राइस, पैन-फ्राइड चिकन ब्रेस्ट और उबली हुई सब्ज़ियाँ मिलकर एक स्वादिष्ट, पौष्टिक शाकाहारी ऑफिस लंच मेनू तैयार करते हैं। ये स्वादिष्ट व्यंजन आपको पूरे कार्यदिवस के लिए पर्याप्त ऊर्जा भी प्रदान करते हैं।

आप सलाद में बहुत सारे विटामिन शामिल कर सकते हैं या फिर प्रोटीन युक्त सलाद भी खा सकते हैं।

भूरे चावल के नूडल्स, तिल के तेल की चटनी के साथ उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट, मिश्रित सलाद

इसके बाद स्वादिष्ट भोजन मेनू है जिसमें आकर्षक व्यंजन शामिल हैं जैसे ब्राउन राइस नूडल्स, तिल के तेल की चटनी के साथ उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट, और मिक्स्ड सलाद। इन व्यंजनों का संयोजन आपको एक अनोखा और दिलचस्प ऑफिस भोजन का अनुभव देगा।

ब्राउन चावल, उबला हुआ मक्का, सोया सॉस के साथ उबला अंडा

ब्राउन राइस, उबले हुए मक्के और उबले अंडे के साथ सोया सॉस, एक साधारण लेकिन उतना ही आकर्षक ऑफिस लंच है। इसके अलावा, यह ऑफिस लंच मेनू में गुणवत्तापूर्ण पोषण भी जोड़ता है।

समुद्री शैवाल, मिश्रित सलाद, झींगा, उबले हुए दुबले मांस के साथ मिश्रित भूरा चावल

एक पौष्टिक ऑफिस लंच में ब्राउन राइस को समुद्री शैवाल के साथ मिलाकर, मिक्स्ड सलाद, झींगा और उबले हुए लीन मीट के साथ परोसा जाता है। यह भोजन एक प्रभावी कार्य दिवस के लिए पर्याप्त फाइबर और प्रोटीन प्रदान करता है।

कार्यालय कर्मचारियों के लिए स्वादिष्ट चावल व्यंजनों का मेनू।

ब्राउन राइस समुद्री शैवाल रोल, उबली हुई सब्जियां

अगर आप आम चावल के व्यंजनों से ऊब गए हैं, तो अपनी डिश में ब्राउन राइस सीवीड राइस रोल्स शामिल करें। फाइबर बढ़ाने के लिए उबली हुई सब्ज़ियाँ डालना ज़रूरी है।

उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट, उबले हुए शकरकंद, उबली हुई सब्जियां

उबले हुए चिकन ब्रेस्ट के साथ एक और आकर्षक कार्यालय दोपहर के भोजन का मेनू, मीठे आलू और उबली हुई सब्जियों के साथ परोसा जाता है, जो प्रोटीन, स्टार्च और हरे पदार्थ का एक सामंजस्यपूर्ण संयोजन है, जो एक पूर्ण और संपूर्ण भोजन बनाता है।

ब्राउन राइस समुद्री शैवाल रोल एक ऐसा व्यंजन है जिसे कई कार्यालयीन महिलाएं पसंद करती हैं जो वजन कम करना चाहती हैं।

भूरे चावल, उबले हुए टोफू, उबली हुई सब्जियां

आज दोपहर के भोजन में क्या खाएँ? अगर आपको अभी भी समझ नहीं आ रहा है, तो ब्राउन राइस, उबले हुए टोफू और उबली हुई सब्ज़ियों का मिश्रण, ऑफिस के लंच मेनू के लिए पोषक तत्वों और बेहतरीन स्वाद से भरपूर एक शाकाहारी भोजन है। इस मेनू को अपने रोज़ाना के खाने में शामिल करके रख लीजिए।

ब्राउन राइस नूडल्स, पैन-फ्राइड स्लाइस बासा मछली, मिश्रित सलाद

ब्राउन राइस नूडल्स, पैन-फ्राइड कटी हुई बासा मछली, मिक्स्ड सलाद के साथ परोसी जाने वाली यह सामग्री, ऑफिस के खाने में ताज़ा स्वाद और पोषण लाती है। इस तरह, आज दोपहर के भोजन में क्या खाएँ, यह मुश्किल समस्या हल हो गई है।

हालाँकि, ईट क्लीन डाइट के साथ, आपको विटामिन और मिनरल की पूर्ति के लिए शुद्ध फलों के रस भी शामिल करने चाहिए। इससे आपकी त्वचा में निखार आएगा और काम का तनाव कम होगा। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए ईट क्लीन मेनू एक उचित विकल्प है।

अपनी पसंद और खान-पान के हिसाब से, आप ऊपर दिए गए हमारे सुझावों के ज़रिए अपना खुद का उपयुक्त ऑफिस लंच मेनू डिज़ाइन कर सकते हैं। इसके अलावा, अगर आप चाहते हैं कि कामकाजी हफ़्ते के दौरान आपके ऑफिस लंच में और भी विविधता आए, तो आप तीनों डाइट को मिला सकते हैं।

आशा है कि विविध, समृद्ध और पौष्टिक व्यंजनों वाले 33 से अधिक कार्यालय लंच मेनू के माध्यम से आपको स्वादिष्ट, किफायती और स्वस्थ कार्यालय भोजन मिलेगा।

स्रोत: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/trua-nay-an-gi-goi-y-hon-33-thuc-don-com-van-phong-ngon-du-chat-cho-nguoi-an-man-an-chay-an-kieng-172240527152409723.htm