एक कप चाय के साथ कॉफी पीना: विशेषज्ञ क्या कहते हैं?

बहुत से लोग बिना गरमागरम चाय या एक गिलास ठंडी चाय के कॉफ़ी नहीं पी सकते। लेकिन क्या कॉफ़ी और चाय का साथ पीना आपकी सेहत के लिए अच्छा है?

दरअसल, आजकल कई सप्लीमेंट्स में ग्रीन टी एक्सट्रेक्ट और कैफीन भी मिलाया जाता है – जो कॉफ़ी का मुख्य घटक है। कई अध्ययनों ने इस लोकप्रिय कॉफ़ी की आदत के सहक्रियात्मक स्वास्थ्य प्रभावों की जाँच की है।

वेरीवेल हेल्थ के अनुसार, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, लॉस एंजिल्स मेडिकल सेंटर की न्यूरोट्रॉमा और स्ट्रोक विशेषज्ञ, एमडी सारा जिविडेन और अमेरिकन बोर्ड ऑफ इंटरनल मेडिसिन की सदस्य, एमडी क्रिस्टी रीड, कॉफी और चाय के संयोजन के दोहरे लाभों के बारे में बताती हैं।

कॉफी और चाय का संयोजन दोहरा लाभ देगा, लेकिन आपको खुराक पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है।

फोटो: एआई

बेचैनी पैदा किए बिना एकाग्रता बढ़ाता है

कॉफ़ी आपको सतर्क और केंद्रित रहने में मदद करती है, जबकि ग्रीन टी में एल-थीनाइन होता है, जो आपके दिमाग को शांत कर सकता है और तनाव कम कर सकता है। साथ में लेने पर, ये दोनों पदार्थ एक-दूसरे के पूरक होते हैं, और ज़्यादा कॉफ़ी पीने से होने वाली घबराहट के बिना आपके ध्यान और मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

कोशिकाओं को क्षति से बचाएं

ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो प्रदूषण, तनाव और बढ़ती उम्र के कारण होने वाले नुकसान से कोशिकाओं की रक्षा करते हैं। कॉफ़ी में मौजूद कैफीन के साथ मिलाने पर, यह सुरक्षा बढ़ जाती है और शरीर को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।

चयापचय और वजन प्रबंधन का समर्थन करता है

कैफीन आपके मेटाबॉलिज़्म को बढ़ा सकता है, जिससे आपको कैलोरी तेज़ी से बर्न करने में मदद मिलती है। कैटेचिन भी आपके मेटाबॉलिज़्म में मदद करते हैं। अगर आप इसे स्वस्थ आहार और व्यायाम के साथ मिलाएँ, तो यह संयोजन आपको वज़न कम करने में मदद कर सकता है।

कैंसर के खतरे को कम करें

शोध से पता चलता है कि ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन स्तन, प्रोस्टेट, फेफड़े और पेट के कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि को रोक सकते हैं। कैफीन शरीर को कैटेचिन को अधिक प्रभावी ढंग से अवशोषित करने और उन्हें बेहतर ढंग से कार्य करने में मदद करता है।

मस्तिष्क पर दीर्घकालिक प्रभाव

कैफीन अल्पावधि में सतर्कता बढ़ाने में मदद करता है। दीर्घावधि में, कैटेचिन और एल-थीनाइन मस्तिष्क की रक्षा कर सकते हैं और तनाव कम करने में मदद कर सकते हैं।

एक बार में बहुत अधिक न पियें।

कॉफ़ी और ग्रीन टी को साथ में लेने का सबसे बड़ा ख़तरा बहुत ज़्यादा कैफीन का सेवन है। चूँकि ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा कम होती है, इसलिए बहुत ज़्यादा कैफीन लेने से बेचैनी, घबराहट, हृदय गति बढ़ना, नींद में खलल और पाचन संबंधी समस्याएँ जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। वेरीवेल हेल्थ के अनुसार, प्रतिदिन 400 मिलीग्राम कैफीन की सामान्य अनुशंसित मात्रा से कम सेवन करने की कोशिश करें।

इस स्तर को प्राप्त करने के लिए, आपको दिन में 2-3 कप कॉफ़ी पीनी चाहिए, लेकिन 4 कप से ज़्यादा नहीं। आपको बहुत ज़्यादा ग्रीन टी भी नहीं पीनी चाहिए।

इसके अलावा, अपने शरीर की आवाज़ सुनें और उसकी प्रतिक्रिया के अनुसार अपने सेवन को समायोजित करें। साथ ही, कम समय में एक साथ बहुत ज़्यादा चाय या कॉफ़ी पीने से बचें।

गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप या चिंता विकारों से ग्रस्त लोगों को चाय के साथ कॉफ़ी पीते समय सावधानी बरतनी चाहिए। डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा है।

संक्षेप में, जब आप चाय के साथ कॉफी पी रहे हों तो इसका सेवन संयम से करें और अपने शरीर की सुनें, यही दीर्घकालिक स्वास्थ्य की कुंजी है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-cung-voi-ly-tra-ben-canh-chuyen-gia-noi-gi-185250829221846916.htm