हर दिन ग्रीन टी पीने के क्या प्रभाव हैं?

हर दिन ग्रीन टी पीने के क्या प्रभाव हैं?

ग्रीन टी एक ऐसा पेय है जिसे बहुत से लोग जानते और पसंद करते हैं। अगर सही मात्रा में और सही तरीके से ग्रीन टी का सेवन किया जाए, तो इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। हेल्थ एंड लाइफ न्यूज़पेपर ने डॉ. वु क्वोक ट्रुंग के हवाले से बताया है कि अगर सही तरीके से सेवन किया जाए, तो ग्रीन टी के निम्नलिखित लाभ हैं:

कैंसर की रोकथाम में सहायता करें

दुनिया भर के वैज्ञानिकों ने ग्रीन टी पर व्यापक शोध किया है, जिससे पता चला है कि इस प्रकार की चाय शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है; रोगाणुओं के प्रति प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करती है। इसके अलावा, ग्रीन टी कैंसरकारी तत्वों के प्रभाव को रोक सकती है।

शंघाई (चीन) में, ग्रासनली के कैंसर पर किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि चाय पीने वाले समूह में, चाय न पीने वाले समूह की तुलना में कैंसर के मामलों में 50% की कमी देखी गई। वैज्ञानिकों ने यह भी पाया कि जापानियों ने, अपनी लंबे समय से चली आ रही चाय पीने की आदत के कारण, इस बीमारी के हानिकारक प्रभावों को सीमित रखा है। लेखक के अनुसार, जापानियों को रोज़ाना ग्रीन टी पीनी चाहिए। गर्मियों में ग्रीन टी पीने से त्वचा के कैंसर से बचाव में मदद मिलती है।

मायोकार्डियल रोधगलन की दर में कमी

नीदरलैंड में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि ग्रीन टी पीने वाले समूह में हृदय संबंधी समस्याओं का जोखिम कम करने और दिल के दौरे की दर कम करने में मदद मिली।

ग्रीन टी को सही तरीके से पीने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं।

इस केंद्र ने यह भी बताया कि चाय पीने की पुरानी परंपरा के कारण, जापानियों को हृदय संबंधी बीमारियों से सुरक्षा मिली है। अगर आप रोज़ाना चाय पीते हैं, तो रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा काफ़ी कम हो जाएगी।

कई अध्ययनों से पता चलता है कि हरी चाय में जीवाणुरोधी, सूजनरोधी, दर्द निवारक, तंत्रिका उत्तेजना, रक्त शर्करा को कम करने, रक्त वसा में कमी लाने, मूत्रवर्धक और मौखिक स्वच्छता बनाए रखने जैसे प्रभाव होते हैं।

मुझे प्रतिदिन कितनी ग्रीन टी पीनी चाहिए?

मेडलाटेक जनरल हॉस्पिटल की वेबसाइट पर डॉ. डुओंग नोक वैन के चिकित्सकीय परामर्श वाले लेख में कहा गया है कि ग्रीन टी अच्छी तो है, लेकिन इसका सही तरीके से इस्तेमाल ज़रूरी है। आपको रोज़ाना सिर्फ़ 100-200 मिलीलीटर ग्रीन टी ही पीनी चाहिए।

रात भर ग्रीन टी बिल्कुल न पिएँ क्योंकि इससे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक तत्व आसानी से निकल सकते हैं। उच्च रक्तचाप वाले लोगों को दिन में तीन बार, भोजन के दो घंटे बाद, 3 ग्राम चाय को 150 मिलीलीटर पानी में उबालकर पीना चाहिए। निम्न रक्तचाप वाले लोगों को दोपहर के भोजन से पहले केवल 400 मिलीलीटर ग्रीन टी ही पीनी चाहिए।

क्या ग्रीन टी गर्म या ठंडी पीनी चाहिए?

हेल्थ एंड लाइफ अखबार के अनुसार, डॉ. वु क्वोक ट्रुंग ने कहा कि प्राच्य चिकित्सा के अनुसार, ग्रीन टी की प्रकृति ठंडी होती है, इसलिए इसे ठंडा नहीं पीना चाहिए क्योंकि इससे अत्यधिक सर्दी और कफ हो सकता है, इसलिए इसे गर्म ही पीना चाहिए। कुछ जगहों पर लोगों को गर्म चाय पीने की आदत होती है और वे चाय में ताज़ा अदरक का एक टुकड़ा भी मिलाते हैं।

आपको पानी की जगह ग्रीन टी नहीं पीनी चाहिए, रात भर उबली हुई ग्रीन टी न पिएँ, खाली पेट न पिएँ क्योंकि इससे पेट खराब हो सकता है। दवा लेने के लिए ग्रीन टी का इस्तेमाल न करें, खाने के तुरंत बाद न पिएँ क्योंकि इससे शरीर में भोजन से आयरन का अवशोषण कम हो जाता है, जिससे एनीमिया का खतरा बढ़ जाता है। चाय पीने का सही समय भोजन के 60 मिनट बाद है। शाम 6 बजे के बाद न पिएँ क्योंकि इससे अनिद्रा हो सकती है।

हा एन (संश्लेषण)

स्रोत: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-che-xanh-moi-ngay-co-tac-dung-gi-ar906524.html