40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को अधिक पानी पीने की आवश्यकता क्यों है?

आपको प्रतिदिन कितना पानी पीना चाहिए, यह कई अलग-अलग कारकों पर निर्भर करता है। स्वास्थ्य वेबसाइट मेडिकल न्यूज़ टुडे (यूके ) के अनुसार, 40 वर्ष की आयु के बाद, लोगों को मुख्यतः शरीर में होने वाले परिवर्तनों और दैनिक दवाओं के प्रभाव के कारण अधिक पानी पीने की आवश्यकता होती है।

उम्र बढ़ने के प्रभावों के कारण, 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को अधिक पानी पीने की आवश्यकता होती है।

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि 40 वर्ष की आयु के बाद, गुर्दे की पानी को बनाए रखने की क्षमता कम हो जाती है, जिससे शरीर में द्रव संतुलन बनाए रखना मुश्किल हो जाता है। 65 वर्ष की आयु के बाद यह गिरावट और भी तेज़ी से होती है। यही एक कारण है कि वृद्ध लोग निर्जलीकरण के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।

40 से ज़्यादा उम्र के लोगों को ज़्यादा पानी पीने की ज़रूरत इसलिए भी होती है क्योंकि वे अपनी सेहत बनाए रखने के लिए कई तरह की दवाइयाँ लेते हैं। इनमें से कुछ दवाइयाँ निर्जलीकरण का कारण बन सकती हैं। उदाहरण के लिए, मेटफ़ॉर्मिन और कई मधुमेह की दवाओं का दुष्प्रभाव यह होता है कि लोगों को बार-बार पेशाब आता है।

इसके अलावा, रेचक दवाएं दस्त का कारण बन सकती हैं, जिससे शरीर से पानी निकल जाता है। रक्तचाप के इलाज में इस्तेमाल होने वाले एसीई अवरोधक और मूत्रवर्धक, दोनों ही रक्त वाहिकाओं में तरल पदार्थ की मात्रा कम कर सकते हैं, जिससे शरीर निर्जलीकरण के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है।

निर्जलीकरण के कारण त्वचा शुष्क हो जाती है, दिल की धड़कन तेज़ हो जाती है, साँसें तेज़ हो जाती हैं, रक्तचाप कम हो जाता है, और कई अन्य लक्षण दिखाई देते हैं। कार्टिलेज के घिसने के कारण जोड़ों में दर्द वाले लोगों के लिए, निर्जलीकरण इन लक्षणों को और भी बदतर बना देता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कार्टिलेज 80% पानी से बनी होती है। निर्जलीकरण होने पर, शरीर महत्वपूर्ण कार्यों को जारी रखने के लिए जोड़ों से पानी का उपयोग करता है। परिणामस्वरूप, जोड़ों का दर्द और भी गंभीर हो जाता है।

शरीर में पानी की कमी न हो, यह सुनिश्चित करने के लिए 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को नियमित रूप से पानी पीना चाहिए। निर्जलीकरण के चेतावनी संकेतों में से एक मूत्र के रंग पर आधारित होता है। गहरे रंग का मूत्र अक्सर निर्जलीकरण का संकेत होता है।

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि एक वयस्क को प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए। अगर मौसम गर्म है या आप व्यायाम करते हैं , तो आपको ज़्यादा पानी पीने की ज़रूरत है। मेडिकल न्यूज़ टुडे के अनुसार, फ़िल्टर्ड पानी के अलावा, लोग नारियल पानी या स्मूदी भी पी सकते हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/vi-sao-nguoi-sau-40-tuoi-can-phai-uong-nuoc-nhieu-hon-1852409251448422.htm