A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása 7 előnye a bőrnek

Naponta legalább 6 pohár víz fogyasztása segít megőrizni a bőr rugalmasságát, csökkenti a ráncokat, méregtelenít és megelőzi a pattanásokat.

A víz a testsúly 45-75%-át teszi ki, és nagy szerepet játszik a szív egészségében, a testsúlyszabályozásban, a fizikai teljesítményben és az agyműködésben. Tanulmányok kimutatták, hogy a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása számos előnnyel jár a bőr számára is.

A bőr a test legnagyobb szerve, védi azt, tárolja a zsírt és a vizet, megakadályozza a folyadékvesztést, és szerepet játszik a testhőmérséklet szabályozásában. A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása a legtermészetesebb módja a ragyogó, ragyogó és egészséges bőr elérésének. Íme 7 konkrét előnye a víznek a bőr számára.

Ránctalanítás

A víz hidratálja a bőrt, segítve annak feszességének megőrzését. Azok az emberek, akik több vizet isznak, kisebb valószínűséggel alakulnak ki hegek, ráncok és az öregedés egyéb jelei, mint azok, akik kevesebbet isznak. Az életkor előrehaladtával a szervezet számára egyre nehezebb a víz megtartása, ezért a több víz fogyasztása segít hidratálni a testet és a bőrt.

Megakadályozza a megereszkedést

A túl gyors zsír- vagy súlyvesztés a bőr megereszkedéséhez vezethet. Ha naponta sok vizet fogyasztasz, fokozatosan feszesítheted a bőröd és megőrizheted egészséges ragyogását.

A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása segít megelőzni az öregedést, telt és egészséges bőrt eredményez. Fotó: Freepik

pH-egyensúly

A bőr pH-egyensúlyának fenntartása nagyon fontos. A pH-érték 0 és 14 között mozog, ahol a 14 a leglúgosabb, a 0 pedig a legsavasabb. A 7-es pH semleges, és ez a tiszta víz megfelelő pH-értéke. Ezért sok vizet kell inni a kiegyensúlyozott pH-érték biztosítása érdekében, ami egészséges bőrt eredményez. Ez az oka annak is, hogy a tisztító használata után alaposan öblítsd le a bőrödet vízzel a megfelelő pH-egyensúly fenntartása érdekében.

Méregtelenítés

A vízivás segít kiüríteni a szervezetből a méreganyagokat, amelyek hatással vannak az általános egészségre és a bőrre is. Sokan lédiétán méregtelenítenek, de az egészséges étrend és a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása is segíthet a méreganyagok kiürítésében.

Akne megelőzése

Bizonyos méreganyagok eltömítik a bőr pórusait, ami olyan problémákat okozhat, mint a pattanások és a mitesszerek. A több víz fogyasztása segíthet csökkenteni a pattanások kockázatát. Minél hidratáltabb a bőröd, annál kisebb a valószínűsége, hogy a pórusaid eltömődnek.

Hidratáló

Nemcsak sok vizet kell inni naponta, hanem alaposan meg kell tisztítani a bőrt is. Különösen a hideg, száraz évszakban a fürdés és az arc meleg vízzel történő mosása kitisztítja az eltömődött pórusokat, és hidratáltan, egészségesen tartja a bőrt.

Növelje a rugalmasságot

A bőr rugalmasságának hiányát a kiszáradás okozhatja. A bőr rugalmasságának teszteléséhez finoman csípd meg a bőrödet, és figyeld meg, hogy visszanyeri-e a rugalmasságát. Ha nem, akkor többet kell innod. Az olyan területek, mint a szem alatti terület, sötétnek tűnhetnek, ha elvesztették a rugalmasságukat és nem hidratáltak.

Mennyi vizet kell innom az egészséges, szép bőrért?

A napi vízfogyasztás mértéke az anyagcserédtől, a testsúlyodtól, a magasságodtól és az életmódodtól függ. Általánosságban elmondható, hogy a felnőtteknek napi 5-8 pohár vizet kell inniuk, szükség esetén akár többet is. Mindig ügyelj arra, hogy legalább 6 pohár vizet igyál naponta, hogy a tested hidratált és egészséges maradjon.

Egy 49 fő bevonásával végzett, hónapokon át tartó tanulmány megállapította, hogy a napi 2 literrel megnövelt vízbevitel javította a bőr hidratáltságát, különösen azoknál, akik jellemzően kevesebb, mint 3,2 litert ittak naponta. Egy másik, 40 év feletti embereken végzett tanulmány szintén megállapította, hogy a nagyobb folyadékbevitel a bőr hidratáltságának és a bőrfelszín pH-értékének növekedésével járt együtt.

Egyes szakértők szerint a férfiaknak napi 3,7 liter, a nőknek pedig napi 2,7 liter vizet kellene inniuk, beleértve a magas víztartalmú italokat, gyümölcsöket és zöldségeket is. Ha azonban meleg éghajlaton él, rendszeresen sportol , vagy nehéz fizikai tevékenységet végez, amely sok izzadást okoz, akkor a fenti mennyiségeknél többet kell innia. Hosszú repülőutakon is elegendő vizet kell innia, hogy elkerülje a görcsöket és a fáradtságot.

Iváshoz és fürdéshez meleg vizet használjon. A legegészségesebb választás a 6,5-8,5 pH-értékű ivóvíz. A legtöbb palackozott víz pH-értéke 6,5-7,5.

Ngoc úr ( a Pureluxemedical és a Healthline szerint)

Forráslink: https://vnexpress.net/7-loi-ich-cua-viec-uong-du-nuoc-voi-lan-da-4614605.html