Az orvos felfedi a legegyszerűbb napi tevékenységet, amely segít a gyerekeknek magasabbra nőni

(Dan Tri) - Dr. Le Quang Hao szerint az úszás, a harcművészetek, a kerékpározás, a tollaslabda, a röplabda vagy a kosárlabda mind jótékony hatással van a fizikai fejlődésre és a magasság növelésére. Különösen fontosak a nyújtógyakorlatok, főleg a húzódzkodás.

Váratlan eredmények az állkapocs gyakorlatoktól

Le Quang Hao doktor, táplálkozási szakértő szerint a fehérje- és esszenciális aminosavhiányos étrend megakadályozza a gyerekeket abban, hogy elérjék optimális magasságukat, függetlenül attól, hogy mennyi mikrotápanyagot pótolnak.

Dr. Hao elárulta, hogy a húzódzkodás, a táplálkozással és a megfelelő alvással kombinálva, nagyon hatékony a gyermekek magasságának növelésében. A szülőknek fel kell szerelniük egy húzódzkodórudat a gyermekek számára, és közepes magasságban kell felszerelniük, hogy a gyerekek szorgalmasan gyakorolhassák a lendítést a rúdon (Fotó: Fawns).

„Ahhoz, hogy a gyermekek jól fejlődhessenek, a szülőknek meg kell érteniük, hogy a magasság növekedése számos tényező összehangolt kombinációjának eredménye: a táplálkozás, a testmozgás, az alvás és a genetika. Egyetlen vitamin vagy ásványi anyag sem helyettesítheti a kiegyensúlyozott, teljes értékű és tudományosan megalapozott étrendet” – tanácsolta Dr. Hao.

Ez a szakértő úgy véli, hogy az 5 év alatti gyermekek esetében a szülőknek nem kell túlságosan aggódniuk a testmozgás miatt, mivel ebben a korban a gyerekek nagyon aktívak és szinte egész nap rohangálnak. Az idősebb gyermekek esetében a testmozgás még fontosabb.

Dr. Hao szerint minden sport , mint például az úszás, a harcművészetek, a kerékpározás, a tollaslabda, a röplabda vagy a kosárlabda, jótékony hatással van a fizikai fejlődésre és a magasság növelésére. Közülük a nyújtógyakorlatok, különösen a fekvőtámaszok, a legközvetlenebb és leghatékonyabb hatással a magasság növelésére.

A gyerekeknek nem kell húzódzkodniuk, mint a felnőtteknek, elég csak fellendülni, hogy a testsúly megnyújtsa a gerincet és a csontcsoportokat.

A rendszeres lendítés a rúdon segít a gerinc, a kar- és lábcsontok hosszabbá és kiegyensúlyozottabbá válásában.

Manapság sok család szerel fel kényelmes, ajtóra szerelt húzódzkodó rudakat, hogy a gyerekek otthon is gyakorolhassanak. A szülőknek azonban ügyelniük kell arra, hogy ne szereljék túl magasra a rudat, hogy a gyerekek könnyen elérhessék és biztonságban gyakorlás közben.

Elegendő a kalcium és a D-vitamin a magasság növeléséhez?

Dr. Hao szerint praxisában azt tapasztalta, hogy az újdonsült szülők nagy figyelmet fordítanak a táplálkozásra és a mikrotápanyag-pótlásra, és a testmozgásról megfeledkeznek gyermekeik magasságának növelése során.

Különösen a magasság tekintetében gyakorinak számít a kalcium és a D-vitamin használata. Azonban helytelen használat esetén a hosszú távú használat következményekkel járhat.

A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását, de szabályozó mechanizmus nélkül ez a kalciummennyiség eltévedhet, nem jut be a csontokba, hanem a lágy szövetekben vagy az erekben rakódik le, ami sok év után szív- és érrendszeri betegségek kockázatát okozza.

Eközben a K-vitamin segít a kalcium megfelelő helyre, a csontokba és a fogakba történő szállításában, és eltávolítja a felesleges kalciumot az erekből és a lágy szövetekből. K2 nélkül a kalcium nem jut el megfelelően, ami érrendszeri meszesedést, szívmeszesedést és súlyos egészségügyi következményeket okozhat.

A magnézium egy másik rendkívül fontos ásványi anyag, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak. A magnéziumhiány a közegészségügyi válságok, különösen a szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatosak egyik fő oka.

A magnézium segít egyensúlyban tartani a kalciumot a szervezetben, és részt vesz az energia-anyagcsere több mint 80%-ában. Magnéziumhiány esetén a gyermekek nemcsak lassan nőnek és gyenge a testmagasságuk, hanem anyagcserezavarok miatt hajlamosabbak az elhízásra is.

Tágabb értelemben a vietnami gyerekeknek – magas koruk ellenére – vékony csontvázuk, gyenge csontsűrűségük, görbe fogaik vagy gyenge testalkatuk van, ami a növekedéshez kapcsolódó vitaminok és ásványi anyagok, például az A-vitamin, a D-vitamin, a K2-vitamin, a magnézium és az esszenciális aminosavak hiányának tudható be.

A magasságot főként a genetika befolyásolja, az ázsiaiaknál körülbelül 70%-ban, az európaiaknál pedig akár 80%-ban is. A fennmaradó rész a táplálkozásnak, az életmódnak, a testmozgásnak és a környezetnek köszönhető.

„A következő generációban, amikor az életkörülmények, a táplálkozás, az alvás és a testmozgás javul, a természetes magasság is jelentősen megnő. Ez azt mutatja, hogy a genetika csak háttértényező, míg a táplálkozás, az életmód és az élőkörnyezet azok a tényezők, amelyek meghatározzák az optimális magasság elérésének képességét.”

Ezért a szülők teljesen biztosak lehetnek abban, hogy ha a mikrotápanyagok megfelelő pótlására összpontosítanak, a testmozgással, a megfelelő alvással és az egészséges életmóddal kombinálva, gyermekeik minden bizonnyal olyan magasságot érnek el, amely meghaladja szüleik generációját.

Forrás: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bac-si-tiet-lo-hoat-dong-de-thuc-hien-nhat-moi-ngay-giup-tre-tang-chieu-cao-20251028065101464.htm