A húzódzkodási gyakorlatok váratlan előnyei
Dr. Le Quang Hao táplálkozási szakértő szerint a fehérje- és esszenciális aminosavhiányos étrend megakadályozza, hogy a gyerekek elérjék optimális magasságukat, függetlenül attól, hogy mennyi mikrotápanyagot pótolnak.
Dr. Hao elárulta, hogy a húzódzkodó gyakorlatok a megfelelő táplálkozással és elegendő alvással kombinálva nagyon hatékonyak a gyermekek magasságának növelésében. A szülőknek húzódzkodórudakat kellene elhelyezniük gyermekeik számára a gyakorláshoz, ideális esetben megfelelő magasságban, hogy ösztönözzék őket a szorgalmas gyakorlásra (Fotó: Fawns).
„Ahhoz, hogy a gyermekek jól fejlődhessenek, a szülőknek meg kell érteniük, hogy a növekedés számos tényező összehangolt erőfeszítésének eredménye: a táplálkozás, a testmozgás, az alvás és a genetika. Egyetlen vitamin vagy ásványi anyag sem helyettesítheti a kiegyensúlyozott, teljes értékű és tudományosan megalapozott étrendet” – tanácsolta Dr. Hao.
Ez a szakértő azt javasolja, hogy az 5 év alatti gyermekek esetében a szülőknek nem kell túlságosan aggódniuk a fizikai aktivitás miatt, mivel ebben a korban a gyerekek természetüknél fogva nagyon aktívak, szinte egész nap futnak és ugrálnak. Az idősebb gyermekek esetében a fizikai aktivitás még fontosabbá válik.
Dr. Hao szerint minden sport , mint például az úszás, a harcművészetek, a kerékpározás, a tollaslabda, a röplabda vagy a kosárlabda, jótékony hatással van a fizikai fejlődésre és a magasság növekedésére. Közülük a nyújtógyakorlatok, különösen a húzódzkodás, a legközvetlenebb és leghatékonyabb hatással a magasság növekedésére.
A kisgyermekeknek nem kell úgy húzódzkodniuk, mint a felnőtteknek; elegendő, ha egyszerűen egy rúdra lógnak, hogy a testsúlyuk megnyújtsa a gerincüket és a csontjaikat.
A rendszeres rúdról való lógás segít a gerinc, a karok és a lábak hosszabbá és kiegyensúlyozottabbá válásában.
Manapság sok család szerel fel kényelmes, ajtóra szerelt húzódzkodó rudakat, hogy a gyerekek otthon is edzhessenek. A szülőknek azonban ügyelniük kell arra, hogy ne szereljék túl magasra a rudat, hogy a gyerekek könnyen elérhessék, és így biztosítsák a biztonságukat edzés közben.
A magasság növeléséhez elegendő kalcium és D-vitamin áll rendelkezésre?
Dr. Hao szerint praxisában azt figyelte meg, hogy a szülők jobban odafigyelnek a táplálkozásra és a mikrotápanyag-kiegészítésre, de elhanyagolják a fizikai aktivitást a gyermekek magasságnövekedésének elősegítése során.
A magasság tekintetében a kalcium és a D-vitamin használata gyakorinak tekinthető. A nem megfelelő vagy hosszan tartó használat azonban negatív következményekkel járhat.
A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását, de szabályozó mechanizmus nélkül ez a kalcium eltévedhet, nem jut be a csontokba, hanem a lágy szövetekben vagy az erekben rakódik le, növelve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát sok év után.
Eközben a K-vitamin segít a kalciumnak oda jutni, ahol szükség van rá, például a csontokba és a fogakba, miközben eltávolítja a felesleges kalciumot az erekből és a lágy szövetekből. A K2-vitamin hiánya megakadályozza a kalcium megfelelő célzott hasznosulását, ami érrendszeri és szívizom-meszesedést, valamint súlyos egészségügyi következményeket okozhat.
A magnézium egy rendkívül fontos ásványi anyag, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak. A magnéziumhiány a közegészségügyi válságok egyik vezető oka, különösen a szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatban.
A magnézium segít egyensúlyban tartani a kalciumot a szervezetben, és részt vesz az energia-anyagcsere több mint 80%-ában. A magnéziumhiány a gyermekeknél a növekedés visszamaradásához és a magasság csökkenéséhez, valamint az anyagcserezavarok miatti elhízás fokozott kockázatához vezethet.
Tágabb értelemben az ok, amiért a vietnami gyerekek magas termetük ellenére is kicsi a csontszerkezetük, gyenge a csontsűrűségük, görbe a fogaik vagy gyenge a testfelépítésük, a növekedéshez kapcsolódó vitaminok és ásványi anyagok, például az A-vitamin, a D-vitamin, a K2-vitamin, a magnézium és az esszenciális aminosavak hiánya.
A magasságot elsősorban a genetika befolyásolja, az ázsiaiaknál körülbelül 70%-ban, az európaiaknál pedig akár 80%-ban is. A fennmaradó rész a táplálkozásnak, az életmódnak, a testmozgásnak és a környezetnek köszönhető.
„A következő generációkban, ahogy az életkörülmények, a táplálkozás, az alvás és a testmozgás javul, a természetes magasság jelentősen megnő. Ez azt mutatja, hogy a genetika csak háttértényező, míg a táplálkozás, az életmód és az élőkörnyezet a döntő tényezők az optimális magasságnövekedés elérésében.”
Ezért a szülők biztosak lehetnek abban, hogy ha a megfelelő mikrotápanyag-pótlásra összpontosítanak, testmozgással, elegendő alvással és egészséges életmóddal kombinálva, gyermekeik minden bizonnyal nagyobb magasságot fognak elérni, mint szüleik generációja.
Forrás: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bac-si-tiet-lo-hoat-dong-de-thuc-hien-nhat-moi-ngay-giup-tre-tang-chieu-cao-20251028065101464.htm
Hozzászólás (0)