A lábgörcsök okai és megelőzése

A lábgörcsök nem ritkák, és sok embernél éles fájdalmat okozhatnak. Nemcsak kellemetlenek, de a lábgörcsök gyakran kiújulhatnak, ha az okát nem találják meg és nem kezelik azonnal.

A lábgörcsök gyakoribbak az életkor előrehaladtával, mondja Dr. Caitlin Lewis, amerikai sportorvos . Bár kellemetlenek lehetnek, a Cleveland Klinika szerint a lábgörcsök ritkán veszélyesek.

A lábgörcs akkor jelentkezik, amikor a láb izmai kontrollálatlanul összehúzódnak, gyakran a rossz vérkeringés, az elektrolit-egyensúlyhiány vagy az izomgyengeség miatt. Íme néhány gyakori ok, amelyre érdemes figyelni.

Túledzés

A túledzés vagy a megfelelő bemelegítés és nyújtás nélküli túledzés izomfáradtságot okoz, ami görcsökhöz és sérülésekhez vezethet. Edzés közben megfelelően kell pihenni, és nem szabad elviselni a fájdalmat.

A megfelelő bemelegítés és nyújtás nélküli túledzés izomfáradtságot okoz, ami görcsökhöz és sérülésekhez vezethet.

Fotó: MI

A rossz cipő viselése görcsöket okozhat.

A túl szűk vagy túl kicsi cipő viselése merevvé, zsibbadttá teheti a lábat, és a lábujjak begörbülhetnek. Ez befolyásolja a vérkeringést és görcsöket okozhat.

Rossz vérkeringés

Amikor a lábak vérellátása korlátozott, azok hajlamosak lesznek zsibbadásra, bizsergésre és görcsökre.

Néhány keringési probléma azonban görcsszerű fájdalmat okozhat, ezért ha fokozott fájdalmat észlel járás közben, vagy tartós görcsei vannak, ne hagyja figyelmen kívül, és forduljon orvoshoz.

Kiszáradás

A kiszáradás a szervezet vérkeringésének és elektrolit-egyensúlyának felborulását okozza, ami görcsökhöz, székrekedéshez és egyéb problémákhoz vezethet.

Elektrolithiány

Az olyan anyagok, mint a kalcium, nátrium, kálium és magnézium, elengedhetetlenek az izomösszehúzódáshoz és -ellazuláshoz. Amikor ezek az anyagok hiányoznak, a szervezet hajlamos a lábgörcsökre vagy más testrészeken.

A gyógyszer mellékhatásai

Bizonyos gyógyszerek, például a sztatinok és a vízhajtók, görcsöket okozhatnak. Ha most kezdett el új gyógyszert szedni, és görcsöket tapasztal, tájékoztassa orvosát.

Lúdtalp

A lúdtalpasok (lúdtalp nélküli) hajlamosabbak a krónikus görcsökre. Ha Ön is ebbe a csoportba tartozik, rendszeresen nyújtózkodjon, és használjon támasztó talpbetéteket a vérkeringés fokozása és a nyomás csökkentése érdekében.

Lábgörcs esetén a fájdalom gyors enyhítésére és kiújulásának megakadályozására törekedni kell. Meleg borogatást alkalmazhatunk, gyengéden masszírozhatjuk, elegendő vizet fogyaszthatunk, és óvatosan sétálhatunk.

Ezenkívül olyan cipőt kell választani, amely jól illeszkedik, megtámasztja a lábboltozatot, növelni kell a napi nyújtást, és tápláló étrendet kell fogyasztani a kalcium, kálium, magnézium és nátrium bevitelének biztosítása érdekében.

Ha a görcsök gyakran jelentkeznek, és a fájdalom továbbra is fennáll, időben forduljon orvoshoz vizsgálat és kezelés céljából.

Forrás: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-va-cach-phong-ngua-chuot-rut-ban-chan-185250707232925952.htm