Dr. Caitlin Lewis, amerikai sportorvos szerint az izomgörcsök gyakoribbak az életkor előrehaladtával. Bár kellemetlenek, a görcsök ritkán veszélyesek a Cleveland Klinika szerint.
Izomgörcsök akkor jelentkeznek, amikor a láb izmai kontrollálatlanul összehúzódnak, gyakran keringési zavarok, elektrolit-egyensúlyhiány vagy izomgyengeség miatt. Az alábbiakban néhány gyakori okot sorolunk fel, amelyekre érdemes odafigyelni.
Túlzott testmozgás
A túledzés vagy a túl hosszú ideig tartó, megfelelő bemelegítés és nyújtás nélküli testmozgás izomfáradtsághoz, görcsökhöz és sérülésekhez vezethet. Edzés közben megfelelően kell pihenni, és nem szabad elviselni a fájdalmat.
A megfelelő bemelegítés és nyújtás nélküli túledzés izomfáradtságot okoz, ami könnyen görcsökhöz és sérülésekhez vezethet.
Fotó: MI
A rosszul illeszkedő cipő viselése görcsöket okozhat.
A túl szűk vagy túl kicsi cipők viselése összeszoríthatja a lábat, zsibbadást okozhat, és begörbítheti a lábujjakat. Ez befolyásolja a vérkeringést, és görcsökhöz vezethet.
Rossz vérkeringés
Amikor a lábak vérellátása korlátozott, hajlamosabbak lesznek a zsibbadásra, bizsergésre és görcsökre.
Bizonyos keringési problémák azonban görcsökhöz hasonló fájdalmat okozhatnak. Ezért, ha fokozott fájdalmat tapasztal járás közben, vagy tartós görcsök jelentkeznek, ne hagyja figyelmen kívül, és forduljon orvoshoz.
Kiszáradás
A kiszáradás csökkenti a vérkeringést és felborítja az elektrolit-egyensúlyt, ami görcsökhöz, székrekedéshez és egyéb problémákhoz vezet.
Elektrolithiány
Az olyan anyagok, mint a kalcium, nátrium, kálium és magnézium, elengedhetetlenek az izom-összehúzódáshoz és -ellazuláshoz. Ezen anyagok hiánya görcsöket okozhat a lábakban vagy a test más területein.
A gyógyszer mellékhatásai
Egyes gyógyszerek, például a koleszterinszint-csökkentők (sztatinok) és a vízhajtók, izomgörcsöket okozhatnak. Ha most kezdett el új gyógyszert szedni és görcsöket tapasztal, tájékoztassa orvosát.
Lúdtalp
A lúdtalpasok (lábboltozat nélküli emberek) hajlamosak a krónikus görcsökre. Ha ebbe a kategóriába tartozik, rendszeresen nyújtózkodjon, és használjon támasztó talpbetéteket a vérkeringés javítása és a nyomás csökkentése érdekében.
Lábgörcs esetén mindenki gyors fájdalomcsillapításra és a kiújulás megelőzésére vágyik. Kipróbálhat meleg borogatást, gyengéd masszázst, sok vizet inni, és óvatosan sétálni.
Ezenkívül válasszon jól illeszkedő cipőt, amely megtámasztja a lábboltozatot, növelje a napi nyújtást, és kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon, hogy elegendő kalciumot, káliumot, magnéziumot és nátriumot biztosítson.
Ha az izomgörcsök gyakran jelentkeznek vagy tartósan fájdalmasak, azonnal forduljon orvoshoz vizsgálat és kezelés céljából.
Forrás: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-va-cach-phong-ngua-chuot-rut-ban-chan-185250707232925952.htm
Hozzászólás (0)