A lábgörcsök okai és megelőzése

A lábgörcsök nem ritkák, és sok embernek súlyos fájdalmat okozhatnak. Nemcsak kellemetlenek, de gyakran kiújulhatnak, ha az okát nem találják meg és nem kezelik azonnal.

Az izomgörcsök gyakoribbak az életkor előrehaladtával, mondja Dr. Caitlin Lewis, amerikai sportorvos . Bár kellemetlenek, az izomgörcsök ritkán veszélyesek, a Cleveland Klinika szerint.

A lábgörcs akkor jelentkezik, amikor a láb izmai kontrollálatlanul összehúzódnak, gyakran keringési problémák, elektrolit-egyensúlyhiány vagy izomgyengeség miatt. Íme néhány gyakori ok, amelyre érdemes figyelni.

Túledzés

A túledzés vagy a megfelelő bemelegítés és nyújtás nélküli túledzés izomfáradtságot okoz, ami görcsökhöz és sérülésekhez vezethet. Edzés közben megfelelően kell pihenni, és nem szabad elviselni a fájdalmat.

A megfelelő bemelegítés és nyújtás nélküli túledzés izomfáradtságot okoz, ami görcsökhöz és sérülésekhez vezethet.

Fotó: MI

A rosszul illeszkedő cipő viselése görcsöket okozhat.

A túl szűk vagy túl kicsi cipő viselése merevvé, zsibbadttá teheti a lábat, és a lábujjak begörbülhetnek. Ez befolyásolhatja a vérkeringést és görcsöket okozhat.

Rossz vérkeringés

Amikor a lábak vérellátása korlátozott, azok hajlamosak lesznek zsibbadásra, bizsergésre és görcsökre.

Azonban egyes keringési problémák görcsszerű fájdalmat okozhatnak, ezért ha fokozott fájdalmat észlel járás közben, vagy tartós görcsöket, ne hagyja figyelmen kívül, és forduljon orvoshoz.

Kiszáradás

A kiszáradás a szervezet vérkeringésének és elektrolit-egyensúlyának felborulását okozza, ami görcsökhöz, székrekedéshez és egyéb problémákhoz vezethet.

Elektrolithiány

Az olyan anyagok, mint a kalcium, nátrium, kálium és magnézium, elengedhetetlenek az izomösszehúzódáshoz és -ellazuláshoz. Amikor ezek az anyagok hiányoznak, a test hajlamos a lábgörcsökre vagy más testrészekre.

A gyógyszer mellékhatásai

Bizonyos gyógyszerek, például a sztatinok és a vízhajtók, görcsöket okozhatnak. Ha nemrég kezdett el új gyógyszert szedni és görcsöket tapasztal, beszéljen orvosával.

Lúdtalp

A lúdtalpasok (lúdtalp nélküli) hajlamosabbak a krónikus görcsökre. Ha Ön is ebbe a csoportba tartozik, rendszeresen nyújtózkodjon, és használjon támasztó talpbetéteket a vérkeringés fokozása és a nyomás csökkentése érdekében.

Lábgörcs esetén a fájdalom gyors enyhítésére és kiújulásának megakadályozására törekedni kell. Meleg borogatást alkalmazhatunk, gyengéden masszírozhatjuk, elegendő vizet fogyaszthatunk, és óvatosan sétálhatunk.

Ezenkívül olyan cipőt kell választani, amely jól illeszkedik, megtámasztja a lábboltozatot, növelni kell a napi nyújtást, és tápláló étrendet kell fogyasztani a kalcium, kálium, magnézium és nátrium bevitelének biztosítása érdekében.

Ha a görcsök gyakran jelentkeznek vagy tartósak, időben forduljon orvoshoz vizsgálat és kezelés céljából.

Forrás: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-va-cach-phong-ngua-chuot-rut-ban-chan-185250707232925952.htm