A Verywell Health egészségügyi weboldal szerint a fizikai állapotodtól és a konkrét céljaidtól függően a forró, hideg vagy meleg víz választása mind különböző előnyökkel jár.
Jennifer Steinhoff, egy amerikai egészségügyi szakember azonban 36 és 41 Celsius-fok közötti meleg víz használatát javasolja a higiénia, valamint a bőr és a keringési rendszer biztonsága érdekében.
Amikor beteg vagy, meleg fürdőt kell venned.
Amikor a test beteg, különösen lázas, a meleg víz a legjobb megoldás. A 37-40 Celsius-fokos vízben fürdés vagy áztatás segít a testnek ellazulni, javítja az alvást és támogatja a regenerálódási folyamatot.
A 37-40 Celsius-fokos vízben való fürdőzés vagy áztatás segít a testnek ellazulni és javítja az alvást.
Fotó: MI
Sokan hideg zuhanyt vesznek, vagy jeges vízben áztatják magukat, hogy gyorsan lecsillapítsák a lázukat. Ez a módszer azonban kontraproduktív lehet. A test reszketni fog, hogy felmelegedjen, ami még magasabb hőmérsékletet okoz, és nagyobb nyomást gyakorol a már amúgy is legyengült immunrendszerre.
Amikor leégsz
Leégés esetén a hűvös víz segíthet enyhíteni a bőr égő érzését és bőrpírját. Ez az ultraibolya sugárzás okozta gyulladásos reakció következménye. A forró zuhanyzás ebben az esetben tovább irritálja a bőrt, meghosszabbítja a gyógyulási időt, és hámlasztást és fájdalmat okozhat.
Bőrápoláshoz
Az egészséges bőr nagymértékben függ a természetes nedvességbarrierjétől, elsősorban a felszínén található védőolajoktól.
Túl forró vízzel zuhanyozáskor ez az olajréteg könnyen lemosódik, így a bőr kiszárad, feszül, hámlásra hajlamossá válik, és potenciálisan súlyosbíthatja az olyan állapotokat, mint az atópiás dermatitis és az ekcéma. Ezzel szemben a hideg víz nem befolyásolja jelentősen ezt a természetes védőréteget.
Sőt, egy hideg zuhany akár átmenetileg összehúzhatja a pórusokat és csökkentheti a gyulladást érösszehúzó hatása miatt.
A hideg zuhanyozás átmenetileg összehúzza a pórusokat és az érösszehúzódás révén csökkenti a gyulladást.
Fotó: MI
Fényes, egészséges hajért
A bőrhöz hasonlóan a hajnak is védelemre van szüksége a túlzott hőtől. A hajnak védőszerkezete van, amely a bőrhöz hasonlóan megtartja a nedvességet.
A rendszeres forró zuhanyozás megfoszthatja a hajat a természetes nedvességtartalmától, ami szárazzá, törékennyé és fénytelenné teheti.
Ezért a szakértők azt javasolják, hogy hideg vagy langyos vízzel mossuk meg a hajunkat, éppen annyit, hogy megtisztítsuk, miközben megvédjük a haj nedvességbarrierjét.
Az izomfájdalom enyhítésére
A hideg vagy jeges vízben való áztatás edzés után számos előnnyel járhat, például csökkentheti az izomfájdalmat, enyhítheti az izommerevséget, elősegítheti a regenerálódást és korlátozhatja az izomkárosodást.
Ez a terápia segít csökkenteni az enzimek és a tejsav szintjét a vérben – két olyan anyagét, amelyek szintje jellemzően megemelkedik, amikor az izmok károsodnak a nagy intenzitású testmozgás miatt.
Amikor fejfájásod van
Azok számára, akik gyakran szenvednek feszültség okozta fejfájástól, a meleg víz hatékony enyhülést jelenthet.
A meleg hőmérséklet segít ellazítani a testet, ellazítja a feszült izmokat és javítja a vérkeringést.
Sokan úgy vélik, hogy a meleg fürdők egyszerű módszert jelentenek a fájdalom enyhítésére és a kiújulás megelőzésére.
Az egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy a fürdéshez ideális vízhőmérséklet 36 és 41 Celsius-fok között legyen. Ez egy biztonságos hőmérsékleti tartomány, amely kényelmes érzést nyújt a testnek, miközben védi a bőrt, a hajat és a keringési rendszert.
Forrás: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-nhiet-do-nuoc-tam-tot-nhat-cho-suc-khoe-185250713125823852.htm
Hozzászólás (0)