Hány óra alvás segít megelőzni a magas vérnyomást?

Az alvás és a magas vérnyomás közötti kapcsolat további tisztázása érdekében a Teheráni Orvostudományi Egyetem (Irán) kutatói 16, 2000 januárja és 2023 májusa között végzett vizsgálat adatait szintetizálták, amelyekben 6 országból 1 044 035 ember vett részt, hogy felmérjék a magas vérnyomás kialakulásának arányát azoknál az embereknél, akiknek korábban nem volt magas vérnyomásuk.

A résztvevők életkora 35 év feletti és 60 év feletti között volt, és átlagosan öt évig követték őket.

A magas vérnyomás a szívbetegség és a stroke előfutára.

Az eredmények azt mutatták, hogy azoknál az embereknél, akik éjszakánként 7-8 órát aludtak, 7%-kal alacsonyabb volt a magas vérnyomás kockázata, mint azoknál, akik kevesebb mint 6 órát aludtak, és akár 11%-kal is alacsonyabb volt a kockázat, mint azoknál, akik kevesebb mint 5 órát aludtak éjszakánként.

A tanulmány vezetője, Dr. Kaveh Hosseini, a Teheráni Egyetem Kardiológiai Központjának (Irán) kardiológiai docense elmondta: A legfrissebb adatok alapján a 7-8 óra alvás a legjobb a szívnek. Minél kevesebbet alszik valaki, annál nagyobb a kockázata a magas vérnyomás kialakulásának a jövőben, írja a Healthline.

A rossz alvás növelheti a magas vérnyomás kockázatát, amelyről ismert, hogy a szívbetegség és a stroke előfutára, mondja Dr. Hosseini.

Dr. Hosseini emellett azt tanácsolja az alvási apnoe miatt alvászavarokkal küzdőknek, hogy beszéljenek orvosukkal, mivel az állapot magas vérnyomáshoz, stroke-hoz és koszorúér-betegséghez vezethet.

Forráslink: https://thanhnien.vn/ngu-bao-nhieu-gio-moi-dem-giup-ngan-ngua-huyet-ap-cao-185240417173314105.htm