Milyen testmozgást kell végezniük az atópiás dermatitisben szenvedőknek, és mire kell figyelniük?

GĐXH - A fizikai aktivitás egészségesebbé teheti a szívet és boldogabbá a lelket. Ha azonban atópiás dermatitiszben szenved, előfordulhatnak bőrpír és viszketés tünetei. Mire kell figyelniük az atópiás dermatitisben szenvedőknek testmozgás közben?

1. A testmozgás szerepe az atópiás dermatitisben szenvedőknél

Kellene-e mozogniuk azoknak, akiknek bőrbetegségeik vannak, például gyulladásos bőrbetegségeik (atópiás dermatitisz, kontakt dermatitisz, ekcéma...), gombás bőrbetegségeik, pikkelysömörük, kiütéseik, allergiás csalánkiütésük...?

Általánosságban elmondható, hogy betegség esetén hajlamosak vagyunk pihenni és kerülni a testmozgást, különösen a fizikai aktivitást. A tudomány azonban bizonyította, hogy a megfelelő testmozgás fontos szerepet játszik a gyógyulási folyamat elősegítésében és az ellenálló képesség javításában, így megelőzve a betegség kiújulását.

A bőr esetében a testmozgás fokozza a vérkeringést, elősegíti a szervezet anyagcseréjét, tágítja a perifériás ereket, fokozza a bőr vérellátását és a bőrön keresztül eltávolítja a salakanyagokat. Ennek eredményeként a gyulladásos és allergiás ágensek kiürülhetnek, ami segít csökkenteni a gyulladást és az irritációt.

Az atópiás dermatitisz idegfeszültség miatt fellángolhat, a megfelelő testmozgás oldja a stresszt, segítve az állapot javítását.

A betegség akut stádiumában a betegnek időben történő orvosi ellátásra és megfelelő pihenésre van szüksége. A testmozgást csak akkor szabad végezni, ha a betegség stabil stádiumban van.

2. Milyen gyakorlatokat kell végezniük az atópiás dermatitisben szenvedőknek?

Dr. Pham Quang Thuan (Vietnami Sportkórház) elmondta , hogy általánosságban nincsenek abszolút ellenjavallatok a testmozgásra olyan bőrbetegségekben szenvedők számára, mint az atópiás dermatitisz. A probléma csak az, hogy kiválasszuk a megfelelő testmozgás típusát, amely megfelel az egyéni jellemzőknek és az egészségügyi állapotnak.

A betegeknek a megfelelő testmozgástípust kell választaniuk, amely megfelel egyéni jellemzőiknek és egészségügyi állapotuknak. (Fotó: TL)

A bőrbetegségben (például atópiás dermatitiszben) szenvedők választhatnak olyan kíméletes testmozgási formákat, amelyek nem igényelnek túlzott megerőltetést, és könnyen elvégezhetők, mint például a séta, kocogás, kerékpározás, egyszerű jógagyakorlatok, nyújtás, vagy bármilyen olyan testmozgás, amelyet a szakember alkalmasnak talál az egészségére, és nem befolyásolja állapotát.

3. Mikor a legjobb az atópiás dermatitisszel élők számára testmozgás?

Figyelni kell a testmozgás helyére, térére, idejére és időtartamára, hogy elkerüljük az éghajlat, az időjárás, a hőmérséklet, a páratartalom, a por, a levegőben lévő pollen... káros hatásait a bőrgyulladásos állapotokra, különösen az atópiás dermatitiszre és az allergiákra.

A forró, párás környezet fokozott izzadást okoz, az izzadságban lévő só a levegőben lévő porral együtt tapad a bőrhöz, viszkető, kellemetlen érzést okozva. Ezért az edzés helyszínének és terének szellősnek, jól szellőzőnek kell lennie, és az edzés időpontját a nap hűvös időjárásához kell igazítani.

4. Amire atópiás dermatitisszel küzdőknek figyelniük kell testmozgás közben

Az úszás népszerű testmozgási forma. A bőrbetegségekben, különösen a dermatitisben, bőrgombában, pikkelysömörben szenvedőknek és az allergiásoknak azonban óvatosnak kell lenniük a nyilvános uszodákban való testmozgás során, mivel a víz tisztításához használt tisztítószerek, a víz hőmérséklete és pH-értéke bőrirritációt okozhat. Ugyanakkor a vízi környezet könnyen terjesztheti a gombás fertőzéseket a körülöttük lévő emberekre, amikor a betegség a progresszió szakaszában van.

Az edzőruhának szellősnek, izzadságelnyelőnek, valamint az időpontnak, az időjárásnak és az edzéskörnyezetnek megfelelőnek kell lennie. Ha az edzésidő hosszú, készíts elő tartalék ruhákat, hogy szükség esetén át tudj cserélni. Készíts elő törölközőket az izzadság felszívására az edzés során, különösen a bőrredőkben, például a nyak - tarkó - fülek mögött, hónaljban, hasban, derékrészen, könyökökön, ágyékon és térdkalácson lévő izzadságot.

Sportolás vagy úszás után alaposan zuhanyozz le, hogy eltávolítsd a bőrödről az irritáló anyagokat, például az izzadságot, a szennyeződéseket, a medencevízben lévő vegyszereket stb.

A sérülések, a bőrrel való érintkezés súrlódása edzés közben, a túlzott izzadás vagy a túledzés mind súlyosbíthatja a bőrgyulladást. Az emberek kis százalékánál allergia léphet fel edzés közben, ami akár életveszélyes anafilaxiás sokkhoz is vezethet, különösen edzés vagy nagy intenzitású fizikai aktivitás során. Ezért azonnal abba kell hagyni a testmozgást, ha csalánkiütést tapasztal a bőrén, valamint egyéb szisztémás tüneteket, például mellkasi szorító érzést, légzési nehézséget, szédülést, hányingert, hasi fájdalmat, hasmenést stb.

Mint minden más tantárgynál, a fizikai edzés során a gyakorlóknak is be kell tartaniuk az edzés alapelveit: Szisztematikusan kell gyakorolniuk, fokozatosan növelniük kell a terhelést, a gyakorlatokat kicsiről nagyra kell állítani, az intenzitást, a volument, az edzésidőt személyre szabni, kerülni kell a túledzést. Biztosítani kell a megfelelő táplálkozást, és elegendő vizet kell biztosítani a szervezetnek az edzés során.

Forrás: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-luu-y-khi-nguoi-bi-viem-da-co-dia-tap-the-thao-172241027191721663.htm