Milyen testmozgást kell végezniük az atópiás dermatitisben szenvedőknek, és mire kell figyelniük?

Társasági tevékenységek – A fizikai aktivitás egészségesebbé teheti a szívet és boldogabbá a lelket. Ha azonban atópiás dermatitiszben szenved, bizonyos tüneteket tapasztalhat, például bőrpírt és viszketést. Mire kell tehát figyelniük az atópiás dermatitisben szenvedőknek testmozgás közben?

1. A testmozgás szerepe az atópiás dermatitisben szenvedőknél

Sportolhatnak-e azok, akiknek gyulladásos bőrbetegségeik vannak (atópiás dermatitisz, kontakt dermatitisz, ekcéma...), gombás bőrbetegségeik, pikkelysömörük, kiütéseik, allergiás csalánkiütésük stb.?

Általában, ha bármilyen betegségünk van, hajlamosak vagyunk pihenni és kerülni a testmozgást, különösen a sporttevékenységeket. A tudomány azonban bizonyította, hogy a megfelelő testmozgás kulcsszerepet játszik a gyógyulás elősegítésében, az immunitás erősítésében és a betegségek kiújulásának megelőzésében.

A bőr esetében a testmozgás javítja a vérkeringést, elősegíti a szervezet anyagcseréjét, tágítja a perifériás ereket, fokozza a bőr vérellátását, és a bőrön keresztül eltávolítja a salakanyagokat. Ennek eredményeként a gyulladáskeltő és allergén anyagok eltávolíthatók, ami segít csökkenteni a gyulladást és az irritációt.

Az atópiás dermatitisz idegfeszültség miatt fellángolhat, a megfelelő testmozgás oldja a stresszt, segítve az állapot javítását.

A betegség akut fázisában a betegeknek azonnali orvosi ellátásra és megfelelő pihenésre van szükségük. A testmozgást csak akkor szabad újrakezdeni, ha a betegség stabilizálódott.

2. Milyen gyakorlatokat kell végezniük az atópiás dermatitisben szenvedőknek?

Dr. Pham Quang Thuan (Vietnami Sportkórház) szerint általában nincsenek abszolút ellenjavallatok a testmozgásra olyan bőrbetegségekben szenvedők számára, mint az atópiás dermatitisz. Az egyetlen kérdés az, hogy kiválasszuk a megfelelő testmozgás típusát, amely megfelel az egyéni jellemzőknek és az egészségügyi állapotnak.

A betegeknek a megfelelő testmozgástípust kell választaniuk, amely megfelel egyéni jellemzőiknek és egészségügyi állapotuknak. (Fotó: TL)

A bőrbetegségben (például atópiás dermatitisben) szenvedők választhatnak olyan kíméletes testmozgási formákat, amelyek nem igényelnek túlzott megerőltetést és könnyen elvégezhetők, mint például a séta, a kocogás, a kerékpározás, az egyszerű jógagyakorlatok, a nyújtás, vagy bármilyen olyan fizikai tevékenység, amelyet egészségüknek megfelelőnek találnak, és nem befolyásolja állapotukat.

3. Mikor a legjobb az atópiás dermatitisszel élők számára testmozgás?

A képzés helyszínét, terét, idejét és időtartamát gondosan mérlegelni kell, hogy elkerüljük az éghajlat, az időjárás, a hőmérséklet, a páratartalom, a levegőben lévő por és pollen káros hatásait a bőrbetegségekre, különösen az atópiás dermatitiszre és az allergiákra.

A forró, párás környezet fokozott izzadást okoz, az izzadságban lévő só pedig a levegőben lévő porral és szennyeződéssel együtt a bőrhöz tapad, viszketést és kellemetlen érzést okozva. Ezért az edzés helyszínének és terének szellősnek és jól szellőzőnek kell lennie, a napszakot pedig a hűvösebb időjáráshoz kell igazítani.

4. Amire atópiás dermatitisszel küzdőknek figyelniük kell testmozgás közben

Az úszás népszerű testmozgási forma. A bőrbetegségben, különösen a dermatitisben, gombás fertőzésekben, pikkelysömörben szenvedőknek és az allergiára hajlamosaknak azonban óvatosnak kell lenniük a nyilvános medencékben való úszás során, mivel a víz tisztítószerei, hőmérséklete és pH-értéke irritálhatja a bőrt. Továbbá a vízi környezet könnyen terjesztheti a gombás fertőzéseket másokra, amikor a betegség aktív stádiumban van.

Az edzőruházatnak légáteresztőnek, izzadságelvezetőnek, valamint a napszaknak, az időjárásnak és az edzéskörülményeknek megfelelőnek kell lennie. Ha az edzés hosszú, készítsen elő tartalék ruhákat, hogy szükség esetén át tudjon cserélni. Tartson magánál törölközőt az izzadság letörléséhez edzés közben, különösen a bőrredőkben lévő területeken, például a nyakon, a tarkón, a fülek mögött, a hónaljban, a hason, a derékrészen, a könyökökön, az ágyékon és a térdhajlatban.

Sportolás vagy úszás után alaposan zuhanyozz le, hogy eltávolítsd a bőrödről az irritáló anyagokat, például az izzadságot, a szennyeződéseket, a medencevízben lévő vegyszereket stb.

A sérülések, a bőrrel való érintkezés és súrlódás testmozgás közben, a túlzott izzadás vagy a túlerőltetés mind súlyosbíthatja a bőrgyulladást. Az emberek kis százaléka allergiás reakciókat tapasztalhat testmozgás közben, amelyek akár életveszélyes anafilaxiás sokkhoz is vezethetnek, különösen nagy intenzitású testmozgás vagy fizikai aktivitás során. Ezért azonnal abba kell hagynia a testmozgást, ha csalánkiütést tapasztal a bőrén, más szisztémás tünetekkel együtt, mint például mellkasi szorító érzés, légszomj, szédülés, hányinger, hasi fájdalom vagy hasmenés.

Mint mindenki másnak, aki sportban és testmozgásban részt vesz, a gyakornokoknak is be kell tartaniuk a következő edzési alapelveket: Szisztematikusan edzenek, fokozatosan növelve a gyakorlatok intenzitását a kicsitől a nagyig, az egyénhez igazodó intenzitással, volumennel és időtartammal, kerülve a túledzést. Az edzés során biztosítsák a megfelelő táplálkozást és a megfelelő folyadékbevitelt.

Forrás: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-luu-y-khi-nguoi-bi-viem-da-co-dia-tap-the-thao-172241027191721663.htm