A reggeli kihagyása miatti váratlan alvási hatások

Sok oka lehet annak, hogy az emberek kihagyják a reggelit, az enni nem akarástól kezdve a diétán át a fogyáson át egészen addig, hogy túl elfoglaltak ahhoz, hogy reggelizzenek. Vannak, akik kihagyják a reggelit, és csak kávét isznak, állítja az Everyday Health (USA) egészségügyi információs oldal.

A reggeli kihagyása befolyásolhatja a szervezet cirkadián ritmusát, ezáltal negatívan befolyásolhatja az alvást.

A szakértők azonban arra figyelmeztetnek, hogy a reggeli kihagyása megzavarhatja a cirkadián ritmusunkat, negatívan befolyásolva az alvás-ébrenlét ciklusainkat. Biológiai óránkat számos tényező befolyásolja, például a nappalok és éjszakák változása, és reagál a szokásainkba programozott jelekre, például arra, hogy mikor eszünk napközben.

A Nutrients folyóiratban megjelent tanulmány több mint 700 egyetemista bevonásával készült. A kutatók megállapították, hogy a reggeli szokások befolyásolhatják a résztvevők lefekvésének és felébredésének idejét. Ez az alvás minőségét is befolyásolhatja.

Egy másik, a Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity című folyóiratban megjelent tanulmány hasonló eredményeket talált. A tanulmány megállapította, hogy a reggelit kihagyó tinédzserek lassabban aludtak el. Ha aznap este a szokásosnál tovább vagy rövidebb ideig aludtak, nagyobb valószínűséggel hagyták ki a reggelit.

Amellett, hogy befolyásolja a szervezet természetes alvás-ébrenlét ciklusát, egyes szakértők úgy vélik, hogy a reggeli kihagyása nemcsak az alvásra van hatással, hanem más egészséges szokásokra is negatívan hat.

Pontosabban, ha nem esznek teljes értékű reggelit, az fáradni fog. Ezek az emberek hajlamosak a több cukrot és keményítőt tartalmazó ételeket választani. A fáradtság miatt kevesebbet is mozognak. Mindez végül súlygyarapodáshoz vezet. Idővel a felhalmozódott súly túlsúlyhoz és elhízáshoz vezet, ami viszont növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. , cukorbetegség, magas vérnyomás vagy stroke, az Everyday Health szerint.

Forráslink: https://thanhnien.vn/tac-dong-khong-ngo-den-giac-ngu-do-bo-an-sang-185240322122033412.htm