A hirtelen súlygyarapodás váratlan okai a következők:
Káliumhiány
A kálium szerepet játszik a nátrium egyensúlyban tartásában és a szervezet felesleges vízkiválasztásának elősegítésében. Valójában a káliumhiány meglehetősen gyakori, nemcsak a sejtek működését befolyásolja, hanem a szervezetben a nátrium-víz arányt is növeli, ami a vízvisszatartás miatt súlygyarapodást okoz. Ennek csökkentése érdekében az embereknek elegendő káliumot kell bevinniük olyan élelmiszerekből, mint a banán, az avokádó és a paradicsom, a Healthline (USA) egészségügyi weboldal szerint.
Sok oka lehet annak, hogy valaki látszólag ok nélkül hízik.
FOTÓ: MI
Túl sok keményítő fogyasztása
A szervezet a glikogént az izmokban és a májban tárolja, és minden gramm glikogénhez több gramm víz társul. Ezért a sok szénhidrát fogyasztása növeli a glikogén mennyiségét a szervezetben, ami fokozott vízvisszatartáshoz és megmagyarázhatatlan súlygyarapodáshoz vezet. A vízvisszatartás csökkentése érdekében az embereknek korlátozniuk kell a finomított szénhidrátokat, és előnyben kell részesíteniük a teljes kiőrlésű gabonákat és a nem keményítőtartalmú zöldségeket.
Épp most fogytam.
Fogyás után a szervezet fiziológiai mechanizmusokat aktivál, hogy ellensúlyozza a túlzott fogyást. Ez egy természetes testi reakció. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a leadott súly több mint 50%-a 2 éven belül visszanyerhető, 5 év után pedig ez az arány 80% fölé emelkedik. Ez különösen igaz azokra, akik extrém fogyókúrás kúrákat követtek, amelyek lelassítják az anyagcserét, így nagyobb valószínűséggel híznak vissza.
Sós ételek fogyasztása
A só gazdag nátriumban. A sós ételek fogyasztása nagy mennyiségű nátrium beviteléhez vezet. A nátrium semlegesítése érdekében a szervezet vizet tart vissza. Ez átmeneti súlygyarapodáshoz vezet. Ha napi 6 gramm sót fogyaszt, a szervezet körülbelül 0,37 liter vizet tarthat vissza, ami közel 0,4 kg-nak felel meg.
Továbbá, egyes kutatási eredmények arra utalnak, hogy a só befolyásolja az anyagcserét, serkenti az éhségérzetet szabályozó hormonokat, és elősegíti a zsírraktározást. Ennek elkerülése érdekében az embereknek csökkenteniük kell a sóbevitelt, és kerülniük kell a feldolgozott élelmiszereket.
A meggondolatlan étkezés súlygyarapodáshoz vezet.
Sokan nincsenek tudatában annak, hogy plusz kalóriát fogyasztanak, mégis nem számolják ezeket a napi étrendjükkel. Például esznek egy kis péksüteményt, isznak egy kis cukros kávét, vagy megesznek egy kis édességet. Mindezek összeadódnak, felborítják a kalóriaegyensúlyt, ami kalóriatöbblethez és súlygyarapodáshoz vezet a Healthline szerint.
Forrás: https://thanhnien.vn/tang-can-dot-ngot-5-ly-do-kho-tin-va-cach-khac-phuc-185250814124046364.htm
Hozzászólás (0)