4 dampak kesehatan akibat penggunaan kipas angin sepanjang malam

Menyalakan kipas angin langsung di atas tempat tidur Anda sepanjang malam dapat meningkatkan gejala asma, alergi, pilek, mata kering, leher kaku, dan kram.

Di hari yang panas, ketika suhu mencapai di atas 30 derajat Celsius, banyak keluarga memiliki kebiasaan menyalakan kipas angin sepanjang malam, menyinari tempat tidur secara langsung. Namun, Martin Seeley, pakar tidur di MattressNextDay, Inggris, mengatakan kebiasaan ini dapat membahayakan kesehatan.

Kipas angin listrik membantu sirkulasi udara di dalam ruangan, tetapi tidak baik bagi penderita alergi dan asma. Kipas angin juga dapat menyebarkan tungau debu, spora jamur, serbuk sari, dan alergen lainnya ke udara, yang menyebabkan berbagai reaksi dalam tubuh.

Jadi, jika Anda sering bersin, mata berair, hidung meler, tenggorokan gatal, atau kesulitan bernapas, pastikan Anda membersihkan debu dari bilah kipas angin Anda. Jika memungkinkan, ganti kipas angin Anda dengan fungsi penyaring udara untuk mengurangi jumlah serbuk sari atau tungau debu di ruangan,” ujar Dr. Seeley.

Jika Anda rutin menggunakan kipas angin, para ahli menyarankan untuk membersihkan kamar tidur secara teratur guna mengurangi alergi. Konveksi udara dapat mengeringkan hidung, tenggorokan, dan mata, yang juga menyebabkan iritasi bronkial. Hal ini menyebabkan efek samping lain seperti sakit kepala, hidung tersumbat, dan sinusitis.

Seorang pria menyalakan kipas angin untuk tidur. Foto: Daily Mail

Udara dari kipas angin yang bertiup langsung ke tempat tidur dapat dengan mudah menyebabkan leher kaku dan nyeri otot. Dr. Seeley mencatat bahwa jika Anda sudah merasakan nyeri di area tubuh tertentu akibat olahraga atau postur duduk atau berbaring yang salah, Anda harus membatasi kipas angin yang bertiup langsung ke area tersebut. Udara dingin yang terkonsentrasi terlalu lama akan menyebabkan tubuh menegang dan kram.

"Beberapa orang juga mengalami leher kaku setelah menggunakan kipas angin listrik. Matikan kipas angin selama beberapa malam untuk melihat apakah kondisinya membaik," kata Dr. Seeley.

Jika Anda tidak ingin menggunakan kipas angin atau AC, para ahli merekomendasikan beberapa cara untuk mendinginkan ruangan dan tubuh Anda. Pertama, masukkan sarung bantal Anda ke dalam kulkas sebelum tidur. Anda juga bisa merendam pergelangan tangan dalam air dingin sambil menyikat gigi, yang akan membantu tubuh Anda mendingin dengan cepat.

Pada hari-hari yang panas dan terik, para ahli menyarankan untuk menutup tirai guna menghalangi sinar matahari langsung. Ini akan membantu menjaga suhu ruangan tetap rendah di malam hari.

Paparan sinar matahari yang cukup juga membantu mengatur jam internal tubuh, memberi sinyal pada otak kapan harus bangun dan kapan harus istirahat. Di penghujung hari, berbaring di ruangan yang benar-benar gelap membantu tubuh rileks, cepat tertidur, dan melupakan panas.

Minum setidaknya 2 liter air sehari juga penting, karena membantu meningkatkan energi dan mempercepat metabolisme. Dehidrasi menyebabkan suhu tubuh meningkat, menyebabkan kelelahan dan kegelisahan, sehingga sulit tidur.

Thuc Linh (Menurut Ekspres )

Tautan sumber: https://vnexpress.net/4-he-luy-suc-khoe-khi-dung-quat-suot-dem-4618529.html