4 dampak kesehatan akibat penggunaan kipas angin sepanjang malam

[iklan_1]

Membiarkan kipas angin mengarah langsung ke tempat tidur sepanjang malam dapat meningkatkan gejala asma, alergi, pilek, mata kering, leher kaku, dan kram.

Di hari yang panas, ketika suhu mencapai di atas 30 derajat Celsius, banyak keluarga memiliki kebiasaan menyalakan kipas angin sepanjang malam, menyinari tempat tidur secara langsung. Namun, Martin Seeley, pakar tidur di MattressNextDay, Inggris, mengatakan kebiasaan ini dapat membahayakan kesehatan.

Kipas angin listrik membantu sirkulasi udara di dalam ruangan, tetapi tidak baik bagi penderita alergi dan asma. Kipas angin juga dapat menyebarkan tungau debu, spora jamur, serbuk sari, dan alergen lainnya ke udara, yang menyebabkan berbagai reaksi dalam tubuh.

Jadi, jika Anda sering bersin, mata berair, hidung meler, tenggorokan gatal, atau kesulitan bernapas, pastikan Anda membersihkan debu dari bilah kipas angin. Jika memungkinkan, ganti kipas angin Anda dengan fungsi penyaring udara untuk mengurangi jumlah serbuk sari atau tungau debu di ruangan,” ujar Dr. Seeley.

Jika Anda rutin menggunakan kipas angin, para ahli menyarankan untuk membersihkan kamar tidur secara teratur guna mengurangi alergi. Udara konveksi mengeringkan hidung, tenggorokan, dan mata Anda, yang juga dapat mengiritasi saluran bronkial. Hal ini dapat menyebabkan efek samping lain seperti sakit kepala, hidung tersumbat, dan sinusitis.

Seorang pria menyalakan kipas angin untuk tidur. Foto: Daily Mail — Seorang pria menyalakan kipas angin untuk tidur. Foto: *Daily Mail*

Angin dari kipas angin yang bertiup langsung ke tempat tidur dapat dengan mudah menyebabkan leher kaku dan nyeri otot. Dr. Seeley mencatat bahwa jika Anda merasakan nyeri di area tubuh tertentu akibat olahraga atau postur duduk atau berbaring yang salah, Anda harus membatasi kipas angin yang bertiup langsung ke area tersebut. Udara dingin yang terkonsentrasi terlalu lama akan menyebabkan tubuh menegang dan kram.

"Beberapa orang juga mengalami leher kaku segera setelah menggunakan kipas angin listrik. Matikan kipas angin selama beberapa malam untuk melihat apakah kondisinya membaik," kata Dr. Seeley.

Jika Anda tidak ingin menggunakan kipas angin atau AC, para ahli merekomendasikan beberapa metode untuk mendinginkan ruangan dan tubuh. Pertama, masukkan sarung bantal ke dalam lemari es sebelum tidur. Anda juga bisa merendam pergelangan tangan dalam air dingin saat menyikat gigi, yang akan membantu tubuh mendingin dengan cepat.

Pada hari-hari yang panas dan terik, para ahli menyarankan untuk menutup tirai guna menghalangi sinar matahari langsung. Ini akan membantu menjaga suhu ruangan tetap rendah di malam hari.

Paparan sinar matahari yang cukup juga membantu mengatur jam internal tubuh, memberi sinyal pada otak kapan harus bangun dan kapan harus istirahat. Di penghujung hari, berbaring di ruangan yang benar-benar gelap membantu tubuh rileks, cepat tertidur, dan melupakan panas.

Minum setidaknya 2 liter air sehari juga penting, karena membantu meningkatkan energi dan mempercepat metabolisme. Dehidrasi menyebabkan suhu tubuh meningkat, menyebabkan kelelahan dan kegelisahan, sehingga sulit tidur.

Komentar (0)