5 Tips Membantu Mengurangi Nyeri Sendi Akibat Musim Hujan

Cuaca yang lebih dingin menyebabkan otot dan pembuluh darah berkontraksi. Hal ini mengurangi aliran darah ke sendi dan menyebabkan nyeri sendi, menurut Health Shots (India).

Nyeri sendi sering kali lebih parah pada hari hujan karena perubahan tekanan udara, suhu, dan kelembapan.

Untuk mengurangi nyeri akibat radang sendi, pasien dapat menerapkan metode berikut:

Tetap aktif

Untuk mengendalikan nyeri artritis saat hujan, sebaiknya berolahraga secara teratur. Meskipun awalnya mungkin terasa tidak nyaman pada persendian, olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk meredakan nyeri.

Olahraga sebaiknya ringan, seperti berjalan kaki selama 30 menit atau berenang. Olahraga ini termasuk olahraga intensitas sedang bagi penderita artritis, terutama berenang. Karena saat Anda masuk ke dalam air, daya apung air akan mengurangi tekanan pada lutut.

Pertahankan berat badan yang sehat

Menjaga berat badan yang sehat adalah salah satu hal terpenting bagi penderita artritis. Kelebihan berat badan memberi banyak tekanan pada sendi, terutama lutut, dan menghambat proses pemulihan.

Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas perlu menurunkan berat badan. Orang yang memiliki berat badan sehat sebaiknya menghindari penambahan berat badan. Hal ini dapat dicapai dengan menggabungkan pola makan sehat dengan olahraga teratur.

Kenakan pakaian longgar

Saat hujan, penderita artritis sebaiknya mengenakan pakaian yang longgar dan nyaman. Pakaian yang nyaman akan membantu mereka bergerak dan berjalan lebih mudah, terutama saat basah.

Minum air yang cukup

Minum air yang cukup sangat penting bagi penderita artritis. Tubuh membutuhkan air yang cukup untuk membantu mengeluarkan cairan guna melumasi sendi. Musim hujan tidak panas sehingga kita merasa kurang haus. Hal ini membuat orang mudah lupa minum air, sehingga tubuh mengalami dehidrasi.

Manajemen stres

Stres dapat memperparah nyeri artritis. Hampir mustahil untuk menghilangkan stres dari hidup kita. Oleh karena itu, cara terbaik adalah belajar hidup berdampingan dan mengelola stres dengan teknik-teknik seperti meditasi, latihan pernapasan dalam, atau meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai, menurut Health Shots .

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/5-meo-giup-giam-dau-khop-do-anh-huong-cua-mua-mua-185230922194309049.htm