Cuaca yang lebih dingin menyebabkan otot dan pembuluh darah menyempit. Hal ini mengurangi aliran darah ke persendian dan menyebabkan nyeri sendi, menurut situs kesehatan India , Health Shots .
Nyeri sendi seringkali memburuk pada hari hujan karena perubahan tekanan udara, suhu, dan kelembapan.
Untuk mengurangi nyeri radang sendi, pasien dapat mencoba metode berikut:
Pertahankan aktivitas fisik.
Untuk mengatasi nyeri radang sendi di hari hujan, pasien sebaiknya melakukan olahraga secara teratur. Meskipun olahraga mungkin awalnya menyebabkan ketidaknyamanan pada persendian, ini adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi rasa sakit.
Latihan fisik sebaiknya dilakukan dengan intensitas ringan, seperti berjalan kaki selama 30 menit atau berenang. Ini adalah latihan intensitas sedang yang cocok untuk penderita radang sendi, terutama berenang, karena daya apung air mengurangi tekanan pada lutut.
Pertahankan berat badan yang sehat.
Menjaga berat badan yang sehat adalah salah satu hal terpenting bagi penderita artritis. Kelebihan berat badan memberikan tekanan yang signifikan pada persendian, terutama lutut, dan menghambat proses pemulihan.
Individu yang kelebihan berat badan dan obesitas perlu menurunkan berat badan. Mereka yang memiliki berat badan sehat harus menghindari penambahan berat badan. Untuk mencapai hal ini diperlukan kombinasi antara diet sehat dan olahraga teratur.
Kenakan pakaian yang longgar.
Pada hari hujan, penderita artritis sebaiknya mengenakan pakaian longgar dan nyaman. Pakaian yang nyaman akan membantu mereka bergerak lebih mudah, terutama saat pakaian mereka basah.
Minumlah air yang cukup.
Minum air yang cukup sangat penting bagi penderita artritis. Hidrasi yang memadai membantu tubuh memproduksi cairan untuk melumasi persendian. Musim hujan tidak terlalu panas, sehingga kita tidak merasa haus. Hal ini membuat orang mudah lupa minum air, yang menyebabkan dehidrasi.
Manajemen stres
Stres dapat memperburuk nyeri radang sendi. Hampir mustahil untuk menghilangkan stres dari hidup kita. Oleh karena itu, pendekatan terbaik adalah belajar hidup dengan stres dan mengelolanya menggunakan teknik seperti meditasi, latihan pernapasan dalam, atau menghabiskan waktu melakukan hal-hal yang Anda sukai, menurut Health Shots .
Tautan sumber
Komentar (0)