5 Makanan Sederhana untuk Menjaga Tubuh Tetap Hangat dan Mendukung Penurunan Berat Badan Saat Cuaca Dingin

Minum teh jahe, makan ubi panggang atau oatmeal tidak hanya membantu menghangatkan tubuh dalam cuaca dingin tetapi juga secara efektif mendukung penurunan berat badan.

Minum teh jahe membantu menjaga tubuh tetap hangat dan membantu penurunan berat badan. (Sumber: Getty Images)

Teh jahe

Jahe adalah rempah sekaligus obat yang baik, memiliki efek menghangatkan, membantu menjaga tubuh tetap hangat, menyembuhkan pilek, dan efektif meningkatkan daya tahan tubuh. Jahe membantu meningkatkan sirkulasi darah, melancarkan sirkulasi darah, meningkatkan metabolisme, dan mendukung penurunan berat badan.

Berkat sifat penghangatnya, jahe membantu meningkatkan termogenesis, mempercepat pembakaran lemak. Minum teh jahe di pagi hari membantu mengurangi rasa lapar. Bagi para atlet , minum teh jahe efektif mengurangi nyeri otot.

Ubi jalar

Ubi jalar merupakan makanan dengan indeks glikemik rendah, berserat tinggi, membantu membuat Anda kenyang, mengurangi keinginan makan, dan meningkatkan pencernaan.

Nutrisi dalam ubi jalar seperti kalium, kalsium, dan vitamin C membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan secara efektif mencegah masuk angin.

Ubi panggang adalah hidangan lezat dan bergizi di musim dingin.

Havermut

Oatmeal adalah makanan yang umum dalam menu penurunan berat badan. Oatmeal kaya akan protein nabati dan serat, rendah kalori, tetapi menyediakan sumber energi yang besar bagi tubuh, meningkatkan rasa kenyang, dan mengurangi keinginan makan.

Saat cuaca berubah dingin, Anda dapat memasak oatmeal untuk melengkapi nutrisi dan menjaga tubuh tetap hangat.

Labu kuning

Labu mengandung vitamin dan mineral tingkat tinggi, tetapi rendah lemak, membantu Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan makan, dan efektif mendukung penurunan berat badan. Sup labu merupakan hidangan populer di musim dingin.

Cabai

Rasa pedas cabai membantu menghangatkan tubuh dan meningkatkan cita rasa hidangan. Kapsaisin dalam cabai membantu meningkatkan metabolisme, membatasi penumpukan lemak, dan efektif mendukung penurunan berat badan.

Penelitian menunjukkan bahwa menambahkan cabai ke dalam makanan harian Anda dapat membantu mengurangi sekitar 8% berat badan Anda dalam setahun.

Sumber: https://baoquocte.vn/5-thuc-pham-don-gian-giup-giu-am-co-the-ho-tro-giam-can-khi-thoi-tiet-chuyen-lanh-250332.html