7 Manfaat Besar Bagi Anda Memilih Bersepeda

Membantu tulang tetap kuat dan fleksibel

Teknisi rehabilitasi Tiet Ngoc Linh Chi, Unit Perawatan Harian - Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh - Fasilitas 3, mengatakan bahwa bagian-bagian tubuh ditopang oleh otot, tendon, dan ligamen. Bersepeda secara teratur membantu meningkatkan kepadatan tulang secara aktif, membantu melindungi dan memperkuat sistem rangka.

Selain itu, postur bersepeda akan merangsang otot-otot punggung bawah. Ini juga akan memperkuat tulang belakang dan dapat merangsang otot-otot kecil di tulang belakang. Ini membantu mengurangi risiko sakit punggung dan masalah lainnya.

Selain itu, menggunakan kedua kaki dan tangan untuk menjaga keseimbangan sepeda dengan berat badan saat bersepeda merupakan latihan yang bagus untuk koordinasi tubuh secara keseluruhan.

Orang-orang mengendarai sepeda di pagi hari

Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Bersepeda dengan kecepatan sedang baik untuk jantung, membantu meningkatkan sistem kardiovaskular, serta mengurangi risiko penyakit jantung koroner.

Selain baik untuk jantung, bersepeda juga baik untuk penderita tekanan darah tinggi. Mempertahankan kebiasaan bersepeda setiap hari dapat mencegah tekanan darah tinggi dan stroke.

Membantu mengencangkan otot

Bersepeda sangat bagus untuk mengencangkan dan membangun otot, terutama di bagian bawah tubuh seperti betis, paha, pinggul, dan punggung.

Jika Anda tidak berolahraga selama seminggu, kekuatan sistem otot akan berkurang hingga 50% dan dapat melemahkan otot dalam jangka panjang. Faktanya, tidak berolahraga justru menyebabkan penuaan otot, yang menyebabkan otot menyusut.

"Saat bersepeda, sebagian besar otot tubuh akan aktif, seperti perut, bahu, lengan, betis, dan sebagainya, sekaligus mengencangkan otot pinggang dan perut. Hal ini membuat sistem otot lebih kuat dan efektif," ujar teknisi Linh Chi.

Baik untuk penderita radang sendi

Penelitian telah menunjukkan bahwa bersepeda adalah salah satu olahraga terbaik untuk mencegah artritis. Saat bersepeda, otot-otot di paha dan tungkai bawah membantu sendi bergerak dengan lancar dan fleksibel, yang sangat baik bagi penderita osteoartritis lutut.

Membantu menurunkan berat badan

Bersepeda dapat membantu membakar lemak yang tersimpan dan mengubah keseimbangan kolesterol dalam tubuh. Hal ini mengurangi berat badan dan menurunkan kolesterol untuk menjaga kesehatan tubuh.

Bersepeda sangat baik untuk kesehatan Anda, tetapi akan kontraproduktif jika Anda bersepeda terlalu banyak dan dengan cara yang salah. Bersepeda dapat menyebabkan kelengkungan tulang belakang dan cedera... Untuk membatasi dan mencegah efek berbahaya ini, Anda perlu memperhatikan latihan yang tepat dengan intensitas sedang sejak awal," saran teknisi Linh Chi.

Mengurangi risiko kanker

Aktivitas fisik seperti berlari atau bersepeda dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit, termasuk kanker. Studi menunjukkan bahwa orang yang melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat di usia muda dan paruh baya memiliki risiko kanker yang lebih rendah dibandingkan mereka yang kurang gerak.

Relaksasi otot, pereda nyeri

Menurut teknisi Linh Chi, banyak penelitian telah membuktikan bahwa bersepeda efektif dalam mengendalikan rasa sakit. Latihan ini membantu merelaksasi otot dan sangat baik dalam meredakan masalah psikologis dan rasa sakit akibat stres. Bersepeda membantu menstabilkan psikologis anak-anak dan secara efektif mengurangi rasa sakit pada orang dewasa.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/7-loi-ich-tuyet-voi-de-ban-chon-di-xe-dap-185230714100842454.htm