Dokter berbagi manfaat memakai kaus kaki saat tidur

Mengenakan kaus kaki saat tidur, terutama pada cuaca dingin musim dingin, membantu menjaga kaki tetap hangat, mendukung sirkulasi darah; membantu tidur nyenyak, mengurangi gejala penyakit kulit pada kaki...

Dokter Le Nhat Duy (Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi Kota Ho Chi Minh - Kampus 3) berbagi bahwa mengenakan kaus kaki saat tidur adalah kebiasaan yang dapat membawa banyak manfaat kesehatan, tetapi tidak semua orang tahu cara memilih dan menggunakan kaus kaki dengan tepat.

Berikut ini beberapa manfaat spesifik dan catatan penting saat mengenakan dan memilih kaus kaki untuk efektivitas optimal.

Menjaga suhu tubuh tetap stabil

Mengenakan kaus kaki saat tidur membantu menjaga kaki tetap hangat, yang membantu tubuh mempertahankan suhu yang stabil. Hal ini sangat membantu di musim dingin atau bagi orang-orang dengan sirkulasi darah yang buruk. Saat kaki hangat, tubuh cenderung rileks, membuat Anda merasa lebih nyaman dan tidur lebih nyenyak.

Mendukung sirkulasi darah

Mengenakan kaus kaki membantu melancarkan sirkulasi darah, terutama bagi mereka yang memiliki ekstremitas dingin. Ketika sirkulasi darah membaik, rasa dingin di tangan dan kaki akan berkurang, sehingga membantu mengurangi risiko penyempitan pembuluh darah kecil di ujung jari tangan dan kaki.

Mengenakan kaus kaki saat tidur membantu menjaga kaki tetap hangat, membantu tubuh mempertahankan suhu yang stabil.

Membantu tidur lebih nyenyak dan berkualitas

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengenakan kaus kaki saat tidur dapat membantu mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur, sehingga membantu orang yang tidur mencapai kondisi rileks lebih cepat. Hal ini disebabkan oleh efek vasodilatasi saat kaki hangat, yang membantu tubuh rileks.

Mengurangi gejala penyakit kulit pada kaki

Bagi mereka yang memiliki kaki kering dan pecah-pecah, mengenakan kaus kaki saat tidur dapat membantu melindungi dan melembapkan kaki Anda dengan lebih baik. Dengan mengoleskan pelembap sebelum mengenakan kaus kaki, kelembapan akan terjaga, menjaga kulit tetap lembut, dan mengurangi pecah-pecah.

Ingatlah untuk memakai kaus kaki saat tidur

Pilih bahan kaus kaki yang tepat. Pilih kaus kaki yang terbuat dari bahan yang mudah menyerap keringat dan menyerap kelembapan seperti katun, wol, atau serat alami lainnya. Bahan-bahan ini membantu menjaga suhu tubuh tanpa menyebabkan pengap, sehingga menciptakan rasa nyaman bagi pengguna. Hindari kaus kaki yang terbuat dari serat sintetis yang tidak mudah menyerap keringat, karena dapat dengan mudah menyerap kelembapan dan bakteri.

Ukuran kaus kaki. Kaus kaki yang terlalu ketat dapat menekan kaki Anda, memengaruhi sirkulasi darah, dan menyebabkan ketidaknyamanan, bahkan rasa sakit. Pilih kaus kaki dengan ukuran yang tepat, pastikan pas di kaki Anda tetapi tidak terlalu ketat, sehingga sirkulasi darah lebih lancar.

Cuci kaus kaki Anda secara teratur. Untuk menghindari infeksi bakteri dan jamur atau dermatitis, cucilah kaus kaki Anda secara teratur. Sebaiknya ganti kaus kaki Anda setiap hari dan cuci dengan sabun lembut. Kaus kaki harus dibiarkan kering sepenuhnya sebelum digunakan kembali.

Kaus kaki harus diganti setiap hari dan dicuci dengan sabun lembut.

Hindari memakai kaus kaki tebal di musim panas. Jika Anda ingin memakai kaus kaki saat tidur di musim panas, pilihlah kaus kaki yang tipis dan menyerap keringat. Mengenakan kaus kaki tebal saat cuaca panas dapat menyebabkan suhu tubuh berlebih, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan keringat berlebih, sehingga mengganggu tidur.

Hindari mengenakan kaus kaki ketat di malam hari. Mengenakan kaus kaki ketat saat tidur dapat menghambat sirkulasi darah, sehingga mengganggu proses istirahat tubuh Anda. Pastikan kaus kaki Anda nyaman dan tidak membatasi gerakan jari-jari kaki Anda.

"Mengenakan kaus kaki saat tidur dapat membantu tidur, melancarkan sirkulasi darah, dan menjaga tubuh tetap hangat, terutama bermanfaat di musim dingin atau bagi orang yang sering mengalami tangan dan kaki dingin. Namun, penting untuk memilih bahan dan ukuran yang tepat, membersihkan kaus kaki secara teratur, dan menghindari penggunaan kaus kaki yang ketat atau tidak menyerap keringat," saran Dr. Nhat Duy.

Source: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-loi-ich-cua-viec-mang-vo-khi-di-ngu-18524103011040934.htm