Rahasia Usus yang Lebih Sehat

Ketika berbicara tentang meningkatkan kesehatan usus, banyak orang langsung berpikir untuk mengonsumsi suplemen probiotik atau minum minuman fermentasi.

Namun, ada cara yang sederhana, mudah diakses, dan sama efektifnya untuk menjaga sistem pencernaan, yaitu berolahraga secara teratur, menurut laman kesehatan Health.

"Usus adalah organ yang bisa dilatih, seperti jantung, paru-paru, atau kelompok otot. Dan cara terbaik untuk melatihnya adalah dengan berolahraga," kata ahli gizi Australia, John Hawley.

Tubuh manusia mengandung triliunan mikroorganisme yang hidup dalam sistem pencernaan, yang juga dikenal sebagai mikrobiota usus.

Usus adalah organ yang dapat dilatih, sama seperti jantung, paru-paru, atau kelompok otot lainnya. Dan cara terbaik untuk melatihnya adalah dengan berolahraga.

ILUSTRASI: AI

Mikrobioma ini memainkan peran penting dalam kesehatan secara keseluruhan, mulai dari membantu pencernaan dan mengatur metabolisme hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah banyak penyakit.

Mikrobioma yang beragam dan sehat dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi pencernaan, dan bahkan berkontribusi pada pencegahan penyakit berbahaya tertentu.

Olahraga teratur merupakan salah satu faktor yang membantu menjaga keseimbangan dan keanekaragaman mikrobioma ini.

"Aktivitas fisik meningkatkan jumlah bakteri baik, menghasilkan asam lemak rantai pendek yang mendukung kesehatan usus, mengurangi peradangan, dan dapat melindungi tubuh dari penyakit seperti kanker usus," kata Sara Campbell, seorang ahli gastroenterologi di Kanada.

Tidak hanya itu, hubungan antara usus dan aktivitas fisik merupakan jalan dua arah.

Ketika mikrobioma usus sehat, mobilitas dan kinerja olahraga juga meningkat secara signifikan.

Selama berolahraga, otot melepaskan banyak zat ke dalam darah, yang kemudian mengalir ke organ lain seperti hati, ginjal, dan usus, memberikan manfaat kesehatan yang komprehensif.

Hati dan ginjal Anda tidak berfungsi saat Anda berlari, tetapi keduanya tetap lebih sehat berkat efek tidak langsung dari olahraga, kata Hawley. Hal yang sama berlaku untuk usus Anda.

Latihan pencernaan yang baik membantu meningkatkan kesehatan usus dan kesehatan secara keseluruhan

Menurut para ahli, latihan ketahanan seperti joging atau bersepeda jelas efektif. Latihan-latihan ini membantu meningkatkan kondisi mikrobioma di usus, bahkan pada orang yang sebelumnya kurang gerak.

Sumber: https://thanhnien.vn/bi-quyet-de-co-duong-ruot-khoe-manh-hon-185250629084305847.htm