Empat jenis makanan olahan yang harus dihindari secara teratur untuk mengurangi lemak berlebih dan memperbaiki bentuk tubuh Anda

Biskuit dan potongan daging dingin, betapapun praktisnya, sebaiknya tidak dimakan secara teratur karena mengandung banyak kalori dan banyak zat tambahan yang membuat pengendalian berat badan menjadi lebih sulit.

Hindari kue kering kemasan jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan. (Sumber: Pixabay)

1. Kopi mengandung banyak gula, susu, dan krim.

Minum kopi di pagi hari membantu Anda tetap terjaga, menambah semangat dalam bekerja dan dapat memberikan banyak manfaat kesehatan karena antioksidan yang dikandungnya.

Namun, banyak orang memiliki kebiasaan menambahkan susu, gula atau krim ke dalam kopi mereka, sehingga minuman ini memiliki kalori dan gula dalam jumlah besar, yang tidak ideal untuk kesehatan dan bentuk tubuh.

"Minuman-minuman ini tinggi gula dan lemak, serta tinggi kalori. Minuman ini juga mudah dikonsumsi berlebihan dan cenderung menjadi kebiasaan seiring waktu," ujar pelatih kesehatan dan pakar penurunan berat badan Malia Frey.

Kebiasaan minum kopi susu, kopi asin... membuat Anda mengonsumsi banyak kalori dan gula.

2. Kue dan biskuit kemasan

Dr. Rasoul Montazeri mengatakan bahwa kue dan biskuit kemasan dijual dengan kemasan yang cantik dan menarik sehingga membuat Anda ingin membelinya meskipun sebenarnya tidak diperlukan.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan atau memperbaiki bentuk tubuh Anda, dokter menyarankan agar Anda menghindari area yang menjual barang jenis ini setiap kali Anda pergi ke supermarket atau toko kelontong.

"Makanan ini mengandung banyak tepung olahan dan lemak trans, yang menyebabkan penumpukan lemak perut," jelas dokter tersebut, yang menjadi alasan utama mengapa Anda harus membatasi konsumsi makanan ini.

3. Daging olahan

"Daging olahan tidak hanya meningkatkan risiko kanker tetapi juga mengandung banyak lemak jenuh dan kalori," komentar pakar Malia Frey tentang sosis, daging asap, salami, jamon...

Ia menambahkan bahwa ada banyak sumber protein yang baik seperti ayam, sapi... jadi utamakan untuk mengonsumsinya dalam bentuk aslinya, yang segar dan kaya nilai gizi. Mengonsumsi makanan olahan tinggi natrium dapat dengan mudah menyebabkan retensi air dan edema.

Daging olahan seperti sosis, potongan daging dingin, salami, bacon... sering kali mengandung banyak lemak jenuh, garam, dan bahan pengawet, yang semuanya dapat menyebabkan penambahan berat badan dan penumpukan lemak, terutama lemak visceral.

4. Makanan beku

Makanan beku memang praktis di hari-hari sibuk ketika Anda tidak punya cukup waktu untuk memasak. Namun, ini bukanlah jenis makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi sehari-hari.

Meskipun banyak merek mengiklankan produk mereka sebagai produk sehat dan rendah kalori, produk tersebut masih mengandung beberapa bahan yang kurang ideal dan kehilangan nilai gizi karena tidak berada dalam kondisi paling segar.

"Meskipun porsinya terkontrol dan rendah kalori, makanan-makanan ini seringkali tinggi natrium, gula, dan bahan-bahan tidak sehat lainnya. Makanan-makanan ini juga dapat meningkatkan ketergantungan Anda pada makanan olahan, yang menyebabkan obesitas dan masalah kesehatan," jelas Frey.

Para ahli menyarankan untuk mencoba mengatur waktu untuk menyiapkan makanan bergizi seimbang di rumah dengan bahan-bahan asli, segar, dan bergizi.

Ia berkata: "Dengan memilih bahan-bahan sendiri dan memasaknya di rumah, Anda akan menikmati makanan yang lebih segar dan bergizi, sekaligus mengendalikan kalori dan mengurangi bumbu-bumbu yang tidak perlu."

Sumber: https://baoquocte.vn/bon-loai-thuc-pham-che-bien-san-can-tranh-thuong-xuyen-de-giam-mo-thua-va-cai-thien-voc-dang-324943.html