Penyakit yang tidak menunjukkan gejala ini menyerang 500 juta orang di seluruh dunia.

(Dan Tri) - Osteoporosis adalah penyebab utama patah tulang, berkurangnya mobilitas, dan menurunnya kualitas hidup pada lansia.

Osteoporosis adalah penyakit yang tidak menunjukkan gejala tetapi berbahaya, terutama umum terjadi pada orang berusia 50 tahun ke atas.

Menurut statistik dari International Osteoporosis Foundation (IOF), osteoporosis memengaruhi sekitar 500 juta orang di seluruh dunia, dengan 21,2% wanita dan 6,4% pria berusia 50 tahun ke atas menderita penyakit ini.

Setiap tahun, dunia mencatat 37 juta kasus patah tulang terkait osteoporosis pada orang berusia di atas 55 tahun, setara dengan sekitar 70 kasus setiap menit. Diperkirakan bahwa 1/3 wanita dan 1/5 pria setelah usia 50 tahun akan mengalami setidaknya satu patah tulang terkait osteoporosis.

Osteoporosis adalah penyakit yang sangat umum terjadi pada orang berusia di atas 50 tahun, yang memengaruhi sekitar 500 juta orang di seluruh dunia (Ilustrasi: Shutterstock).

Informasi tersebut disampaikan oleh Dr. Pham Ngoc Oanh, MSc., Kepala Departemen Gizi - Penyakit Tidak Menular, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Kota Ho Chi Minh, pada pertemuan Klub Gizi - Penyakit Tidak Menular dengan topik Gizi untuk tulang - Solusi untuk mendukung osteoporosis pada lansia .

Dokter tersebut menekankan bahwa osteoporosis bukan hanya masalah global tetapi juga sangat mengkhawatirkan di negara dan kota yang mengalami penuaan penduduk yang cepat seperti Kota Ho Chi Minh, di mana saat ini terdapat lebih dari 1,5 juta lansia, yang mewakili sekitar 16% dari populasi.

Ini merupakan tantangan besar bagi sistem perawatan kesehatan dan jaminan sosial, yang membutuhkan solusi komprehensif dan berkelanjutan untuk meningkatkan kualitas hidup para lansia.

Menurut Dr. Oanh, untuk mencegah dan mendukung pengobatan osteoporosis, setiap orang membutuhkan pola nutrisi yang ilmiah . Terutama bagi lansia atau orang yang berisiko terkena penyakit muskuloskeletal, suplementasi nutrisi penting sangat penting untuk menjaga sistem rangka tetap kuat.

Kalsium adalah mineral penting yang membentuk struktur tulang dan gigi, membantu menjaga kepadatan tulang yang stabil, mencegah osteoporosis, dan berper參與 dalam fungsi penting lainnya dalam tubuh.

Sumber kalsium alami dapat ditemukan dalam makanan seperti susu, produk susu (keju, yogurt), udang, kepiting sawah, ikan, dan sayuran hijau seperti bayam, bayam Malabar, seledri...

Magnesium dan Fosfor adalah dua mineral penting yang membantu pertumbuhan tulang dan menjaga struktur yang kuat. Kedua zat ini ditemukan di sebagian besar makanan, dan melimpah dalam kacang-kacangan, biji-bijian, susu, telur, daging sapi, ayam, dll. Fosfor melimpah dalam kacang-kacangan, biji-bijian, susu, telur, dan daging.

Vitamin D membantu meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor melalui saluran pencernaan dan mengurangi ekskresi melalui ginjal. Vitamin D terutama disintesis oleh tubuh dari sinar matahari dan dapat ditambahkan melalui makanan seperti susu, kuning telur, minyak hati ikan kod, dll.

Vitamin K membantu mengikat kalsium pada tulang dan berperan dalam proses pembekuan darah. Makanan yang kaya vitamin K terutama adalah sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, pakcoy, kale, dan brokoli. Selain itu, vitamin K juga ditemukan dalam telur, daging, dan minyak seperti minyak kedelai, minyak bunga matahari, dan minyak biji anggur.

Protein : merupakan komponen penting yang membantu membangun otot, melindungi kerangka, dan membantu mengurangi risiko patah tulang akibat kehilangan massa otot pada lansia. Protein banyak terdapat dalam daging, ikan, telur, susu, kacang-kacangan, dan lain sebagainya.

Selain itu, orang juga perlu meninggalkan kebiasaan mengonsumsi makanan asin, merokok, atau gaya hidup kurang aktif. Kebiasaan-kebiasaan ini secara diam-diam mengurangi kepadatan tulang seiring waktu.

Konsumsi garam berlebihan menyebabkan tubuh mengeluarkan kalsium melalui urin, sehingga mengurangi jumlah kalsium yang tersimpan di tulang. Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan agar setiap orang mengonsumsi kurang dari 5 gram garam per hari. Namun, jumlah ini masih lebih tinggi di Vietnam, yaitu 8,4 gram/hari/orang.

Merokok memengaruhi penyerapan kalsium, menghambat aktivitas sel pembentuk tulang, dan mengurangi kepadatan tulang, sehingga meningkatkan risiko osteoporosis.

Kurangnya aktivitas fisik menyebabkan otot dan kepadatan tulang melemah, yang mengakibatkan hilangnya massa otot dan peningkatan risiko osteoporosis serta jatuh pada lansia.

Dokter Oanh merekomendasikan agar setiap orang berolahraga secara teratur setidaknya 30 menit sehari, terus menerus 5 hari seminggu dengan intensitas sedang dan tergantung pada kondisi kesehatan untuk membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.

Sumber: https://dantri.com.vn/suc-khoe/can-benh-tham-lang-anh-huong-500-trieu-nguoi-tren-the-gioi-20250701085934612.htm