Apa posisi tidur terbaik untuk sirkulasi darah?

Orang dengan masalah peredaran darah, terutama yang terbaring di tempat tidur selama berhari-hari, mungkin mengalami mati rasa, kram, atau nyeri pada anggota tubuh mereka. Untuk mengurangi efek ini dan membantu sirkulasi darah lebih baik, tidur miring dianggap sebagai posisi terbaik, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Bagi orang sehat, tidur miring ke kiri akan membantu sirkulasi darah menjadi lebih baik.

Namun, tergantung kondisi kesehatan masing-masing orang, sebaiknya tidur miring ke kiri atau ke kanan. Bagi orang sehat, tidur miring ke kiri lebih baik daripada tidur miring ke kanan.

Hal ini karena jika Anda tidur miring ke kanan, berat badan Anda akan terpusat pada sisi tubuh tersebut, sehingga menghambat sirkulasi darah ke jantung, yang terletak di sisi kiri dada. Kondisi ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan membuat kita sering berguling-guling di malam hari, sehingga memengaruhi tidur. Sementara itu, tidur miring ke kiri tidak akan menekan pembuluh darah yang menuju jantung, sehingga membantu mengoptimalkan sirkulasi darah.

Selain itu, ada beberapa kasus di mana Anda tidak boleh tidur miring ke kiri. Ini berlaku bagi penderita penyakit arteri perifer (PAD).

Penyakit arteri perifer adalah kondisi di mana plak menumpuk di arteri, sehingga menghambat aliran darah. Kaki adalah tempat paling umum arteri tersumbat.

Pada kasus yang parah, penderita penyakit arteri perifer mungkin merasakan nyeri atau sensasi terbakar saat berbaring. Pada saat ini, tidur miring ke kanan mungkin lebih cocok.

Alasannya adalah ketika kita tidur miring ke kiri, posisi jantung di dada akan sedikit bergeser akibat gravitasi. Hal ini sedikit banyak memengaruhi fungsi jantung.

Namun, ketika tidur miring ke kanan, jantung ditopang oleh paru-paru dan otot dada tanpa bergeser, sehingga fungsi jantung tidak terpengaruh. Bagi penderita penyakit arteri perifer, ketika tidur miring ke kanan, mereka perlu meletakkan bantal di antara lutut untuk membantu mencegah tulang belakang meregang dan menyebabkan ketidaknyamanan.

Selain itu, tidur telentang merupakan pilihan lain bagi penderita penyakit arteri perifer. Posisi ini juga membantu mengurangi ketidaknyamanan saat tidur. Penting untuk dicatat bahwa saat tidur telentang, sebaiknya letakkan bantal di bawah punggung bawah atau lutut untuk menghindari ketegangan pada tulang belakang, menurut Healthline .

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/dau-la-tu-the-ngu-giup-tuan-hoan-mau-tot-nhat-185240131122331971.htm