GĐXH - Ketika cuaca berubah dan menjadi dingin, gejala penyakit tulang dan sendi menjadi lebih parah, sangat memengaruhi mobilitas dan aktivitas sehari-hari pasien.
Menurut statistik dari Kementerian Kesehatan , Vietnam adalah salah satu negara dengan tingkat penyakit muskuloskeletal yang tinggi, yang memengaruhi lebih dari 30% orang berusia di atas 35 tahun dan 60% orang berusia di atas 65 tahun. Penyakit ini tidak hanya umum terjadi di kalangan lansia, tetapi kejadiannya di kalangan orang muda juga meningkat.
Gangguan muskuloskeletal cukup umum terjadi, termasuk: masalah tangan dan kaki, nyeri leher dan bahu, nyeri tulang belakang, herniasi diskus, hemiplegia akibat penyakit serebrovaskular, stroke, dan lain sebagainya.
Secara khusus, selama perubahan musim dan cuaca dingin, gejala penyakit muskuloskeletal menjadi lebih parah, yang secara signifikan memengaruhi mobilitas dan aktivitas sehari-hari pasien.
Ketika cuaca berubah dan menjadi dingin, gejala penyakit tulang dan sendi menjadi lebih parah. (Gambar ilustrasi.)
Menurut para dokter di Departemen Neurologi dan Kedokteran Muskuloskeletal, Rumah Sakit Umum Provinsi Phu Tho , selain faktor-faktor seperti berat badan, genetika, dan usia, cuaca juga sangat memengaruhi sistem muskuloskeletal.
Perubahan tekanan atmosfer selama cuaca dingin dan kelembapan tinggi menyebabkan tendon, otot, tulang, dan jaringan parut berkontraksi, menciptakan ketidakseimbangan sementara dalam tekanan tubuh, meningkatkan sensitivitas ujung saraf, dan memperburuk rasa sakit bagi pasien.
Selain itu, suhu rendah, terutama perubahan suhu yang tiba-tiba, meningkatkan viskositas cairan sinovial, membuat persendian menjadi lebih kaku dan lebih sulit digerakkan. Cuaca juga memengaruhi suasana hati, sehingga secara tidak langsung memengaruhi sensasi nyeri.
Cara mengurangi nyeri sendi yang disebabkan oleh perubahan cuaca.
Para ahli menyarankan bahwa meskipun sulit untuk menghindari kambuhnya nyeri sendi yang bersifat musiman atau terkait cuaca, ada beberapa cara untuk meredakan nyeri sendi saat cuaca berubah, terutama saat cuaca menjadi dingin, seperti:
Jaga agar tubuh Anda tetap hangat.
Sebagian besar panas tubuh hilang di bagian ekstremitas, jadi penting untuk mengenakan syal, topi, sepatu, dan sarung tangan. Pada hari-hari dingin atau selama perubahan musim, orang dengan masalah persendian sebaiknya mandi air hangat dan merendam kaki mereka dalam air hangat untuk membantu merilekskan persendian dan mengurangi rasa sakit.
Oleskan minyak atau gunakan kompres hangat.
Ketika persendian menunjukkan tanda-tanda nyeri dan kaku akibat cuaca dingin, perlu untuk menghangatkan atau menenangkan area di sekitar titik nyeri dengan minyak atau kompres panas. Untuk kompres panas, pasien dapat menggunakan handuk hangat atau botol air panas yang diletakkan di area yang nyeri, mengaplikasikannya selama sekitar 15-20 menit setiap kali, dan menghindari panas berlebihan untuk mencegah luka bakar. Catatan penting adalah menghindari penggunaan minyak atau kompres panas pada area peradangan sendi akut dengan gejala pembengkakan, panas, kemerahan, dan nyeri.
Makan dengan benar
Orang yang memiliki masalah persendian harus memastikan mereka mendapatkan cukup mikronutrien penting dalam makanan mereka, seperti kalsium, vitamin A, C, D, dan asam lemak omega-3. Secara khusus, mereka harus mengonsumsi makanan seperti salmon, herring, sarden, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah-buahan, yang baik untuk kesehatan tulang dan persendian.
Pertahankan rutinitas olahraga secara teratur.
Menjaga aktivitas fisik sangat penting untuk mengelola kambuhnya nyeri sendi. Latihan kekuatan dan peregangan dapat membantu mengurangi nyeri dan kekakuan, meningkatkan rentang gerak sendi, serta meningkatkan metabolisme dan energi positif.
Hal-hal yang perlu diperhatikan saat mengalami nyeri sendi selama perubahan musim.
Saat mengalami nyeri sendi, disarankan untuk membatasi konsumsi daging merah, mengurangi asupan makanan asin dan manis, serta menghindari konsumsi alkohol berlebihan. (Gambar ilustrasi.)
Batasi makanan manis: Studi menunjukkan bahwa orang yang banyak mengonsumsi minuman dan makanan manis mungkin memiliki risiko lebih tinggi terkena radang sendi dibandingkan mereka yang mengonsumsi sedikit atau tidak sama sekali gula. Asupan gula yang tinggi juga dapat memperburuk gejala radang sendi.
Kurangi konsumsi garam: Pola makan tinggi natrium dapat menjadi faktor risiko penyakit autoimun seperti radang sendi. Oleh karena itu, penderita radang sendi sebaiknya mengurangi asupan garam harian untuk mengelola kondisi tersebut.
Hindari mengonsumsi terlalu banyak daging merah: Daging merah lebih tinggi lemak, terutama lemak jenuh, daripada daging putih atau protein nabati. Oleh karena itu, mengonsumsi banyak daging merah dikaitkan dengan peningkatan peradangan dan memperburuk pembengkakan sendi serta gejala radang sendi.
Hindari penyalahgunaan alkohol: Penyalahgunaan alkohol dikaitkan dengan peningkatan risiko osteoartritis dan dapat memperburuk gejalanya. Siapa pun yang menderita artritis harus membatasi atau menghindari alkohol. Mengonsumsi alkohol juga dapat meningkatkan frekuensi dan keparahan serangan asam urat.
Selain poin-poin di atas, para ahli menyarankan bahwa untuk mengurangi nyeri sendi, seseorang harus menghindari pengobatan berdasarkan pengalaman pribadi yang tidak ilmiah, dan menggunakan obat-obatan serta suplemen makanan yang tidak diketahui asal-usulnya, untuk mencegah kondisi memburuk.
Dalam beberapa kasus, jika rasa sakit tidak dapat dikendalikan dan disertai gejala yang tidak biasa, pasien harus segera mencari pemeriksaan dan saran di fasilitas medis khusus.
Apa yang harus saya lakukan jika mengalami nyeri lutut saat cuaca dingin?Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-xuong-khop-khi-giao-mua-lam-the-nao-de-giam-bot-trieu-chung-172241024150553757.htm
Komentar (0)