Bagaimana cara mengatasi stres selama liburan?

[iklan_1]

Salah satu penyebab stres paling umum selama liburan adalah masalah keuangan. Tekanan untuk membeli hadiah, tiket kereta dan pesawat, atau menghadiri acara sosial dapat menyebabkan pengeluaran melonjak drastis, yang memicu rasa cemas, menurut situs web kesehatan Livestrong (AS).

Làm sao để đối phó với căng thẳng trong những ngày nghỉ tết?- Ảnh 1. — Meluangkan waktu untuk merawat diri sendiri dapat membantu mengurangi stres selama liburan

Kunci untuk mencegah dan mengatasi stres jenis ini adalah merencanakan anggaran Anda terlebih dahulu dan mematuhinya. Selain itu, jika memungkinkan, ambil langkah-langkah untuk mengurangi pengeluaran Anda, seperti mengubah rute atau moda transportasi.

Kemungkinan penyebab lain stres saat liburan adalah konflik. keluarga. Faktanya, hal ini dapat menyebabkan stres yang signifikan karena pada saat itulah anggota keluarga berkumpul dan menghabiskan lebih banyak waktu bersama.

Untuk mengatasi ketegangan ini, orang perlu menetapkan batasan yang tepat dalam interaksi mereka. Selain itu, jika memungkinkan, pertimbangkan untuk membatasi waktu yang Anda habiskan dengan orang-orang yang kemungkinan besar akan berkonflik dengan Anda.

Làm sao để đối phó với căng thẳng trong những ngày nghỉ tết?- Ảnh 2. — Biarkan keluarga selalu menjadi tempat kedekatan dan cinta

Selain itu, beberapa orang memiliki jadwal yang cukup padat selama liburan. Hal ini menyulitkan mereka untuk mengatur waktu dan juga menjadi faktor stres. Oleh karena itu, orang perlu merencanakan agar dapat mengatur waktu mereka secara efektif.

Selain itu, melatih kesadaran juga merupakan cara yang baik untuk mengurangi stres. Kita dapat melatih kesadaran dengan melakukan latihan pernapasan dalam, bermeditasi, atau sekadar meluangkan waktu sejenak untuk merenung. Bukti penelitian menunjukkan bahwa berfokus pada kesadaran akan membantu mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan rasa damai dan rileks, sehingga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Cara penting lainnya untuk mengelola stres selama liburan adalah memprioritaskan perawatan diri. Faktanya, ketika dihadapkan dengan kesibukan akhir-akhir ini, kita mudah lupa untuk merawat diri sendiri. Memprioritaskan perawatan diri akan membantu kita terhindar dari kelelahan dan kepenatan. Kita dapat meluangkan waktu untuk merawat diri sendiri dengan bersantai, membaca, mandi, melakukan yoga, atau sekadar menyendiri, menurut Livestrong.

[iklan_2]
Tautan sumber