'Protein dari sumber seperti telur, susu, ikan, dan daging memainkan peran penting dalam tubuh, tetapi makanan apa yang terbaik untuk mengonsumsinya?' Awali hari Anda dengan berita kesehatan dan baca selengkapnya di artikel ini!
Awali hari Anda dengan berita kesehatan ; Anda juga dapat membaca artikel-artikel berikut: Ramuan dari biji wijen hitam untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi; Bagaimana cara berjalan kaki untuk menurunkan kolesterol?; Anda harus memeriksakan diri ke dokter jika Anda melihat tanda-tanda yang tidak biasa pada kaki Anda...
Apa saja makanan yang paling cocok untuk dipadukan dengan telur dan daging?
Protein dari sumber seperti telur, susu, ikan, dan daging memainkan peran penting dalam tubuh. Protein juga mendukung pembentukan banyak antibodi dan hormon penting.
Namun, kapan waktu makan yang paling tepat untuk mengonsumsi telur dan daging? Berikut adalah penjelasan para ilmuwan untuk menjawab pertanyaan ini.
Penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah Cell Reports telah menemukan waktu terbaik untuk mengonsumsi telur dan daging.
Protein, yang terdapat dalam makanan seperti telur, susu, ikan, dan daging, memainkan peran yang sangat penting dalam tubuh.
Para peneliti dari Universitas Waseda ( Jepang ) memberi makan tikus laboratorium sarapan dan makan malam setiap hari, menggunakan dua formula berbeda:
- Kandungan protein lebih tinggi - setara dengan 11,5% dari total kalori.
- Kandungan protein lebih rendah – setara dengan 8,5% dari total kalori.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa tikus yang mengonsumsi sarapan dengan kandungan protein lebih tinggi mengalami pertumbuhan otot yang lebih besar dibandingkan dengan tikus yang mengonsumsi makan malam dengan kandungan protein lebih tinggi.
Dalam studi pada manusia, tim peneliti yang dipimpin oleh Profesor Shigenobu Shibata dari Departemen Sains dan Teknik Lanjutan di Universitas Waseda, merekrut 60 sukarelawan berusia 65 tahun ke atas.
Hasil penelitian juga menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak protein, seperti daging, ikan, dan telur, untuk sarapan memiliki fungsi otot yang lebih baik dan kekuatan genggaman yang lebih baik. Detail lebih lanjut akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 18 Desember.
Jenis jalan kaki apa yang terbaik untuk menurunkan kolesterol?
Meskipun ada banyak cara berbeda untuk berjalan kaki, semuanya memiliki kesamaan yaitu menawarkan banyak manfaat kesehatan secara keseluruhan. Tergantung pada tujuan dan tingkat kebugaran individu, orang akan memilih metode berjalan kaki yang paling sesuai untuk mereka.
Berjalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang paling sederhana namun paling efektif. Siapa pun bisa berjalan kaki, tidak memerlukan peralatan yang rumit, dan dapat dilakukan di mana saja, dari dalam ruangan hingga taman. Namun, tidak semua berjalan kaki itu sama.
Berjalan kaki sangat baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Tergantung pada kebutuhan individu, kita dapat memilih dari gaya berjalan berikut:
Berjalanlah dengan cepat. Jika berjalan santai, kecepatannya sekitar 3-5 km/jam. Berjalan cepat akan meningkat menjadi 5-7 km/jam. Mereka yang berolahraga secara teratur dapat berjalan hingga 8 km/jam.
Jenis jalan kaki ini akan meningkatkan detak jantung dan sedikit mempercepat pernapasan Anda. Jalan cepat adalah salah satu latihan berdampak rendah yang paling efektif untuk menurunkan berat badan dan kebugaran secara keseluruhan. Banyak penelitian menunjukkan bahwa jalan cepat secara teratur membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Jalan kaki interval. Jalan kaki interval melibatkan pergantian antara periode berjalan cepat dan berjalan lambat. Kuncinya adalah bergantian antara gerakan intensitas tinggi dan intensitas rendah, mirip dengan latihan interval intensitas tinggi (HIIT) tetapi diterapkan pada jalan kaki.
Jenis latihan jalan kaki ini ideal bagi mereka yang ingin membakar kalori, menurunkan berat badan, mengurangi lemak, meningkatkan daya tahan kardiovaskular, dan memiliki waktu terbatas untuk berolahraga. Detail lebih lanjut akan tersedia di halaman kesehatan kami pada tanggal 18 Desember.
Anda sebaiknya memeriksakan diri ke dokter jika Anda melihat tanda-tanda yang tidak biasa pada kaki Anda.
Mengamati kaki lebih dekat dan memperhatikan kelainan apa pun dapat memberi tahu kita banyak hal tentang kesehatan dan kondisi keseluruhan seseorang. Beberapa penyakit memiliki gejala yang bermanifestasi melalui kaki.
Kaki bertanggung jawab untuk menopang berat badan, menjaga keseimbangan, dan pergerakan, serta memiliki struktur yang sangat kompleks. Kaki terdiri dari 26 tulang beserta banyak sendi, otot, ligamen, saraf, dan komponen lainnya.
Rasa kebas dan kesemutan yang terus-menerus di kaki bisa menjadi tanda kompresi atau kerusakan saraf.
Orang-orang sebaiknya memeriksakan diri ke dokter jika mereka melihat salah satu tanda berikut pada kaki mereka:
Kaki dan jari kaki dingin. Seringkali kaki dan jari kaki dingin bisa menjadi tanda gangguan pembuluh darah. Hal ini dapat disebabkan oleh faktor-faktor seperti diabetes tipe 2, merokok, penyakit arteri perifer, dan masalah peredaran darah. Gangguan pembuluh darah mengurangi aliran darah ke kaki, sehingga kaki sering terasa dingin.
Mati rasa dan kesemutan. Mati rasa dan kesemutan di kaki cukup normal, terutama saat duduk dalam waktu lama. Namun, jika sensasi ini berlangsung lebih dari beberapa menit tanpa hilang, atau terjadi sering, Anda harus menemui dokter. Penyebabnya bisa jadi neuropati perifer, kekurangan vitamin B12, stenosis tulang belakang, atau kompresi saraf. Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut tentang artikel ini!
Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-an-trung-vao-bua-sang-185241217232725669.htm
