Alasan mengapa Anda harus makan telur untuk sarapan

Protein seperti telur, susu, ikan, daging... memainkan peran yang sangat penting bagi tubuh, tetapi apa makanan terbaik untuk dikonsumsi? Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak konten artikel ini!

Memulai hari dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Biji wijen hitam membantu mengurangi tekanan darah tinggi; Bagaimana cara berjalan untuk mengurangi kolesterol?; Harus ke dokter jika Anda melihat tanda-tanda yang tidak biasa pada kaki Anda...

Makanan manakah yang paling enak dimakan, telur atau daging?

Protein seperti telur, susu, ikan, daging... memainkan peran yang sangat penting bagi tubuh. Protein juga membantu pembentukan berbagai antibodi dan hormon penting.

Namun, makanan mana yang lebih baik untuk telur atau daging? Di sini, para ilmuwan akan menjawab pertanyaan ini.

Penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah Cell Reports , telah menemukan waktu terbaik untuk mengonsumsi telur dan daging.

Protein seperti telur, susu, ikan, daging... memegang peranan yang sangat penting bagi tubuh.

Para peneliti dari Universitas Waseda (Jepang) memberi makan tikus laboratorium sarapan dan makan malam setiap hari, dengan 2 formula:

• Kandungan protein lebih tinggi - setara dengan 11,5% total kalori.
• Lebih sedikit protein - setara dengan 8,5% dari total kalori.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa tikus yang mengonsumsi makanan berprotein tinggi saat sarapan memiliki pertumbuhan otot lebih banyak daripada tikus yang mengonsumsi makanan berprotein tinggi saat makan malam.

Dalam studi manusia, para penulis yang dipimpin oleh Profesor Shigenobu Shibata dari Fakultas Sains dan Teknik Lanjutan di Universitas Waseda, merekrut 60 relawan berusia 65 tahun ke atas.

Hasilnya juga menemukan bahwa orang yang mengonsumsi banyak protein seperti daging, ikan, telur... untuk sarapan memiliki fungsi otot dan kekuatan genggaman yang lebih baik. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 18 Desember.

Bagaimana cara berjalan untuk menurunkan kolesterol?

Meskipun ada banyak cara berjalan, intinya adalah semuanya memiliki banyak manfaat kesehatan secara keseluruhan. Tergantung pada tujuan dan kondisi fisik masing-masing individu, setiap orang akan memilih cara berjalan yang tepat.

Berjalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga paling sederhana namun paling efektif. Siapa pun bisa melakukannya, tidak memerlukan peralatan mewah, dan dapat dilakukan di mana saja, dari rumah hingga taman. Namun, tidak semua kegiatan berjalan kaki sama.

Berjalan kaki sangat baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

Tergantung pada kebutuhan setiap orang, kita dapat memilih gaya berjalan berikut:

Jalan cepat. Jika Anda berjalan santai, kecepatan Anda akan berkisar antara 3-5 km/jam. Jalan cepat akan meningkat menjadi 5-7 km/jam. Orang yang berolahraga secara teratur dapat mencapai kecepatan hingga 8 km/jam.

Cara berjalan seperti ini akan meningkatkan detak jantung dan pernapasan sedikit lebih cepat. Jalan cepat adalah salah satu latihan berdampak rendah yang paling efektif untuk menurunkan berat badan dan menjaga kebugaran secara umum. Banyak bukti penelitian menunjukkan bahwa jalan cepat secara teratur akan membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Jalan interval. Jalan interval melibatkan pergantian antara periode jalan cepat dan jalan lambat. Kuncinya adalah bergantian antara gerakan intensitas tinggi dan rendah, mirip dengan latihan interval intensitas tinggi (HIIT) tetapi diterapkan pada jalan kaki.

Jenis olahraga jalan kaki ini sangat cocok bagi mereka yang ingin membakar kalori, menurunkan berat badan, mengurangi lemak, meningkatkan daya tahan kardiovaskular, dan memiliki sedikit waktu untuk berolahraga. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada tanggal 18 Desember.

Anda harus menemui dokter jika Anda melihat tanda-tanda yang tidak biasa pada kaki Anda.

Melihat lebih dekat kaki dan mengamati setiap kelainan dapat memberi tahu kita banyak hal tentang kesehatan dan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan. Beberapa penyakit akan menunjukkan gejala yang muncul melalui kaki.

Kaki berfungsi untuk menopang berat tubuh, membantu keseimbangan, dan pergerakan, serta merupakan struktur yang sangat kompleks. Kaki memiliki 26 tulang dan banyak sendi, otot, ligamen, saraf, dan komponen lainnya.

Rasa kesemutan dan mati rasa yang berkepanjangan pada kaki merupakan tanda adanya kompresi atau kerusakan saraf.

Orang harus menemui dokter jika mereka menemukan kaki mereka memiliki tanda-tanda berikut:

Kaki dan jari kaki dingin. Kaki dan jari kaki yang terus-menerus dingin bisa menjadi tanda gangguan pembuluh darah. Hal ini disebabkan oleh efek diabetes tipe 2, merokok, penyakit arteri perifer, dan masalah peredaran darah. Gangguan pembuluh darah mengurangi aliran darah ke kaki, yang menyebabkan rasa dingin terus-menerus.

Mati rasa dan kesemutan. Mati rasa dan kesemutan pada kaki adalah hal yang wajar, terutama saat duduk dalam waktu lama. Namun, jika rasa ini berlangsung lebih dari beberapa menit tanpa henti, atau terjadi secara berkala, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Penyebabnya mungkin neuropati perifer, defisiensi vitamin B12, stenosis spinal, atau kompresi saraf. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-an-trung-vao-bua-sang-185241217232725669.htm