Apakah penderita penyakit jantung sebaiknya berolahraga?

Pasien dengan penyakit jantung sering disarankan untuk banyak beristirahat. Tetapi, apakah mereka juga perlu berolahraga?

Dalam sebuah penelitian yang baru-baru ini diterbitkan di jurnal medis PLOS One , para ilmuwan di Universitas Trier (Jerman), setelah mensurvei 185 pasien gagal jantung, menemukan bahwa banyak pasien gagal jantung sangat takut berolahraga, menurut situs web medis Medical Express.

Ilmu pengetahuan telah membuktikan manfaat olahraga bagi penderita penyakit jantung.

Dr. Heike Spaderna, profesor Psikologi Kesehatan di Universitas Trier (Jerman), menjelaskan: Ketika penderita gagal jantung berjalan atau menaiki tangga, mereka menjadi sesak napas dan merasa jantung mereka tidak mampu menanganinya. Oleh karena itu, mereka menghindari olahraga.

Namun, bahkan orang sehat pun bisa kehabisan napas saat menaiki tangga. Penting untuk dicatat bahwa tidak semua gejala kelelahan disebabkan oleh penyakit jantung, kata Dr. Heike Spaderna.

Dr. Heike Spaderna mengatakan: "Selain pengobatan, sains telah menunjukkan manfaat olahraga untuk penyakit jantung. Olahraga dapat membantu penderita gagal jantung memiliki kualitas hidup yang lebih baik dan hidup lebih lama."

Pengaruh olahraga terhadap penyakit jantung

Olahraga teratur penting bagi penderita penyakit jantung. Olahraga dapat memperkuat otot jantung, membantu mengontrol tekanan darah dan kadar kolesterol, menurut situs web medis Medicine Plus.

Olahraga dapat membantu memperkuat otot jantung. Olahraga juga dapat membantu penderita penyakit jantung menjadi lebih aktif tanpa mengalami nyeri dada atau gejala lainnya.

Olahraga juga membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

Jenis olahraga apa yang sebaiknya dilakukan oleh penderita penyakit jantung?

Penderita penyakit jantung sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga apa pun. Sangat penting untuk memastikan olahraga tersebut aman. Hal ini terutama penting jika orang tersebut mengalami nyeri atau sesak dada, sesak napas; diabetes; atau baru saja menjalani prosedur atau operasi jantung.

Pasien jantung dapat memilih latihan aerobik seperti berjalan kaki, berenang, atau jogging ringan. Mereka sebaiknya melakukan ini setidaknya 3-4 kali seminggu.

Selain itu, pasien jantung juga harus berhati-hati saat melakukan latihan berikut:

Latihan aerobik . Jenis latihan ini melibatkan jantung dan paru-paru dalam jangka waktu yang lama. Latihan ini juga membantu jantung memanfaatkan oksigen lebih efisien dan meningkatkan aliran darah. Usahakan untuk meningkatkan intensitas sedikit demi sedikit setiap kali, tetapi jangan sampai terlalu memaksakan diri.

Mulailah perlahan. Pilih latihan aerobik seperti berjalan kaki, berenang, jogging, atau bersepeda. Lakukan setidaknya 3-4 kali seminggu.

Selalu lakukan pemanasan dan pendinginan. Selalu lakukan peregangan atau gerakan selama 5 menit untuk menghangatkan otot dan jantung sebelum berolahraga. Luangkan waktu untuk pendinginan setelah berolahraga dengan memperlambat gerakan.

Beristirahatlah sebelum Anda terlalu lelah. Jika Anda merasa lelah atau mengalami gejala jantung, berhentilah.

Hindari berolahraga saat cuaca sangat panas atau sangat dingin. Saat cuaca panas, berolahragalah di pagi atau sore hari. Jangan mengenakan terlalu banyak lapisan pakaian.

Sesuaikan kecepatan Anda dan kenali batasan Anda. Jika olahraga terlalu membebani jantung, Anda mungkin mengalami nyeri dan gejala seperti pusing atau kepala terasa ringan, nyeri dada, detak jantung tidak teratur, sesak napas, dan mual.

Menurut Medicine Plus, penting bagi penderita penyakit jantung untuk memperhatikan tanda-tanda peringatan; selalu membawa nitrogliserin untuk mengatasi angina jika diresepkan oleh dokter; minum banyak air dan sering beristirahat selama berolahraga.

Sumber: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm