Haruskah penderita penyakit jantung berolahraga?

Pasien jantung sering disarankan untuk banyak istirahat. Lalu, perlukah mereka berolahraga?

Dalam sebuah penelitian yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal medis PLOS One , para ilmuwan di Universitas Trier (Jerman), setelah mensurvei 185 pasien gagal jantung, menemukan bahwa banyak orang dengan gagal jantung takut berolahraga, menurut situs web medis Medical Express.

Ilmu pengetahuan telah membuktikan manfaat olahraga bagi penderita penyakit jantung.

Dr. Heike Spaderna, profesor Psikologi Kesehatan di Universitas Trier (Jerman), menjelaskan: "Ketika penderita gagal jantung berjalan atau menaiki tangga, mereka merasa sesak napas dan jantung mereka berdebar kencang. Oleh karena itu, mereka menghindari olahraga."

Namun, orang sehat pun bisa kehabisan napas saat menaiki tangga. Yang penting, tidak semua gejala kelelahan disebabkan oleh penyakit jantung, kata Dr. Heike Spaderna.

Selain pengobatan, sains telah membuktikan manfaat olahraga untuk penyakit jantung. Olahraga dapat membantu penderita gagal jantung memiliki kualitas hidup yang lebih baik dan hidup lebih lama, kata Dr. Heike Spaderna.

Dampak olahraga terhadap penyakit jantung

Olahraga teratur penting bagi penderita penyakit jantung. Olahraga dapat memperkuat otot jantung dan membantu mengontrol tekanan darah dan kadar kolesterol, menurut situs web medis Medicine Plus.

Olahraga dapat membantu memperkuat otot jantung. Olahraga juga dapat membantu penderita penyakit jantung bekerja lebih keras tanpa nyeri dada atau gejala lainnya.

Olahraga juga membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

Bagaimana seharusnya penderita penyakit jantung berolahraga?

Penderita penyakit jantung sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga. Mereka perlu memastikan olahraga tersebut aman bagi mereka. Hal ini terutama penting jika mereka mengalami nyeri atau sesak dada, kesulitan bernapas; menderita diabetes; atau baru saja menjalani prosedur atau operasi jantung.

Penderita jantung dapat memilih olahraga aerobik seperti berjalan kaki, berenang, dan jogging ringan. Lakukan setidaknya 3-4 kali seminggu.

Selain itu, penderita penyakit jantung juga perlu memperhatikan saat melakukan latihan berikut ini:

Latihan aerobik . Jenis latihan ini melatih jantung dan paru-paru Anda dalam jangka waktu yang lama. Latihan ini juga membantu jantung Anda menggunakan oksigen dengan lebih baik dan melancarkan aliran darah. Anda memang perlu melatih jantung sedikit lebih keras setiap kali, tetapi jangan berlebihan.

Mulailah secara perlahan. Pilihlah olahraga aerobik seperti berjalan kaki, berenang, joging ringan, atau bersepeda. Lakukan setidaknya 3-4 kali seminggu.

Selalu lakukan pemanasan dan pendinginan. Selalu lakukan peregangan atau gerakan ringan selama 5 menit untuk menghangatkan otot dan jantung sebelum berolahraga. Luangkan waktu untuk pendinginan setelah berolahraga dengan memperlambat langkah.

Beristirahatlah sebelum Anda terlalu lelah. Jika Anda merasa lelah atau memiliki gejala jantung, berhentilah.

Hindari berolahraga saat cuaca panas atau dingin ekstrem. Saat cuaca panas, berolahragalah di pagi atau sore hari. Jangan mengenakan terlalu banyak lapisan pakaian.

Atur tempo dan ketahui batasan Anda. Jika olahraga memberi terlalu banyak tekanan pada jantung, Anda mungkin mengalami nyeri dan gejala seperti pusing atau kepala terasa ringan, nyeri dada, detak jantung tidak teratur, sesak napas, atau mual.

Penting bagi pasien jantung untuk memperhatikan tanda-tanda peringatan; selalu bawa nitrogliserin, obat angina, jika diresepkan oleh dokter; minum banyak air dan sering-seringlah beristirahat selama berolahraga, menurut Medicine Plus.

Sumber: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm