Banyaknya Manfaat Jalan Kaki bagi Otak

[iklan_1]

Berjalan kaki membantu melancarkan sirkulasi darah, melindungi kesehatan kardiovaskular, dan mengontrol tekanan darah secara efektif. Setiap langkah membantu meningkatkan kepadatan tulang, melindungi Anda dari risiko osteoporosis dan masalah sendi, serta membantu tubuh bergerak lebih fleksibel dan lentur.

Berjalan juga melepaskan endorfin (hormon bahagia), yang membantu menghilangkan stres dan membawa perasaan rileks dan damai, menurut Hindustan Times .

Nhiều lợi ích của việc đi bộ với não- Ảnh 1. — Berjalan kaki memiliki banyak manfaat kesehatan

Berjalan 4.000 langkah sehari dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mental, kata Samrat D Shah, seorang dokter residen di Rumah Sakit Bhatia Mumbai (India).

"Olahraga, termasuk berjalan kaki, melepaskan endorfin. Hormon-hormon ini membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan suasana hati yang positif. Berjalan kaki juga melancarkan sirkulasi darah, termasuk darah ke otak. Hal ini meningkatkan fungsi kognitif dan daya ingat," ujar Shah.

Jyoti Kapoor, seorang psikiater yang bekerja di India, berbagi lebih banyak manfaat berjalan 4.000 langkah sehari.

Pereda Stres

Stres memang tak terhindarkan. Namun, Anda dapat mengendalikan dan mengurangi stres sepenuhnya dengan berjalan kaki setiap hari.

Seperti disebutkan, saat berjalan, tubuh secara otomatis memproduksi endorfin, yang membantu meningkatkan suasana hati, mengurangi kecemasan dan stres.

Meningkatkan suasana hati

Penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki meningkatkan kadar serotonin, suatu neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati.

Kebiasaan berjalan kaki 4.000 langkah sehari dapat membantu kita meningkatkan suasana hati, mengurangi kecemasan dan merasa lebih nyaman.

Meningkatkan fungsi kognitif

Saat Anda berjalan, darah bersirkulasi lebih baik ke otak, mendukung pembentukan dan konsolidasi memori.

Berjalan kaki tidak hanya merangsang produksi neuron baru, tetapi juga meningkatkan koneksi di otak. Hasilnya, kita dapat berpikir lebih fleksibel, memunculkan ide-ide baru, dan memecahkan masalah dengan lebih baik.

Meningkatkan kualitas tidur

Mempertahankan rutinitas berjalan kaki yang teratur akan berdampak positif pada tidur Anda. Aktivitas fisik dan relaksasi mental yang didapat dari berjalan kaki akan meningkatkan dan mengatur siklus tidur Anda.

[iklan_2]
Tautan sumber