Tes apa yang harus dilakukan setiap tahun?

Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: 7 tanda bahwa jantung Anda sangat sehat; Haruskah Anda makan camilan sebelum berolahraga?; Apakah minum banyak susu berprotein menyebabkan kenaikan berat badan?...

4 Jenis Tes Darah yang Harus Anda Lakukan

Tes darah adalah salah satu tes yang paling umum digunakan untuk mengevaluasi dan memantau kesehatan. Selama pemeriksaan kesehatan rutin, tes darah sangat penting untuk diagnosis dan deteksi dini berbagai penyakit.

Untuk sebagian besar penyakit, tes darah adalah salah satu cara terbaik untuk mendiagnosis dan memantau penyakit, terutama masalah seperti infeksi, anemia, kolesterol tinggi, kekurangan gizi, kegagalan organ, dan bahkan penyakit menakutkan seperti HIV atau kanker.

Tes darah akan membantu mendeteksi banyak penyakit berbahaya sejak dini.

Para ahli kesehatan menganjurkan agar setiap orang melakukan pemeriksaan kesehatan rutin, terutama mereka yang berusia paruh baya, lanjut usia, atau berisiko tinggi terhadap masalah kesehatan tertentu. Tes darah yang sebaiknya dilakukan setiap tahun meliputi:

Lipid. Tes lipid memeriksa kadar dua jenis kolesterol, "baik" (HDL) dan "jahat" (LDL). HDL membantu membuang zat-zat berbahaya dari darah dan membantu hati memecahnya menjadi limbah. Di sisi lain, LDL berkontribusi terhadap penumpukan plak di dinding arteri, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.

Tiroid. Tes darah ini membantu dokter Anda melihat seberapa baik kelenjar tiroid Anda bereaksi dan mengeluarkan hormon-hormon tertentu, seperti triiodotironin, tiroksin, dan hormon perangsang tiroid (TSH).

Tes ini perlu dilakukan secara berkala karena tiroid berperan penting dalam kesehatan. Tiroid adalah kelenjar endokrin yang terletak di leher dan membantu mengatur metabolisme tubuh serta berbagai fungsi lainnya. Tes ini akan membantu mendeteksi gangguan tiroid, kadar testosteron, atau estrogen sejak dini. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 16 Desember .

7 Tanda Jantung Anda Sangat Sehat

Jantung yang sehat adalah kunci umur panjang dan sehat. Apakah jantung Anda berfungsi dengan baik? Waspadai 7 tanda ini.

Jantung yang sehat adalah kunci umur panjang

Meskipun kita jarang memperhatikan organ vital ini, penting untuk memperhatikan sinyal-sinyal halus yang muncul ketika ada sesuatu yang salah. Mulai dari detak jantung cepat hingga keringat berlebih, ada sejumlah tanda bahwa jantung Anda bermasalah.

Tapi bagaimana dengan tanda-tanda bahwa jantung Anda bekerja dengan baik? Berikut beberapa tanda bahwa jantung Anda bekerja optimal.

Detak jantung istirahat yang sehat. Berapa detak jantung istirahat yang sehat? Menurut para ahli, detak jantung ideal seharusnya antara 60 dan 100 denyut per menit saat istirahat.

Tidak ada masalah pernapasan. Tidak merasa sesak napas atau bernapas dengan mudah berarti jantung berfungsi normal. Bahkan saat beraktivitas fisik sedang seperti berjalan atau jogging, tidak merasa sesak napas merupakan tanda jantung sehat.

Ketika jantung memompa cukup darah ke organ-organ, sel-sel akan menerima jumlah oksigen yang dibutuhkan. Akibatnya, tidak akan ada kesulitan bernapas.

Pulihkan diri dengan cepat setelah berolahraga. Jantung yang sehat akan memasok oksigen dan membuang asam laktat dengan cepat, sehingga membantu tubuh pulih dengan cepat. Oleh karena itu, jika tubuh pulih dengan cepat setelah berolahraga, berarti Anda memiliki jantung yang sehat. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 16 Desember .

Haruskah Anda ngemil sebelum berolahraga?

Baik Anda berlari, mendaki, atau angkat beban, ada beberapa persiapan pra-latihan yang bisa Anda lakukan untuk memaksimalkan performa Anda. Makanan ringan dapat membantu menyediakan energi yang stabil untuk aktivitas otot Anda.

Meskipun penting untuk makan camilan sebelum berolahraga, tidak semua makanan cocok. Misalnya, minum smoothie sebelum angkat beban memang bermanfaat. Namun, minum smoothie sebelum bersepeda dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

Jika perut terasa lapar, pejalan kaki dapat mengonsumsi sekitar 100 hingga 200 kalori dengan kentang, oat, smoothie buah, atau pisang sebelum berolahraga.

Untuk setiap jenis olahraga, orang dapat memilih camilan yang sesuai sebagai berikut:

Jalan-jalan. Karena ini olahraga sedang, Anda tidak perlu selalu makan camilan sebelum berolahraga. Jika Anda sudah makan sekitar 4 jam sebelumnya dan tidak lapar sebelum berolahraga, Anda tidak perlu makan apa pun lagi.

Berlari. Saat berlari, sebaiknya hindari minum susu, jus jeruk, atau jeruk bali karena dapat menyebabkan refluks, perut terasa berat, dan rasa tidak nyaman. Selain itu, jarak tempuh lari juga menentukan apakah Anda perlu makan sebelum berolahraga atau tidak.

Jika Anda berlari 3-5 km atau lebih, atau berlari lebih dari 45 menit, Anda perlu mengonsumsi makanan ringan dengan 150 hingga 250 kalori, termasuk sekitar 30 gram pati. Makanan ini biasanya berupa pisang, alpukat, oat, blueberry, atau jus bit. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak konten artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-xet-nghiem-nao-nen-thuc-hien-hang-nam-185231215191032835.htm