Temukan manfaat tak terduga dari berlari di musim dingin

Banyak pelari enggan berlari saat cuaca dingin, tetapi penelitian menunjukkan bahwa berlari dalam suhu dingin bisa sama efektifnya.

Dibandingkan dengan berlari di musim panas, berlari di musim dingin dapat membantu membakar lemak jahat, menurunkan lebih banyak berat badan, dan membuat Anda merasa lebih baik secara keseluruhan, menurut situs medis Medical Express .

Berlari saat cuaca dingin dapat membantu membakar lemak jahat dan menurunkan berat badan lebih banyak

Dr. Joshua Blomgren, spesialis kedokteran olahraga di RUSH University (AS), menjelaskan: "Meskipun cuaca dingin, saya menganjurkan orang-orang untuk tetap berlari di luar ruangan dengan aman. Olahraga adalah obat, bahkan di musim dingin."

Manfaat Berlari di Musim Dingin

Berlari di musim dingin memberikan banyak manfaat, termasuk:

Mengurangi stres akibat panas. Berlari dalam cuaca dingin mengurangi stres akibat panas pada tubuh, yang dapat membuat berlari di musim dingin lebih mudah daripada berlari di musim panas. Suhu tubuh yang lebih tinggi berkaitan dengan peningkatan aktivitas fisik, stres pada jantung, paru-paru, dan metabolisme.

Meningkatkan metabolisme. Berlari di cuaca dingin membantu tubuh meningkatkan metabolisme, sehingga berat badan tetap sehat.

Tingkatkan suasana hati Anda. Gangguan afektif musiman terjadi ketika hari-hari lebih pendek dan sinar matahari lebih sedikit. Berlari di musim dingin melepaskan zat kimia yang memberi rasa nyaman seperti serotonin dan endorfin.

Bakar lebih banyak kalori. Berlari membakar kalori dalam jumlah yang signifikan, membantu kita mempertahankan dan menurunkan berat badan selama musim dingin. Berlari juga dapat membantu kita hidup lebih lama.

Dapat mengubah lemak jahat menjadi lemak baik. Bukti ilmiah juga menunjukkan bahwa berolahraga di suhu dingin dapat membantu mengubah lemak putih "jahat" menjadi lemak cokelat "baik". Lemak putih dapat menyebabkan peradangan dan resistensi insulin, sementara lemak cokelat adalah jaringan metabolik yang membantu membakar kalori.

Sekalipun Anda berlari dalam cuaca dingin, ingatlah untuk minum air sebelum dan sesudah berlari.

Cara Aman Berlari di Cuaca Dingin

Pakar Blomgren memberikan beberapa peringatan bagi pelari musim dingin:

• Kenakan beberapa lapis pakaian hangat, Anda dapat melepasnya saat suhu tubuh Anda naik.
• Kenakan kain yang menyerap keringat.
• Kenakan tudung.
• Minum air sebelum dan sesudah berlari.
• Tutupi hidung dan mulut Anda untuk memasukkan udara hangat dan segar, sehingga lebih mudah bernapas, menurut Medical Express.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-loi-ich-bat-ngo-cua-chay-bo-trong-mua-dong-185231228200746759.htm