Temukan efek ajaib dari mengonsumsi minyak ikan omega-3 setiap hari

Omega-3 berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk kesehatan otak dan penglihatan. Dalam jumlah sedang, omega-3 juga membantu meningkatkan kesehatan jantung dan fungsi kognitif.

Kini, penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah Nutrients telah menemukan manfaat omega-3 yang jauh lebih menakjubkan.

Phát hiện tác dụng kỳ diệu khi uống dầu cá omega-3 mỗi ngày - Ảnh 1. — Penelitian yang baru diterbitkan mengungkap manfaat omega-3 yang lebih menakjubkan

Omega-3 meningkatkan kolesterol, kesehatan otak dan kebugaran

Peneliti dari lima universitas: Universitas Muş Alparslan, Universitas Atatürk, Universitas Teknik Erzurum, Universitas Inonu, Universitas Karabük, di Türkiye melakukan uji coba untuk mengevaluasi efek suplementasi minyak ikan omega-3.

Uji coba tersebut melibatkan 30 pria berusia 18–30 tahun, yang telah berpartisipasi dalam latihan kekuatan selama minimal 3 tahun, tidak memiliki penyakit kronis, tidak merokok atau minum alkohol, dan mampu berolahraga minimal 3 kali per minggu.

Peserta bukan atlet profesional atau pernah menggunakan suplemen peningkat performa, seperti kreatin, minyak ikan omega-3, bubuk protein, atau asam amino, dalam 6 bulan sebelum uji coba.

Mereka dibagi menjadi dua kelompok: Satu kelompok mengonsumsi suplemen minyak ikan omega-3 setiap hari dan kelompok satu tidak mengonsumsinya sebagai kontrol.

Kedua kelompok berlatih beban dan squat tiga hari seminggu, termasuk satu hari latihan tubuh bagian atas, satu hari latihan tubuh bagian bawah, dan satu hari latihan seluruh tubuh.

Selain itu, kedua kelompok mengikuti diet standar ketat di bawah pengawasan ahli.

Hasilnya menemukan bahwa suplementasi omega-3 memiliki efek positif pada kesehatan jantung dan otak, serta meningkatkan kinerja fisik.

Secara khusus, setelah 8 minggu pengujian, kelompok yang mengonsumsi suplemen minyak ikan omega-3 memperoleh banyak manfaat kesehatan yang lebih unggul daripada kelompok kontrol.

Hasil kesehatan utama meliputi:

Phát hiện tác dụng kỳ diệu khi uống dầu cá omega-3 mỗi ngày - Ảnh 2. — Mengonsumsi minyak ikan omega-3 membantu menurunkan kadar kolesterol jahat

Memperbaiki profil lipid darah. Menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida, menurut situs berita kesehatan Healthline .

Meningkatkan kapasitas antioksidan . Meningkatkan kadar antioksidan glutathione - yang berperan penting dalam detoksifikasi, fungsi kekebalan tubuh, dan perlindungan terhadap berbagai penyakit.

Meningkatkan kesehatan otak. Meningkatkan kadar "hormon bahagia" seperti dopamin dan serotonin di otak.

Meningkatkan kinerja latihan. Secara khusus, suplementasi minyak ikan omega-3 selama latihan meningkatkan bench press maksimal satu repetisi sebesar 13,6% dan squat maksimal satu repetisi sebesar 9,7%. Pada saat yang sama, suplementasi minyak ikan omega-3 juga meningkatkan kekuatan, kecepatan, kelincahan, dan waktu reaksi.

Hasil ini menunjukkan bahwa minyak ikan omega-3 dapat dianggap sebagai bantuan peningkatan kinerja bagi orang-orang yang melakukan aktivitas fisik secara teratur, kata para penulis.

Penulis studi juga mengatakan manfaat ini dapat berdampak besar pada umur panjang, dan penelitian lebih lanjut diperlukan untuk lebih memahami efek omega-3 pada populasi yang lebih luas.

Source: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-ky-dieu-khi-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250715113635628.htm