Dengan berolahraga secara teratur, Anda dapat terhindar dari 10 penyakit ini.

Semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan, baik fisik maupun mental, dan dapat memperpanjang umur, menurut Health Shots.

Pelatih kebugaran Meenakshi Mohanty, yang bekerja di New Delhi (India), berbagi 10 penyakit yang dapat dicegah dengan olahraga teratur.

1. Penyakit kardiovaskular

Olahraga teratur sangat penting untuk melancarkan sirkulasi darah, yang dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular secara signifikan. Berlari, berenang, dan bersepeda dapat membantu menurunkan tekanan darah, memperbaiki kadar kolesterol, dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Olahraga teratur memiliki efek positif pada sel-sel dalam tubuh, membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan banyak penyakit.

2. Obesitas

Aktivitas fisik merupakan faktor penting dalam manajemen berat badan dan pencegahan obesitas. Olahraga teratur membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan mendorong penurunan berat badan yang sehat. Menggabungkan latihan aerobik dan latihan kekuatan dapat memperkuat otot, sehingga meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak.

3. Diabetes tipe 2

Olahraga teratur meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengatur kadar gula darah, sehingga mengurangi risiko diabetes tipe 2. Aktivitas fisik juga membantu mengendalikan berat badan, elemen penting dalam pencegahan dan pengelolaan diabetes.

4. Osteoporosis

Olahraga seperti berjalan, menari, dan angkat beban dapat membantu memperkuat tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. Aktivitas fisik yang teratur membantu meningkatkan kepadatan tulang dan memperlambat pengeroposan tulang, terutama pada wanita pascamenopause.

5. Gangguan kesehatan mental

Olahraga teratur memiliki dampak yang mendalam pada kesehatan mental dengan mengurangi gejala depresi, kecemasan, dan stres. Aktivitas fisik merangsang pelepasan endorfin, meningkatkan suasana hati, dan mencegah penurunan kognitif terkait usia.

Olahraga teratur dapat mengurangi nyeri sendi dan mengurangi risiko radang sendi.

6. Kanker

Meskipun olahraga tidak secara langsung mengobati kanker, penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang teratur dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara, usus besar, dan paru-paru, menurut Health Shots.

7. Penyakit pernapasan kronis

Olahraga teratur dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan fungsi pernapasan, yang bermanfaat bagi penderita kondisi seperti asma dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK). Latihan aerobik, dikombinasikan dengan teknik pernapasan yang tepat, dapat meningkatkan efisiensi paru-paru dan kesehatan pernapasan secara keseluruhan.

8. Gangguan tidur

Aktivitas fisik yang teratur meningkatkan kualitas tidur. Olahraga mendorong pelepasan zat kimia di otak yang membantu relaksasi, mengurangi gejala insomnia, dan meningkatkan kualitas tidur.

9. Nyeri artritis

Olahraga teratur dapat mengurangi nyeri sendi dan risiko artritis. Aktivitas berdampak rendah seperti berenang, yoga, dan bersepeda meningkatkan fleksibilitas sendi, memperkuat otot-otot pendukung, dan membantu mengurangi gejala artritis.

10. Gangguan kognitif

Aktivitas fisik membantu menjaga fungsi kognitif, daya ingat, dan kesehatan otak secara keseluruhan seiring bertambahnya usia.

Menurut para ahli, Anda harus berolahraga secara teratur setidaknya 30 menit sehari, menurut Health Shots.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-can-sieng-tap-the-duc-ban-co-the-tranh-duoc-10-benh-nay-185230516171434329.htm